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Fitness y Fashion
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Archivo: nido.org_1445703242990_n.png [S] (635.09 KB, 1288x3200, couch to 5k.png )

No. 13213 f2724 Responder

Aquí nuestro Sticky definitivo, lee toda esta mierda antes de hacer un hilo.
UBER STICKY:
http://simplesciencefitness.com/

STICKY EN ESPAÑOL:
http://terriblepolloestadofisico.blogspot.cl/2011/01/guia-de-salud-y-estado-fisico-para.html

ESTÁNDARES Y PROGRAMAS PRICIPIANTES/INTERMEDIOS:

http://www.strengthstandards.co/#/home

PROGRAMAS INTERMEDIOS ENFOCADOS EN POWERLIFTING:

http://www.canditotraininghq.com/free-strength-programs/

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28 posts y 4 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.14321 8b1df

Leí el sticky y no encontre nada enfocado en la gente ectomorfa, algún choroy que haya dejado de ser un flacuchento culiao que pueda dar algún consejo o que cuente su experiencia?

No.14327 5eab6

>>14321
>somatotipos

No.14334 7caed

>>14321
Yo creo que es más correcto decir "gente marfanoide", ya que a los broscientists les puede dar ataque cuando hablas de somatotipos.



Archivo: nido.org_1464151479875.jpg [S] (14.82 KB, 203x258, nido.org_1456457795026_n.jpg )

No. 14392 aac4f Responder

Supongo que este es el board correcto para preguntar.

Tal como lo dice el nombre del tema, me he dejado estar hace más de un año desde que terminé con mi última chuta ;_; , además de pasar por una horrible depresión y crisis de estrés que me dejaron como el pico y quiero dejar de lucir como un vago.
He notado ciertas cosas en mi aspecto -en general- que quisiera cambiar y me gustaría su consejo:
>¿Cómo me quito o evito el color azul/verdoso de la cara después del afeitado?
>¿Cómo mantengo mi nariz libre de grasa y puntos negros?
>¿Con qué se puede reemplazar el shampoo? Últimamente me dan una reacción alérgica los productos de aseo personal.
>¿Dónde encuentro pantalones económicos ojalá de calidá?
>¿Dónde encuentro parkas económicas ojalá de calidá?

Obviamente Choroy me dirá que googlee, pero ya he probado bastantes métodos de internet y no dan buenos resultados y me gustaría probar algo distinto.

No.14393 aa287

Bump por la primera pregunta, me interesá también. Suerte loro.

No.14394 0ad92

Si andas con plata parte al tiro a comprarte la parka negra genérica North Face, está demasiado de moda aparte de ser muy práctica ya que combina con todo y es calentita. Es una muy buena inversion. Si andas sin dinero puedes comprar la pirata que al menos es bonita, mas no sé.

Tengo el mismo problema con los puntos negros pero lo he ido solucionando de a poco con una crema anti espinillas, agua caliente y frotarme cada noche.

No.14395 4bd27

File: nido.org_1464155140669.jpg [S] (3.99 MB, 4000x3000, Weishi_abierto_2.JPG )

>>14393
Compra máquinas de afeitar como la gente, ese color debe ser el lubricante chanta que traen.

Choroy, yo soy de barba y me gusta un buen afeitado. Uno trata de estrujar al máximo el rastrillo porque son caros, pero existen otras opciones.

>navaja


Muy costosas y la habilidad para utilizarla debe ser alta para no morir degollado en el intento. Si tiene los recursos y la paciencia para un afeitado de mero mero, adelante.

>maquinilla de una sola cuchilla


La clásica, la que usa una hoja de "gillete". Yo tengo una, la compré por mercado libre a 12 mil. Las hojas en la casa pichara salen 2500 y vienen 10. Yo les saco 2 afeitadas por hoja, pero dan para mucho más.

Compre un hisopo. No tiene que ser de pelo de camello beduino de 100k. Hay de todos los precios. Crema de afeitar Gillete entre 2 y 3 mil, hay muchas otras opciones. Le recomiendo la crema (o espuma) porque de seguro Choroy vive con su viejita la k-shera y esta compra jabones huevones con escencia, sabores y colores que le haran mierda el rostro si se afeita con ellos.

»Ver todo el mensaje.



Archivo: nido.org_1464036242534.jpg [S] (60.04 KB, 640x480, 1163350910_my_new_bike.jpg )

No. 14380 3c82a Responder

Me mandaron de /b/ a consultar aca

>18 años

>120 kilos (recien pesado)
>1.80 de altura
>gordo mórbido desde que tengo memoria

amigos aves ¿la bicicleta diaria servirá de algo para mi caso?

No.14381 c0473

Te puede servir para ir a comprar bebida.

No.14382 d6658

¿Cual es tu meta? ¿que dieta llevas? ¿actividad física o completamente sedentario?¿cual es tu motivación?

No.14383 07096

Por supuesto que te va a servir si es que pretendes bajar de peso, y si a eso le sumas modificar y limpiar tu dieta, será más rápido.

No.14385 2b571

File: nido.org_1464083501707.jpg [S] (36.95 KB, 320x480, feel3.jpg )

1)No se mucho sobre bicicletas pero cuando pesaba 100kg y con mi bicicleta no avanzaba mucho porque la rueda generaba mucha superficie de contacto.

2)Dices ser gordo mórbido desde que tienes memoria antes de empezar a ejercitarte te recomiendo un chequeo médico para que no mueras en el intento.

3)El músculo quema energia por el solo hecho de existir.

4)Caminatas de 30 minutos son una buena manera de comenzar tienes que desplazar 120kg es el equivalente a una persona normal llevando un saco de papas .

5)Debes tener conciencia de que un ejercicio que parezca insignificante para una persona en buen estado físico para ti puede ser un ejercicio duro,la rutina debe ser acorde a tus capacidades iniciales.

6)Lento pero seguro debe ser tu filosofía.

7)Si quieres lograr resultados la constancia es esencial.

8)Lee el Sticky conchetumadre.

No.14388 438f1

>>14385
Sos groso, sabelo.
Creo que es lo más completo que he leído

No.14391 84e4c

>>14385
Buen post pero te faltó recomendar la bici estática.



Archivo: nido.org_1463774299345.png [S] (177.29 KB, 359x270, 2.png )

No. 14362 97731 Responder

¿Choroy, qué opina del "plank" y que otros ejercicios me recomiendan en los que necesite estar estático?

No.14389 63a5d

Buen ejercicio, pero sólo como activación. Recordemos que la quema de grasa focalizada ya es parte del pasado y por más que quieras "marcar" más el abdominal este no se logrará si no disminuyendo los % de grasa globales.

No.14390 679d6

>>14389
Tranquilo choroy, sólo quiero saber que otros ejercicios "estáticos" puedo hacer; y ya que estamos hablando de estp¿qué tan efectivo es el plank en comparación a los abdominales? llevo algunas semanas haciendo plank y ya siento el abdomen durito pero no estoy marcado ya que como como las weas, cosa que tampoco me importa estar marcadito



Archivo: nido.org_1463504191239.png [S] (27.7 KB, 334x312, Captura de pantalla 2016-05-17 a las 12.56.02.png )

No. 14343 282de Responder

Loros, soy flaco mido 1.70 y peso 70k, tengo una mini ponchera, nada del otro mundo.
Me gustaría tener mejor físico para atraer mas al sexo opuesto, mejorar mi rendimiento también, solo me interesa aumentar mi masa muscular de la cintura hacia arriba.

Me meti a http://ss.fitness/. y me dio este resultado pero no entiendo mucho, ya que evite el ejercicio toda mi vida.
Me explicarían la imagen adjunta y me darían más recomendaciones.

Gracias Loros.

No.14346 5afb3

File: nido.org_1463538547214.jpg [S] (52.96 KB, 250x251, nido.org_1462241118703.jpg )

Está bien, lo que debes hacer son esos ejercicios repitiendolos 5 veces y en 3 sets (o sea, repitiendo 5 veces tres veces).
Busca en powerexplosive (youtube) respecto de cómo hacer los ejercicios y calcular tu máximo peso para realizar el ejercicio.
Vas bien encaminado, come más nomás (calculalo en base al protocolo Leangains) y serás un dios

No.14347 7d88b

Es la tipica rutina basica de cuerpo completo de toda la vida, con ejercicios que involucran mas de un musculo, a esas rutinas podrias agregarle ejercicios de aislamiento y quedaria muy bien.

No.14384 282de

File: nido.org_1464062250739.png [S] (33.96 KB, 431x406, 1.png )

Ser Opé, entiendo, encontré uno un poco mejor si.
Pero saben, por lo que entendí debo seguir comiendo lo mismo de siempre?

No.14386 a00ef

>>14384
>agacharse
>barbell FILA
¿Qué clase de simio tradujo esto?

No.14387 84938

File: nido.org_1464148858120.jpg [S] (24.21 KB, 469x306, nido.org_1463108559860.jpg )

>>14384
Mantenga el otro mejor, el inglish siempre será mejor que esas traducciones chantas
En el caso de las dietas hay una gran controversia en esto. Yo le reocmiendo seguir el protocolo de Leangains de Martin Berkhan, el cual me ha dado hartos resultados



Archivo: nido.org_1463716525572.jpg [S] (21.98 KB, 500x333, banca.jpg )

No. 14359 e05d6 Responder

¿Algún loro sabe dónde venden este tipo de banquetas planas? Tal como se ven en la foto, simple. Busqué en Yapo y Mercadolibre y están demasiado caras (90k), dudo que ese sea el precio real. Soy de Santiago, gracias de antemano.

No.14379 6b417

DIY



Archivo: nido.org_1461177778423_n.jpg [S] (43.31 KB, 512x368, Oprah_ae3132_5895559.jpg )

No. 14255 f5850 Responder

Choroy, se ha dado cuenta de que luego de que una persona gorda baja de peso, sigue teniendo un tórax relativamente ancho? Por que pasa eso? tiene solucion?
Foto de ejemplo
8 posts y 1 imagen omitidas. Click en responder para ver.

No.14264 81466

>>14258
/hilo

Op es omega

No.14265 987d6

>>14263
Yo igual tengo, haga ejercicios para el pecho y abdominales superiores si lo quiere esconder, aunque supongo que si tu mismo no te habías dado cuenta no hay para qué ponerle color.

No.14266 f6b64

>>14265
En eso estoy.
[sp]Pensé que solo tenía el esternón grande pero después de ver la imagen de más arriba me di cuenta que era otra cosa.[sp]

No.14375 7d1b3

¿Qué tipo de ejercicio realizo ese gordo para quedar con esa contextura fisica?

No.14376 0e94c

>>14375
Una rutina de insanity.

No.14378 308d4

>>14375
Empujar el plato.
Mover la cabeza cuando le ofrecen algo para comer.



Archivo: nido.org_1462427064665.jpg [S] (18.79 KB, 480x360, IMG-20160202-WA0004.jpg )

No. 14293 9c638 Responder

>esc dejas de entrenar 6 meses, no tienes tiempo para nada, y vuelves a ser el mismo guatón de antes ;_;
34 posts y 9 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.14370 eb28e

>>14363
9/10
Me la pololeo si pudiera.

No.14371 10fa8

>>14367
¿Y el resto de las fotos de la copa A?

No.14372 991c5

File: nido.org_1463883622192.jpg [S] (33.21 KB, 323x463, nido.org_1453224111749_n.jpg )


No.14373 58de3

File: nido.org_1463884248020.png [S] (764.41 KB, 591x595, Untitled.png )


No.14374 10fa8

>>14373
Ahí se ve mejor que en >>14363
Conforme tiene mala mano.

No.14377 eb28e

>>14373
HNNNNNNNNNNG



Archivo: nido.org_1463502666634.jpg [S] (64.24 KB, 600x682, epo.jpg )

No. 14342 caf23 Responder

Estimados quisiera saber cuanto se demora en desaparecer la eritropoyetina del cuerpo (EPO), hace poco me hicieron un test de dopaje.

No.14345 995b2

Tramposo de mierda ojala que des positivo y te viole la seleccion de futbol sub20 nigeriana de 1999.
(Choroy explota)

No.14348 0c9c3

Indetectable despues de 2 dias desde su ultimo uso.
Pero el dejar de usarlo, te puede matar.

No.14349 0c9c3

>>14348
Also, tramposo culiao

No.14350 317c7

Me gustaría creer, OP, que tuviste que usar la EPO por razones de salud.
Pero no creo que tengas cáncer o enfermedad renal crónica, no podrías hacer deporte, menos a nivel profesional.
Así que espero que te pillen.

No.14351 aa85e

¿Por qué decidiste usar EPO?
En ese caso mejor te hubiese dado algo menos riesgoso como usar una testosterona con un deca.

Pero ya sabes si te quieres pinchar, debes hacerlo un año antes de la competencia para delatar el dopping.

Bienvenido al nuevo mundo colega, estás abriendo los ojos frente al deporte, como muchos y otros ocultan y dicen ser naturales sobre todos los de adochile.

No.14360 7a70e

>>14351
Fue solo por deporte, me inyecto mucho antes de competir.



Archivo: nido.org_1463680280930.jpg [S] (18.56 KB, 300x300, 37287368.jpg )

No. 14352 770b2 Responder

Choroy, la máquina contractora es buena para definir el pectoral menor? Resulta que al hacer aperturas con mancuernas, siento un "dolor agudo" dentro de mi hombro derecho y me incomoda bastante? O para ustedes cual es el mejor ejercicio para trabajar el pectoral inferior sin contar la apertura??

No.14353 7e239

¿Intentaste Dips/fondos? O también press banca declinada.

No.14354 770b2

>>14353
OP acá, mañana haré pecho. Voy a ver como me resulta los fondos y contaré como me fue. ¿Pero acaso la máquina contractora es tan mala? En el gym donde voy la ocupan practicamente para elongar el músculo

No.14355 88d9b

Cuando hagas pectoral debes calentar el músculo, pasa que viene ese dolor en el manguito rotador ten cuidado que te puedes lesionar.

Primero que nada para calentar debes hacer reflexiones de brazos 3 series de 10 repeticiones. Yo lo hago así, y santo remedio.

No.14356 7e239

>>14354
Nunca he ocupado esa máquina asi que no te podría decir. ¿Haces estiramientos? Recuerdo me pasaba algo parecido en un costado de la caderas al hacer sentadillas. Empecé a estirar regularmente y se me pasó de a poco.



Archivo: nido.org_1463327555525.jpg [S] (53.99 KB, 736x413, f377191d4959628f779fce96f2123a01.jpg )

No. 14332 21b60 Responder

¿Choroy la calistenia en ayunas es una buena o mala idea?

No.14336 70cec

Si eres obeso da igual.
Si has llegado al punto que quieres eliminar grasa testaruda, sí, sirve.



Archivo: nido.org_1463322236960.jpg [S] (53.59 KB, 768x1154, m1_768_CarolinaVarletta(6).jpg )

No. 14328 ff5f7 Responder

Hola choroy.

Mire. He decidido volver a practicar la rutina de Insanity en casa, la cual no pude completar en el verano.

El problema es que el piso justo en frente del televisor en el cual veo los videos es muy deslizable e irregular.

Por ejemplo, cuando empiezo a hacer estiramientos, mis zapatillas se comienzan a resbalar demasiado, y el lunes en que hice la rutina de prueba, me dio un tirón en la pierna derecha sólo porque la zapatilla se me empezó a deslizar en el piso.

¿Qué tipo de alfombrilla o goma es la mejor para tapizar el suelo y evitar ese tipo de incorrecciones?

>minurri no relacionada

No.14329 ff5f7

Obviamente algo que sea plegable, fácil de colocar, y después fácil de desarmar.

No.14331 8826d

Creo que con colchonetas o tatami, son weás que puedes guardar fácilmente después de su uso

No.14333 d146d

Cuando hago HIIT lo suelo hacer en casa y me pasa lo mismo, la solución es hacerlo a pie pelado.

No.14335 f6c28

Lo obvio sería cambiar zapatillas no el piso.



Archivo: nido.org_1463111271406.jpg [S] (42.63 KB, 450x338, poleatriceps01.jpg )

No. 14322 5e8b9 Responder

Conforme, hoy me pasó algo extraño en el gimnasio mientras hacía ejercicio.

Estaba haciendo Tricep (Pushdown). Cuando ejercía fuerza para realizar el ejercicio, sentí que me comenzó a palpitar el pene y tuve una erección de caballo.

Cuento corto, a la quinta repetición de la serie la tenía con la fuerza de mil soles, a las 10, como que tuve un orgasmo seco. La verdad, fue un orgasmo, sentí tal como si hubiera eyaculado y hasta se me arrancó un suspiro del alma y tuve que soltar la máquina y sentarme. Me faltó el puro cigarro para cerrar el ciclo.

¿Les ha pasado, es normal? No me molesta, no creo que a nadie, pero quiero saber que tan cagado estoy.

Buscando en internet veo que las mujeres pueden tener orgasmos haciendo ejericio, pero sobre hombres no aparece nada.

Imagen relacionada.

No.14323 1c99c

Seguramente apretaste los músculos del ano y presionaste tu propia próstata.

No.14324 586e0

>>14323
Esto. Una vez tuve una erección brutal cagando cuando estuve estreñido.

No.14325 7d7ee

No sé si tiene que ver con el tema, pero cada vez que entreno y veo chutas de buen cuerpo mi potencial aumenta dramáticamente, es como una especie de adrenalina que siento.

No.14326 ed971

>>14325
Se llama testosterona.

No.14330 b767c

File: nido.org_1463324117905.jpg [S] (9.4 KB, 380x180, foto_0000000420141120124636.jpg )

>>14326
De hecho, en el ejercicio físico de fuerza, hay peaks de testosterona muy fuertes que literalmente te vuelven el hombre ardiente



Archivo: nido.org_1462243189946.png [S] (1.5 MB, 1366x768, k.png )

No. 14283 de5db Responder

Aves saludables, vengo con una duda, hace mal tomar las llamadas bebidas light?
Me explico, he escuchado y leído varias veces, que son dañinas y terminan por engordar tanto como las normales, lo cual me parece una soberana estupidez dada las claras diferencias en el azúcar y calorías pero de tanto escucharlo y leerlo comienzo a pensar, si el río suena es pq piedras trae…
Alguien me podría aclarar eso
Para poder tomar mis coca colas zero en paz

No.14287 04f75

>bebida
>salud

Elige una.

No.14291 04d63

File: nido.org_1462417714040.jpg [S] (125.11 KB, 700x700, 1455332007261.jpg )

Para no hacer tan largo el post, resumiré lo siguiente:
1.- Tal como el principio básico de la economía se sustenta en la oferta y la demanda (y sobre esa base, se plantea lo posterior que es un universo de cosas), el bajar/subir de peso está directamente relacionado con el consumo de calorías (si consumes más de las que tu cuerpo quema diariamente, engordas, y menos, adelgazas).
2.- Bajo este básico principio, la Coca Zero no engordaría
3.- Sin embargo, no hemos ahondado en los efectos de los endulzantes, que provocan distorciones en el mecanismo de respuesta del azucar por parte del cerebro (en fitness revolucionario lo ahondan mejor: http://www.fitnessrevolucionario.com/2014/10/06/endulzantes-naturales-y-artificiales-los-mejores-y-los-peores)
4.-Por último y cabe señalar, el argumento falso "Post hoc ergo protper hoc" es el más utilizado en el mundo del fitness. Las bebidas no azucaradas técnicamente no engordan, sin embargo quienes más las consumen son aquellas personas que consumen otras calorías que las engordan (una zero no engorda, la triple hamburguesa con queso si). El mecanismo de justificación de una comida alta en calorías es tomar una bebida no azucarada.

Conclusión?: Las bebidas no azucaradas no engordan, pero provocan daños que podrían perjudicar su descenso en el peso o favorecer un aumento de este y no se preocupe de una simple bebida, preocupese de lo que come en el día.

No.14318 9ed14

>light
<reducido en calorías
Cosa que en una bebida importa una mierda, es malo igual.
>zero
<cero azúcar
Que igual terminan endulzando con otras mierdas peores que el azúcar.



Archivo: nido.org_1462243868550.jpg [S] (61.78 KB, 720x393, 1368973078762.jpg )

No. 14285 1b507 Responder

Estimada ave ¿Cómo puedo lograr el otter mode? Soy totalmente ignorante respecto a rutinas, dietas o algo semejante.
2 posts omitidas. Click en responder para ver.

No.14289 24572

Estoy yendo a builtfat, pero me falta más de brazos. Tengo que bajar más de peso, de a poco empecé a cambiar mi dieta, pero en mi casa no le puedo hacer el quite al almuerzo.

No.14290 7e0b6

File: nido.org_1462416817983.png [S] (356.57 KB, 666x666, nido.org_1454950200539_n.png )

>>14289
No se trata de saltarse o no el almuerzo, depende de muchos factores como la cena y la calidad de los nutrientes que comes el resto del día y la rutina de ejercicios que llevas.
Personalmente no entiendo el tipo Otter de físico, sin embargo por la foto podría inferir que es muy bajo en grasas basicamente con un fisico atlético de novato ectomorfo, para eso, afectaría incluso tu físico (ectomorfo o endomorfo)

No.14295 12d58

Una persona de 30 años que es un fat as fatass de la imagen puede llegar a tener un cuerpo athletic ¿que sucede con la piel sobrante?
¿algún choroy ha tenido un cambio así de radical?

No.14296 9de51

>>14295
Te operas, maricón.

No.14298 c7f0c

>>14295
Sólo hablaré de la voz de la experiencia, por lo tanto hay sesgos subjetivos en mi siguiente comentario:
Una baja de peso con forma de "piramide invertida", es decir, que bajas notablemente los primeros meses para mantener una baja de peso de 0,2 o 0,3 kg por mes, además de una ganancia muscular, no debería generar problemas en la piel.
Sin embargo, no sé si una operación de banda elástica genere los problemas de una bajada tán drástica.

No.14300 57bfd

>>14295
You never go full fat.



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