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SWAGTIPS

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No. 10834 ID: dffd0 Responder

Querido choroy, quisiera preguntar donde pudiera bajar (sin pagar) el libro efecto kettlebell, editado por fittness revolucionario.

No.10835 ID: af20c

La misma wea quiero yo, si se suman mas weones por ultimo lo compramos a medias, que les parece…Regla 1
(Choroy explota)



Archivo: 1412134299507.jpg [S] (43.33 KB, 798x600, skinnyfat.jpg )

No. 10829 ID: 41dc8 Responder

¿Alguna rutina de ejercicios recomendada para un "Skinny Fat"? Tengo 29 años y un cuerpo parecido al del tipo de la derecha (hombros angostos y barriga más ancha que éstos), producto de una vida completamente sedentaria. Comencé una dieta hace 1 mes que no ha tenido efectos y no sé si sólo tengo que complementarla con ejercicios de cardio o hay algún otro tipo de ejercicios recomendados para un cuerpo lamentable como el mío .

No.10830 ID: 41dc8

Error, quise decir como el tipo de la izquierda ←–

No.10832 ID: 3f51e

>hace un mes
Ni se esfuerce si espera resultados tan rápidos.

No.10833 ID: 41dc8

>>10832
Dije la fecha para comentar que hace poco solamente comencé la dieta y decía lo de la falta de resultados para hacer hincapié en la necesidad de hacer ejercicio.



Archivo: 1411741231265.jpg [S] (90.35 KB, 570x571, il_570xN.626170550_ls1t.jpg )

No. 10769 ID: d513e Responder

Estimados buscadores del fit, alguien a comprado en esta tienda http://www.myprotein.es/home.dept, segun todo lo que e leido y las pruebas que hacen algunos en laboratorio (Reddit) es la proteina mas fiable, ademas 0 publicidad y chamullo como MASSXXX, SUPERBOMB, etc, solo es una marca para deportista con resultados reales y no exagerados, ahora lo otro bueno es que como no gasta en publicidad el valor es bastante bueno, espero su feedback….
14 posts y 2 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.10825 ID: 71886

>>10824
En mercadolibre venden Prinal y envían a domicilio.

No.10826 ID: a7286

>>10824
>porque yo lo digo
Cita estudios al menos que digan eso, títere publicitario de las wheys.

No.10827 ID: fbb84

>>10826
Primero, está lleno de estudios de que la proteína de soya sube los niveles de estrógeno, también que la proteína de origen vegetal se absorben de peor manera que las de animal, pero sobre que valen callampin he tenido experiencia propia y de conocidos (paja buscar algún estudio).
Además eres un tarado, nunca dije que las whey la llevan o algo así. Al final lo mejor es variado, carne, pescados, leche (si no te da churrete), huevos, “whey” (o no whey, refiriéndome que a polvos no puramente de suero),etc…
Prinal mercadolibre no compraría, aparte de pagar sobreprecio, desconfiaría de weones que capas te vendan pura leche purita (o mescla, chile esta lleno de ratas).

No.10828 ID: 7b5b6

>>10826
tendria que ser una que no sea transgenica, no se en realidad hablo desde la ignorancia…. Creo que no es asimilada muy bien por el cuerpo, todo lo contrario a la de origen animal….

No.10831 ID: a831e

>>10828
>no transgénica
No, Choroy, es porque las proteínas vegetales siempre han sido de peor calidad que las animales.



Archivo: 1412044898960.gif [S] (726.41 KB, 278x144, 765.gif )

No. 10814 ID: b00b3 Responder

Estimado Choroy fitness, necesito de su sabiduría.

Desde el 12 de Septiembre he estado llendo al gimnasio organizando una rutina de ejercicios y dieta, y bueno me gustaría contarles a grandes rasgos de qué se trata para que me den su opinión.

Actualmente, mido 1,71 y estoy pesando 76 kg con un 22% de grasa (mediciones realizadas por el evaluador del gimnasio. Opté por realizar una dieta y una rutina de ejercicios "mixta" , por decirlo de alguna manera.

Los días Lunes y Martes estoy consumiendo al desayuno un tazón de leche con frutos secos y avena, cantidad moderada. A la hora de almuerzo atún o jurel con ensaladas surtinas y a la once lo mismo pero en menor cantidad. Entre comidas aplico la mitad de alguna fruta, mucha agua o también alguna verdura con té. Con respecto al ejercicio, estoy aproximadamente de 2 a 3 horas, la primera hora la dedico a hacer levantamiento de pesas, alternando en días tren superior e inferior, y la otra hora (a veces 2 más aparte de la primera de musculacion) asisto a clases de Les Mills: body combat, power jump, body attack, etc.

Por otro lado, los días Miercoles, Jueves y Viernes, aumento la cantidad de proteínas: mucha carne de soya, atún, pollo y jurel. Y la rutina de ejercicios es principalmente musculación, le dedico más tiempo a cada zona muscular y hago menos cardio, unos 30 minutos aprox.

Hasta ahora, he notado que he ido perdiendo peso/grasa ( no lo sé aún si no hasta el 12 de Oct. que es la fecha de mi próxima evaluación) sin perder por decirlo de alguna forma los músculos, al contrario he notado que han crecido un poco en estas dos semanas.

No sé si olvidé algún detalle importante. No suelo medir la cantidad de calorías que consumo, ni proteínas ni nada por el estilo, sin embargo a grandes rasgos siento que voy bien.

Olvide mencionar que los fines de semana trabajo así que los dejo para descansar.
»Ver todo el mensaje.

No.10815 ID: 30cfc

File: 1412046067612.jpg [S] (14.44 KB, 300x300, house approves.jpg )

Bien, no te preocupes si no bajas mucho de peso, recuerda que el músculo es más denso que la grasa.

Aunque es bastante estricta tu dieta, que es por lo que la mayoría se desmotiva y al final terminan botando todo. Lo esencial es cambiar los hábitos alimenticios.

Si crees que puedes seguir ese ritmo por unos meses o años, bien. La idea es mantenerse, no intentar lograr algo rápido matándose y que después se vaya todo a la mierda.

No.10819 ID: 73ebc

Si entrena 5 días a la semana, por favor no descuide los carbohidratos. La avena y las frutas son un buen comienzo, pero no deje de lado un buen plato de fideos o algo de arroz de vez en cuando. Su cuerpo necesita combustible.

Aparte de eso, todo bien. Lo felicito. Siga así y de ser posible muestre sus progresos regularmente.

No.10821 ID: 3ca5b

>>10815
>>10819
Gracias a ambos. Trataré de sacarme fotos mensualmente para mostrarles el proceso.
Por otro lado tengo otra duda. Tengo una caja de Xenadrine, quemador de grasa, y también una caja de Aminoacidos BCAA. ¿Se pueden administrar simultáneamente los 2 antes y después del ejercicio?

No.10823 ID: 06129

>>10821
No se si sea recomendable un quemador de grasa si recién esta entrenando. Esas cosas (según se) son como para eliminar lo que no sale de otra forma cuando se quiere definir al máximo.



Archivo: 1404363260004.jpg [S] (728.7 KB, 1800x1435, running.jpg )

No. 10224 ID: 1a940 Responder

Choroy, deme tips para salir a trotar de la mejor forma posible.

¿Shoret y polera o pantalón y polerón?
32 posts y 4 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.10724 ID: 04431

Choroy yo con suerte corro 2,3 km en 20 min, como puedo ser mas eficiente en resistencia?

No.10725 ID: 1a940

>>10724
Siga corriendo. Siempre llegue un poco mas lejos. Yo corría lo mismo que ud y ahora hago 7.2k en 50 min.

No.10727 ID: adeab

>>10721
Entonces la idea es correr harto y lo mejor es hacerlo lentito. Gracias choroy basado.

No.10796 ID: 624f1

Que no baje este hilo
Podríamos hacer algún tipo de registro online, donde cada choroy se inscriba y vaya registrando su progreso
En strava se pueden crear clubs pero perderíamos todo el anonimato

No.10820 ID: 1a940

>>10796
Podríamos hacerlo aquí mismo.



Archivo: 1412015777565.jpg [S] (87.69 KB, 728x716, 1408797575363.jpg )

No. 10804 ID: 15d72 Responder

Choroy, peso 110kg, y quiero cambiar mi estilo de vida.
He cambiado mis hábitos alimenticios, no sabría decirles las calorías exactas, porque no sé como se miden.
Tengo una trotadora, bicicleta estatica, mancuerdas y otras cosas, ¿Me recomiendan usar esas cosas?¿O salir a la calle a correr?

>prefiero la comodidad de mi casa para hacer ejercicios, pero si tengo que salir, lo haré.

>me siento bien con mi cuerpo, pero mi familia esta preocupada por la diabetes que me puede dar.
5 posts y 1 imagen omitidas. Click en responder para ver.

No.10812 ID: cab72

Si tiene una trotadora, trote en casa. Pero no le de tanta prioridad. Las mancuernas le ayudarán más.

Le recomendaría que 3 veces a la semana haga pesas y 2 veces a la semana corra.

Las 3 veces que hará pesas las puede separar por partes del cuerpo o puede hacer 3 rutinas FullBody. Es recomendable precalentar, podría usar para esto la bici estática.

No.10813 ID: 15d72

>>10812
¿Me podría explicar por que es mejor hacer ejercicio con mancuerdas, en vez de cardio? Gracias Choroy

No.10816 ID: 4d014

File: 1412046181492.gif [S] (549.98 KB, 290x164, yugioh.gif )

>>10813
Se habla mucho de esto, realmente no es algo exacto, pero el cardio se usa para mejor el sistema cardiovascular y las pesas para aumentar la masa muscular. Se queman calorías con los 2, aunque el cardio al ser más ligero no aumenta mucho el metabolismo (a menos que haga cardio intenso, como el Insanity), por ende son mejor las pesas, aparte que dejan bonito el cuerpo y el cardio sólo te hace adelgazar. También está la teoría de que "cardio kill gains", que es una estupidez.
Por ende, si tiene unas 2 horas al día, haga las 2. Ah y trotar en cemento hace mal, siempre sufren de alguna lesión.

No.10817 ID: 7e606

File: 1412046517924.jpg [S] (31.1 KB, 500x562, 1402631330138.jpg )

>>10804 (OP)
>>10816
Yo recomendaría que si está con sobre peso, baje el porcentaje de grasa con cardio intenso, y luego aplique mancuernas. Puede hacer ambas si es que sigue una rutina como p90x. De cualquier manera, el mejor consejo es que se haga asesorar por un experto en alimentación, y siga una dieta saludable. Es la clave del éxito para cambiar su cuerpo al de un macho alfa sin tetas.-

No.10818 ID: cab72

>>10812
Leyendo lo que le puse antes me di cuenta de que cometí un error. Mejor haga bici. Si tiene sobrepeso se hará mierda las rodillas trotando.

Y recomiendo más pesas que cardio, porque al hacer pesas creará masa muscular, que lo ayudará a soportar mejor su peso, tener una mejor postura, y lo mejor de todo, a quemar calorías sin hacer nada. El musculo es caloricamente caro de mantener.

Ahora, no se asuste con "crear masa muscular", esto no significa que se volverá un hulk, solo que sus músculos dejaran de ser de papel y comenzarán a tomar la forma que deberían tener.



Archivo: 1411934192616.jpg [S] (56.17 KB, 1575x1575, Krav-Maga-Logo.jpg )

No. 10790 ID: 66adc Responder

Choroy, necesito toda la salsa que puedan de krav maga.
1 post omitidas. Click en responder para ver.

No.10795 ID: 993cd

>>>>10791
Lo mismo pienso, tienes que ser un weon loco pa aplicar los mordiscos o enterrar dedos en los ojos en una pelea callejera……

No.10799 ID: 6f5d0


No.10802 ID: bac23

>>10791
Esto.

El krav maga es un conjunto de técnicas de defensa personal, no un arte marcial.

Como bien lo explicaban en un documental (creo) por ahí el objetivo del krav maga es 'salir vivo' mientras que el de un arte marcial es ser 'the last man standing' (no tengo idea sobre como traducirlo adecuadamente).

No.10803 ID: 146d8

File: 1412015287774.jpg [S] (36.91 KB, 444x414, 1335463266.jpg )

>>10802
>'the last man standing'
El último hombre en pie.

>>10791
Esto.
Recibí instrucción de Krav Maga durante un año. No tiene nada de arte marcial, es practicamente "aplicar cualquier cosa para salir vivo". Si Op quiere aprender un arte marcial bacán, el Krav Maga no lo es.

No.10811 ID: bac23

>>10803
>El último hombre en pie.
Gracias.

OP, si va a entrenar algo como eso mejor escoja Ninjutsu.



Archivo: 1411997446873.jpg [S] (68.9 KB, 950x500, plegabnle.jpg )

No. 10801 ID: 1c86d Responder

Choroyes, no sé si este sea el lugar adecuado, pero quería saber si tienen experiencia utilizando bicicletas plegables. Ocurre que vivo muy lejos de mi trabajo y me es imposible trasladarme en bicicleta hacia él, por lo que pensé que una buena alternativa sería comprar una de estas bicicletas , pedalear hasta lo que pueda y luego tomar el metro. Así hasta que pueda acostumbrarme a pedalear distancias más largas. El tema es que no conozco a nadie que haya comprado este tipo de bicicletas para que pueda orientarme respecto a su calidad, precios, consideraciones a tener en cuenta, marcas recomendadas. etc.

En la imagen, bicicleta de 150.000 en citybikes.cl.


No. 10800 ID: 6a7e7 Responder

Choroyes, no sé si este sea el lugar adecuado, pero quería saber si tienen experiencia utilizando bicicletas plegables. Ocurre que vivo muy lejos de mi trabajo y me es imposible trasladarme en bicicleta hacia él, por lo que pensé que una buena alternativa sería comprar una de estas bicicletas , pedalear hasta lo que pueda y luego tomar el metro. Así hasta que pueda acostumbrarme a pedalear distancias más largas. El tema es que no conozco a nadie que haya comprado este tipo de bicicletas para que pueda orientarme respecto a su calidad, precios, consideraciones a tener en cuenta, marcas recomendadas. etc.


Archivo: 1411928863819.jpg [S] (2.61 MB, 3264x2448, 20140923.jpg )

No. 10789 ID: 49527 Responder

Choroy le cuento mi historia, mido 1.74 y peso 55kg y me acabo de aburrir de ser tan flaco así que planeo hacer lo siguiente, pero tengo mis dudas:

>comprarme unas mancuernas y hacer series diarias.

>además de hacer ejercicios con las mancuernas hacer abdominales, barras y sentadillas (la idea es hacer ejercicio en casa, me da vergüenza ir a gimnasio siendo tan flaco)
>Ordenarme con mis comidas (tratar de llegar a 2500 kcal) comenzar a comer más carne, legumbres y 2 a 3 huevos diarios.
>consumir creatina (?)

Ahora mis dudas son las siguientes:

<¿Me conviene tomar creatina?

<¿Agregaría algún otro ejercicio?¿Esta bien realizar los ejercicios diariamente o tal vez seria mas conveniente hacerlos unas 3 veces por semana?
<¿Agregaría alguna otra cosa a todo lo que dije (considere que no deseo quedar marcado, solo dejar de ser flaco y aumentar mi masa)

Cualquier consejo se lo agradecería mucho.
>pic related, mi brazito ;_;

No.10792 ID: e9cb5

Vea bien que las 2500kcal no sean pura basura en su pagina contadora de macros favorita. Recuerde que el 80% lo logra comiendo.
Si hará ejercicios, arme un plan bien estructurado, no se tire a hacer puro bicep con las mancuernas o cosas así. Separe su rutina por días/partes del cuerpo.
No se de donde chucha saco lo de la creatina, pero es innecesario.

Eso. Besitos.



Archivo: 1409341221966.jpg [S] (90.63 KB, 800x800, 10553374_355360131278634_3491684606295200040_n.jpg )

No. 10627 ID: c0bc6 Responder

Jóvenes amigos, cuento con una Mastercard de Ripley la cual quiero usar para comprar una barra olimpica (http://www.roguefitness.com/york-weightlifting-training-bars), quiero saber si me conviene comprar al extranjero o compro aquí en Chile, o me recomienda otra igual lowcost aquí en en extrangero.
15 posts y 3 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.10771 ID: 664f3


No.10773 ID: 05c53

>>10763
Choroy pobre acá.
Con eso me hago unas de cemento ;_;

No.10777 ID: 0457f

File: 1411784045407.gif [S] (987.77 KB, 300x170, tumblr_n5a9pm5cp21tumqyeo2_400.gif )

>>10768
Le pregunté hoy Choroy, perdón por generarle expectativas, me dijo que la compró a un particular que ya no la usaba. De cualquier manera me dijo que en pesas chile están a 80 lucas.

Busqué y es verdad, le dejo el link del producto.

http://pesaschile.cl/v2/2/index.php?id_product=87&controller=product&id_lang=3

No.10782 ID: ff0e5

>>10777
Choroy amigo igual muchas gracias por tenerlo en cuentas se agradece ! me gusto en todo caso, saludos

No.10784 ID: 9821b

File: 1411818023107.jpg [S] (116.5 KB, 960x537, 23423423532.jpg )




Archivo: 1411777267980.jpg [S] (62.13 KB, 550x385, NeckInjury.jpg )

No. 10774 ID: 185c8 Responder

Queridas aves conformes, tengo 25 años, entreno mi cuerpo constantemente desde los 15 aproximadamente, y a pesar de haber tenido diferentes tipos de lesiones nunca me había pasado que al ejercitarme sintiera un dolor nervioso punzante como el que sentí antier. Estaba en el gimnasio de mi universidad, haciendo poleas cruzadas con un peso a mi parecer moderado (no sobre exigiéndome, pero esforzándome al máximo) y al terminar la segunda serie sentí una especie de parálisis desde la altura de los hombros hasta la nuca, que me dejó todo el cuello agarrotado. Me senté e intenté mover de a poco el cuello hasta que en unos 20 mins a media hora de reposo, se me alivianó un poco el dolor. Tomé un antinflamatorio y ya en la noche estaba bien.

Hoy me dediqué a hacer brazos, y al hacer biceps con la barra z, me volvió nuevamente el dolor, con menos intensidad, pero esta vez me repercutió con un dolor de cabeza también. Estoy medio preocupado, porque noté que al exigirme, inmediatamente viene el dolor.

¿Alguno de ustedes ha sufrido alguna vez este tipo de lesión?

¿Algún consejo que me puedan dar?

No.10775 ID: 3fc92

Una vez salté un muro y al caer me dio un dolor super parecido. Me asuste mucho, porque además sentí como "calientita" la zona y juré que se me había reventado una arteria. Alaraco se nace, compadre.


Después me ha pasado un par de veces, pero jamás le he dado importancia.

No.10776 ID: c09ee

File: 1411782211859.jpg [S] (12.07 KB, 480x360, hqdefault.jpg )

>>10775
Pero yo no tuve ningún golpe o impacto, estaba haciendo hombros y al terminar la serie me dio.

Invoco a choroy kine o choroy de ed.física para que me de alguna manito.

Imagen relacionada.

No.10778 ID: 02dbc

Choroy que practica calistenia aquí. He sufrido dolores similares a los que usted dice, dos veces. ¿Pero parálisis? Eso suena muy dramático, no podrías ni moverte. Probablemente sea una contractura, al momento de sentir el dolor yo inmediatamente me hubiese detenido y habría dejado de entrenar hasta estar completamente seguro de que no vuelva el dolor, y comenzando nuevamente como un novato.

No se desmotive por ese dolor, pero te recomendaría que descanses hasta sanarte. Aún así deberías acudir a un traumatólogo (mejor un médico deportivo, los traumatólogos tienden a ser fatalistas) para consultar sobre este malestar, y sabrá qué lo produce y qué debes hacer para evitarlo.

Las dos veces que me ocurrió sucedió por dos cosas: estrés y mal calentamiento. Prepare siempre su cuerpo para el entrenamiento. Y no se esfuerce tanto, si tiene una meta, será mejor que vayas despacio por seguridad, apurarse es lo peor.

No.10780 ID: 41d92

File: 1411788692950.png [S] (307.15 KB, 630x473, 2152001_orig.png )

>>10778
Gracias por su consejo ave ermosa, la verdad es que hace unos diez días más o menos, tuve una caída mientras corría, y tengo las rodillas con costras y movilidad reducida en la pierna derecha, por lo que me he dedicado a entrenar más tren superior que nada, y la falta de calentamiento es lo que me hace más sentido hasta el momento. Nunca me había pasado porque siempre caliento antes, no sé cómo no se me ocurrió desde un principio. Me tomaré unas doloneurobiontas que me quedan, y le daré al reposo unos días.

Gracias nuevamente.



► YouTube Video

No. 10762 ID: 40c7f Responder

No.10765 ID: 40c7f

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No.10766 ID: 40c7f

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No.10767 ID: 40c7f

► Como Marcar Bien El Abdomen Bajo - Como Marcar La V

No.10770 ID: d8b5d

>>10767
el secreto es la alimentación mierda!



Archivo: 139121464918.jpg [S] (74.44 KB, 500x500, Goal.jpg )

No. 8851 ID: cfe93 Responder Últimos 50

Quiero motivar a todas los choroyes a que sigan su camino y lleguen a sus metas, por ende, este es un hilo de metas y motivaciones. Algún día logrará tener su cuerpo ideal.
>imagen relacionada: la mía
- Mujeres también son bienvenidas
- Tenga la amabilidad de no criticar las metas de otros
202 posts y 50 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.10744 ID: 542e8

File: 1411469838969.jpg [S] (75.57 KB, 599x589, leon.jpg )

>>10743
Lo primero, no, es pésima idea quemar un músculo todos los días y no darle tiempo para repararse.

Lo segundo se lo concedo, es que no quería complicar a alguien que no sabe nada con lo de trabajar al 70 u 80% de 1RM, pero 1 kg está bien, si no puede con eso sigue en el peso hasta que pueda.

Lo tercero, facepalm, en el link están los ejercicios para los distintos músculos de cada parte del cuerpo, en brazos se trabaja biceps, triceps, antebrazo y muñecas.

No.10745 ID: 0171b

>>10744
Es que los abs son casi indestructibles. Darles una semana para recuperarse es como no trabajarlos.

Y se como están los ejercicios del link. Solo digo que me parece más ordenado y provechoso aprovechar de trabajar el brazo "por partes". Sobretodo cuando lo relacionas con otros grupos donde cooperan. Por ejemplo trabajar pecho y luego triceps. O espalda y luego biceps. Algo así. No sé.

No.10748 ID: 55af7

>>8965
Es como calamardo hermoso, de verdad es hermoso, aunque con los labios de Brad Pitt, dios mio. Me mojaría aquí mismo-

No.10758 ID: d5a4e

>>10741
>>10743
>>10744
Choroy despues de hacer los ejercicios me da un hambre brutal ¿que debo hacer? ¿debo comer hasta saciarme? no quiero convertirme en una masa de musculo, solo quiero bajar la guata y mejorar mi estado fisico.

No.10759 ID: 0171b

>>10758
Lo ideal es comer algo de fruta y luego algo de proteína. Una banana y luego quesillo es una gran alternativa. Cuide también lo que come antes de entrenar. Insisto, no se preocupe por ser una masa de musculo, si solo entrena y come jamás lo será. Eso no pasa sin querer.



Archivo: 1410204501635.jpeg [S] (57.79 KB, 960x768, IMG_545919613262375.jpeg )

No. 10659 ID: a4e01 Responder

Hola choroy.

A semanas de realizarme la manga gastrica (22/09) queria pedirles ayuda respecto a que ejercicios previos y despues de la operación podria realizar.

>Datos

>Estatura: 178 cms
>Peso: 114 kg
>Edad: 19 años
>Peso objetivo: 80 kg ~ 75 kg

Tengo mas datos pero no se cuales serviran, si es necesario se los entrego.

Ademas me gustaria saber si algún choroy me cuenta su experiencia con esta operación.

Cabe destacar que me estoy tirando las hueas este año, el otro año entro a estudiar denuevo, por eso pido consejos de ejercicios.
12 posts y 2 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.10731 ID: ca1f9

>>10719
Los bajé en algo así como en 7 8 meses.
Mi dieta era de más verduras y porciones de proteína.
Es doloroso dejar los carbohidratos, comía sólo media marraqueta en la mañana, media en la tarde. Y una papa de tamaño de un huevo pequeño.

La fruta estaba reducida a una taza picada diaria, se me restringía el plátano, las verduras no eran de libre consumo, algo así como 2 tazas a 3 diarias, dependiendo, a menos que fueran apio, lechuga, cosas con menos calorías.

Nada de frutos secos, sólo aceite de oliva y palta en pequeñas cantidades, de vez en cuando.

Y las proteínas, en el almuerzo o cena me podía fácilmente comer una lata de esas chicas de atún en agua, o la misma cantidad de otro pescado.

Jamón de pavo cocido a la once o desayuno con el pan, o quesillo, una rodaja mediana.

Leche descremada, claramente nada de azúcar. No me gusta el café, pero podía consumirlo.

Debo decirles que fue duro, sobre todo al principio, pero después se hizo más fácil. Ah, y me daban un ansiolítico en pequeñas dosis para controlar la ansiedad. Lo más importante, la Metformina de liberación prolongada.

No.10751 ID: a4e01

Choroy, la clinica esta en paro, mi operacion se posterga para el 30/09 esperen las fotos de mi mutilación.

No.10754 ID: b5439

>>10751
Te la van a hacer de mala gana, eso pasa siempre a vuelta de un paro.

No.10755 ID: 47104

>>10751
Quizás es una señal de que debes olvidar ese plan y hacer las cosas bien.

No.10757 ID: cd650

>>10751
Puta choroy ¿Pagó la operación ya?
Si quiere hacer hueás tontas haga una PSMF con pura proteína líquida. Tendrá el mismo resultado (Bajar de peso brutalmente para luego recuperarlo igual) sin mutilar su estómago.



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