/f/

Gimnasio

3 onzas de pollo
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#dados10 = dado 10 caras
#dados100-3 = 3 dados de 100 caras
#caracola = La caracola dice
#destino = Tu destino
#waifu = Tu waifu
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No. 13213 f2724 Responder

Aquí nuestro Sticky definitivo, lee toda esta mierda antes de hacer un hilo.
UBER STICKY:
http://simplesciencefitness.com/

STICKY EN ESPAÑOL:
http://terriblepolloestadofisico.blogspot.cl/2011/01/guia-de-salud-y-estado-fisico-para.html

ESTÁNDARES Y PROGRAMAS PRICIPIANTES/INTERMEDIOS:

http://www.strengthstandards.co/#/home

PROGRAMAS INTERMEDIOS ENFOCADOS EN POWERLIFTING:

http://www.canditotraininghq.com/free-strength-programs/

»Ver todo el mensaje.
32 posts y 4 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.14448 5c031

>>14446
¿La trotadora tiene para medir la cantidad de oxigeno consumido?

¿Cual es el objetivo que quieres alcanzar con tu rutina?

>1300 calorias

¿Acaso eres chuta? si es así quiero fotos.

PD:Lee el Sticky conchetumadre

No.14449 ccf61

>>14448
Objetivo: matar estos 10 kilos de grasa que gané por tanto tiempo siendo un cerdo sin entrenar.

No, no soy chuta. Por ahora quiero obtener un cardio glorioso y estar luego a punto para comenzar una rutina de pesas decente y no la mierda de maricas que me tiene haciendo el perro culiao del gimnasio.

Y no, la trotadora no mide oxígeno, solo estima lo que quemas en base a la velocidad. A 7 km/h supuestamente son 8 calorías por minuto.

No.14492 d90aa

>>14449
>para comenzar una rutina de pesas decente y no la mierda de maricas que me tiene haciendo el perro culiao del gimnasio.
lolié.
¿No puedes simplemente hacer lo que quieres?
No es necesario tener base de cardio para comenzar a levantar más en serio.



No. 14525 135a8 Responder

Esto ya lo sabemos pero, el ejercicio no es la mejor manera de bajar de peso. Explicado

No.14526 0627c

Gracias Choroy, no está demás recordarlo.

No.14527 bcdbf

Yo como 3000 mil calorias al dia mido 173 y peso 66, y estoy en contra de tu video men.

No.14528 06544

>>14527
¿Dieta en bajos carbohidratos?

No.14529 bcdbf

>>14528
Soy celiaco :)

No.14530 0cd0d

>>14529
Estás cagado entonces… ¿por qué la felicidad?



Archivo: nido.org_1459652665133_n.jpg (63.75 KB, 797x603, enfermo2.jpg )

No. 14212 6d397 Responder

Depués de mucho entrenamiento logré bajar alrededor de 15kg y he notado que al tocar mis musculos se sienten relieves entre el musculo y la piel ¿a que se debe eso? ¿es normal? ¿como debe ser la textura del músculo al tacto?
5 posts y 2 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.14224 d6be1

>>14222
No ejercitó el rostro.

No.14225 da709

File: nido.org_1459828290868_n.jpg (28.08 KB, 352x350, 89126312.jpg )


No.14226 d6be1

>>14225
>el rostro no tiene músculos por lo tanto no se puede ejercitar

No.14227 da709

>>14226
Esa fue mi reacción porque creo que simplemente es la contextura de su cara, eso de bajar la grasa por localizacion o por zonas, o como se diga es un mito.

No.14228 c012b

File: nido.org_1459856764670_n.jpg (17.05 KB, 180x181, 180px-Ganglios_linfaticos_inguinales.JPG )

>>14222
En general la cara adelgaza conjunto al cuerpo, sin embargo el panículo adiposo de la mejilla tiene un potente componente genético, en algunas personas es casi imposible hacerlo desaparecer. Pero claro, si sigue adelgazando eventualmente se elimina.

>>14220
Probablemente, entonces, sean nódulos linfáticos, son unos centros donde se recibe un líquido llamado linfa. Suelen reaccionar e inflamarse ante infecciones, lesiones y cosas así. Pero a veces son palpables sin necesidad de que exista injuria, sobretodo si no se tiene demasiada grasa.

Puede usted mismo tocarse los que tiene en la ingle para comparar si se sienten igual. En la imagen relacionada se ven, pero no son tan grandes, son grumos.

No.14524 5f3aa

Lipomas.



Archivo: nido.org_1464036242534.jpg (60.04 KB, 640x480, 1163350910_my_new_bike.jpg )

No. 14380 3c82a Responder

Me mandaron de /b/ a consultar aca

>18 años

>120 kilos (recien pesado)
>1.80 de altura
>gordo mórbido desde que tengo memoria

amigos aves ¿la bicicleta diaria servirá de algo para mi caso?
5 posts y 1 imagen omitidas. Click en responder para ver.

No.14391 84e4c

>>14385
Buen post pero te faltó recomendar la bici estática.

No.14403 22a2b

>>14385
Esto.

Primero, debes ir a un médico nutriólogo para que te mande a hacer exámenes. Puede que tengas resistencia a la insulina, diabetes, problemas a la tiroides, el colesterol ultra malo, etc. y tener que consumir pastillas para regularlo. Ese es el primer paso. Hay que ver si lo tuyo es ansiedad o qué cosa. Debes cambiar tus hábitos alimenticios y tener una dieta, puesto que es lo más importante y no hagas ejercicios bruscos, puesto que tus rodillas deben soportar todo ese peso y a la larga podrán cagarte si el día de hoy decidiste forzarlas. Acostúmbrate primero a caminar, a comer sano y que tu refrigerador cambie de acuerdo a tu dieta.

No.14434 6e717

solo la bicicleta no va a ser suficiente, pero la verdad depene de la intensida del pedaleo, si quieres bajar de peso primero que nada deberias cambiar tus habitos alimenticios.

No.14438 72ffa

OP HODOR

No.14522 4a8b9

Algo que es super importante que deben saber las personas que eligen el ciclismo como actividad para bajar de peso es lo siguiente: se le llama "el medio de transporte más eficiente" porque la proporción de desplazamiento por sobre energía aplicada es la más alta, eso quiere decir que si bien puedes andar 10 km al día, tu gasto calórico es muy bajo, y la clave de bajar de peso es gastar más de lo que consumes.

Como decía otro post, depende mucho de la intensidad de tu pedaleo, en ciclismo existe el concepto de poder o potencia, que es la energía por unidad de tiempo que le aplicas al pedaleo y existe un nivel de potencia en que tu cuerpo comienza de verdad a hacer ejercicio después de cierto tiempo. Esto debe balancearse con el ritmo cardíaco, ya que estar en el rojo mucho tiempo es perjudicial para tu cuerpo. Lo ideal es mantenerse en un estado donde por tu respiración, te costaría tener una conversación con otra persona pero aún puedes hablar (un concepto que muchas personas tienen mal: la grasa no se pierde por el sudor, la grasa se pierde al exhalar).

Lamentablemente, andar todos los días no te asegurará de que estás haciendo un ejercicio para tu cuerpo, necesitas llegar al punto en que tu cuerpo empieza a sufrir a través de la potencia. Para aumentar la potencia de tu pedaleo puedes hacer dos cosas:
1) ir más rápido en tramos planos, lo cual es peligroso y además muy difícil de hacer en la ciudad
2) ir hacia arriba. El desplazamiento hacia arriba requiere de esfuerzo adicional, así que subir un cerro, o hacer tramos que tengan cierta inclinación constante es muy útil para bajar de peso.

Espero que te sirva Choroy. Si la de la foto es tu cleta, entonces esa horquilla sin bloqueo se va a comer la mitad de la energía aplicada en tus pedales y te dará mejor ejercicio xD.

No.14523 bd44e

Op no tiene nada que ver con su problema, yo no realizo cardio por que tengo una alergia rara al sudor, asi que solo hago entrenamiento con cargas, lo que me a ayudado mucho en mejorar mi balance calorico es caminar, pequeños tips como, bajarse de la micro 2 cuadras antes de su destino hara que camine mas de 15mil pasos al dia lo que son 500-600 calorias de deficit.

saludos



Archivo: nido.org_1466310450460.jpg (66.34 KB, 470x610, 247589002.jpg )

No. 14472 02690 Responder

¿Podría alguna ave explicarme por qué ahora que estoy con un chuto logro marcar más que cuando estaba con chutas?
¿Hay alguna explicación para el gasto energético sexual de un hombre con un hombre?

No.14481 4c99f

¿Esto es una pregunta seria? ¿De verdad llegamos a este nivel?

No.14484 6a17d

A que tipo de marca se refiere?

No.14521 e9911

El sida te hace gastar mas calorias
(Choroy explota)



Archivo: nido.org_1466532859496.jpeg (280.69 KB, 2729x583, image.jpeg )

No. 14490 ea196 Responder

Choroy hace 9 meses me inscribí al gimnasio y he sido muy constante, pase de ser un costal de hueso como el primero de la imagen a una mezcla entre intermedia entre skinny y toned, la cuestión es que subí muy rápido de peso el primer mes pase de 50 a 54kg el segundo mes de 54 a 58 kg, el mes 3 y de ahí en adelante solo 1kg hasta quedar estancados en los 63,5 kg y no he podido subir de peso llevo así unos 3 meses.

¿Como puedo salir de este estancamiento?

Cabe mencionar que partí con 12% de grasa y actualmente tengo un 10,7%,
12 posts y 3 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.14510 ea196

>>14508
Muchas gracias loro, cuando llegue a mi casa lo leere con calma.

No.14511 84528

File: nido.org_1466664149193.png (36.01 KB, 880x512, oNUYZ.png )

Choroy, me cualgo una vez más de otro hilo para hacer una consulta. aunque probablemente la respuesta sea la misma que la de a Op Llevo entrenando unos diez meses, mido 1.70 y cuando empecé pesaba 67 kilos aprox, ahora estoy en 72 y me siento conforme hasta ahora, pero hace meses que me he estancado en mis levantamientos. En sentadilla me ha costado un mundo subir de 100 a 105 kg, los mismo en press banca, de 70 a 75. En Deadlift estoy también en 105. Debo decir que cometí el error de no calcular mis calorias diarias desde un comienzo, ¿la solución pasa por comer más?, ¿o son las difícultades naturales que una persona de mi estatura va a encontrar en sus levantamientos?. Aconseje a este novato de la vida, loro.

No.14512 accc1

>>14511
Quizá comer un poco más ayude. Pero yo no soy para nada de la idea del "come más mierda", tienes que pensar en tu cuerpo/estatura, si mides 170cm podrías comer un poquito más y llegar a 75kg pero honestamente ese es tu limite… y estoy pensado en 75kg con 12% porcentaje de grasa para verse ricolino, Pesar más solo te hará más gordo, si eres natural entre más peso subas de tu máximo por altura, más grasa acumularas y más difícil seria por ejemplo mantener 80kg con 12% de grasa a 170cm.

Esto ultimo también va para OP. Gracias a Internet y comunidad fitness todos parecen creer que tienen que pesar 80-90 kg en musculo, pero es mentira, eso depende mucho de estatura.

Respecto a levantamientos:
La progresión lineal de los programas que todos recomiendan aquí es para comenzar(6 meses-1 año) más que eso no dura de otra forma todos estaríamos levantando 500kg

Es bueno cambiar los parámetros de programación, y entrar a progresiones intermedias y/o avanzadas, ademas los levantamientos se van diferenciando unos de otros así que puede programar banca como algo más avanzado(por que te es más difícil) y deadlift como intermedio si aun te queda espacio a esa progresión.
Esto ultimo es mi consejo, ve programas de progresión para intermedios, también bajar un poco el peso y trabajar por repeticiones arreglando fallas en técnica ayuda.

No.14513 77081

>>14511
¿Qué rutina haces actualmente? ¿Has hecho reset en el peso? Si aún con resets no has podido progresar has lo que dijo el choroy de arriba y cambia de rutina. The Texas Method, alguna de Candito o un 5/3/1

No.14516 84528

File: nido.org_1466739942904.jpg (38.32 KB, 344x345, nido.org_1446528009734_n.jpg )

>>14512
Veré programas de progresión y en base a eso revisaré mi rutina loro. En Deadlift estoy seguro que me queda amplio margen, con 105 kilos me siento bastante comodo y no he subido solo proque estoy asistiendo al gym de mi universidad y no hay mas pesos. Es Press banca lo que me preocupa, creo que bajare los pesos y revisaré la tecnica.

>>14513
Mi rutina esta basada en trabajar por partes
Lunes: Pecho, Biceps y abs.
Martes: Piernas y hombros.
Miercoles: Triceps, espalda y abs.
Jueves: Volver a emepezar.
>¿Has hecho reset en el peso?
No lo hje hecho y ni siquiera sé a que te refieres, así de novato.

No.14520 c3646

File: nido.org_1466806441489.jpg (57.35 KB, 515x482, 1436019719898.jpg )

>>14516
Cuando te estancas en levantamientos, lo recomendable es haccer un reset, o sea, sacarle digamos 10% del peso y seguir tu rutina normal con la progresión de peso.
No vas a poder seguir tu progresión de 5kg por siempre. Aumenta 2-2,5kg en sentadilla/deadlift y 1-1,25kg en OHP/PB.
Como ejemplo digamos que no puedes levantar sentadilla 102kg. Para la proxima rutina le quitas 10% (91,8kg redondealo hacia abajo,91kg o incluso 90kg) y lo haces normalmente. El proximo dia que te toque le aumentas 2kg, y así vas progresando hasta que llegues de nuevo a los 102kg, y si todo estuvo bien en tu recuperación deberías poder levantarlos.
También podrías hacer AMRAP en tus ultimos sets.
Lo otro sería cambiar de rutina, pero como prefieras.



Archivo: nido.org_1466471549069.jpg (56.32 KB, 424x636, 1431387594782.jpg )

No. 14485 d0d8d Responder

¿Existe choroy /fa/ o es un mito igual que choroy /fit/?
>2016
>usar poleras cuello en v
>usar pitillo
4 posts y 2 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.14505 d00f7

>>14498
Lo mismo, prefiero slimfit. Ahora ultimo me compré unos mas "anchos", al principio me incomodaban, me sentia como si llevara unos sacos en cada pierna, ahora me siento super comfy cuando los uso.
Aun asi, sigo preferiendo los slimfit.

No.14514 3c540

>>14500
Ignóralo, debe ser el simio del "supreme".

No.14515 79b6d

File: nido.org_1466714015270.jpg (913.48 KB, 2843x3554, 1466672158167.jpg )

>>14500
¿Camisa, jeans y zapatillas? Yo lo hago. ¿Te parece muy next lvl?
>>14505
Es demasiado comfy usar ese tipo de pantalones y además con el corte, silueta y calzado adecuado se ve bien imo.
>>14514
Pero si no me gusta Supreme.

No.14517 fee03

>>14515
>>14515
A esto se le llama una víctima de /fa/.

No.14518 d00f7

>>14517
MEMECORE.

Si, es cosa de pasar el tiempo suficiente en /fa/ para darte cuenta de esos intentos.

No.14519 f4c8d

>>14517
>>14518
¿A qué te refieres con eso, compadre? ¿Todos son víctimas/memecore de los boards que visitan??
¿¿¿???¿?



Archivo: nido.org_1465940802926.jpg (22.88 KB, 500x500, protein.jpg )

No. 14437 2f5ea Responder

Choroy, venden esta proteina en mercadolibre a 14 lucas el Kg, nuca he tomado proteina y pretendo empezar a hacerlo por comodidad (es más fácil tomar un batido que comer solidos). El precio me parece ecónomico, pero la verdad como nunca he tomado proteínas no se que pensar, ¿Serán buenas? es decir, son más baratas en relación a la cantinad que traen que todas las otras que venden, y creo que también las hacen acá ¿El precio de las otras sólo sube por la marca y por ser de afuera?

http://articulo.mercadolibre.cl/MLC-434718907-proteinas-de-calidad-100-garantizada-con-resultados-reales-_JM
27 posts y 5 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.14477 5d6fa

>>14439
Y esta choroy? Informa los aminoácidos que contiene, es barata y tiene más gramos de proteinas

No.14478 5d6fa

>>14477
Lo siento, olvidé el link http://ironplant.cl/product/supro-soy-protein/ Ahora si

No.14483 ef83d

>>14478
Bastante buena, no he probado la proteina a base de soya.

Esta barata por el precio, de todas formas también voy a mandar a pedir a fin de mes y te cuento que tal me va.

Tienes que tener el concepto que cada cuerpo es un mundo diferente, y tienes que ir probando uno que otro suplemento que te haga bien.

No.14487 2f5ea

>>14478
¿Tiene alguna desventaja la proteína de soya con la de suero de leche? Revisé en google y me salen puras páginas meme poco confiables.

No.14502 5d6fa

>>14487
Lo único que he encontrado es que la proteína de soya no se absorbe tan rápido como la de suero de leche, pero sin fuente científica.

No.14509 56f34

>>14478
Cuando fui vegetariano lo primero que leí fue que la soya contiene mucho estrógeno, no se como será el caso de la proteína de soya, pero no esta demás que averigue eso, si no es intolerante a la lactosa o vegano, es mucho mejor una proteína de suero de leche.



Archivo: nido.org_1466347736030.jpg (108.34 KB, 1280x1280, tumblr_o2cobw8CoM1ujvq5bo1_1280.jpg )

No. 14473 af7f4 Responder

Choroy quiero empezar a seguir la moda, s u p r e m e, para tener más a e s t h e t h i c s
¿Tips?
¿Dónde puedo comprar ropa así?
Datos: talla m estandar, hombre, no me importa que sea caro.
1 post omitidas. Click en responder para ver.

No.14475 6da08

>>14474
Por qué no banean?
Qué onda con el nido tanto cancer?
(Choroy explota)

No.14476 eb320

>>14475
Para que lloras maricon poto roto ¿acaso no aguantas una talla?

No.14479 5b193

Postea el fit que te hizo pensar que Supreme puede ser estético. Si es una prenda box logo, sácaselo y va a quedar igual.

No.14480 94698

>>14476
Esas tallas se hacen /b amigo, creo que tu capacidad mental no razona para eso.

No.14488 befc3

>>14479
De hecho, pero me gusta la estetica de supreme, ¿ideas para imitar la estética?

No.14494 47147

>>14488
Hay réplicas de Supreme en Aliexpress y TaoBao.



Archivo: nido.org_1466003906250.jpg (11.62 KB, 552x334, 3B3.jpg )

No. 14447 a929b Responder

Loroy quiero comprar bandas elásticas pero no se de cuanta resistencia, la quiero para ejercitar a altas repeticiones imitando el movimiento de maquinas de polea, levanto como 20kg en remo , 12 en bicep y 8 en tricep, todo con mancuerna.

No.14482 403e1

Loco compra las genericas en tiendas especializadas. Para ejercicios normales, no necesitas nada muy resistente. Con las normales basta.



Archivo: nido.org_1466301166019.jpg (35.15 KB, 720x540, IMG-20160612-WA0001.jpg )

No. 14470 74f11 Responder

Hilo de cocina.
Que come cuando entrena?
Alguna preparacion rica o todo ahi al lote no más mientras cumpla con sus requerimientos?

Tengo un tiempo para cocinar, pero ultimamente cocino puros guisos con arroz. Comparta sus recetas

No.14471 f5347




Archivo: nido.org_1464151479875.jpg (14.82 KB, 203x258, nido.org_1456457795026_n.jpg )

No. 14392 aac4f Responder

Supongo que este es el board correcto para preguntar.

Tal como lo dice el nombre del tema, me he dejado estar hace más de un año desde que terminé con mi última chuta ;_; , además de pasar por una horrible depresión y crisis de estrés que me dejaron como el pico y quiero dejar de lucir como un vago.
He notado ciertas cosas en mi aspecto -en general- que quisiera cambiar y me gustaría su consejo:
>¿Cómo me quito o evito el color azul/verdoso de la cara después del afeitado?
>¿Cómo mantengo mi nariz libre de grasa y puntos negros?
>¿Con qué se puede reemplazar el shampoo? Últimamente me dan una reacción alérgica los productos de aseo personal.
>¿Dónde encuentro pantalones económicos ojalá de calidá?
>¿Dónde encuentro parkas económicas ojalá de calidá?

Obviamente Choroy me dirá que googlee, pero ya he probado bastantes métodos de internet y no dan buenos resultados y me gustaría probar algo distinto.

No.14393 aa287

Bump por la primera pregunta, me interesá también. Suerte loro.

No.14394 0ad92

Si andas con plata parte al tiro a comprarte la parka negra genérica North Face, está demasiado de moda aparte de ser muy práctica ya que combina con todo y es calentita. Es una muy buena inversion. Si andas sin dinero puedes comprar la pirata que al menos es bonita, mas no sé.

Tengo el mismo problema con los puntos negros pero lo he ido solucionando de a poco con una crema anti espinillas, agua caliente y frotarme cada noche.

No.14395 4bd27

File: nido.org_1464155140669.jpg (3.99 MB, 4000x3000, Weishi_abierto_2.JPG )

>>14393
Compra máquinas de afeitar como la gente, ese color debe ser el lubricante chanta que traen.

Choroy, yo soy de barba y me gusta un buen afeitado. Uno trata de estrujar al máximo el rastrillo porque son caros, pero existen otras opciones.

>navaja


Muy costosas y la habilidad para utilizarla debe ser alta para no morir degollado en el intento. Si tiene los recursos y la paciencia para un afeitado de mero mero, adelante.

>maquinilla de una sola cuchilla


La clásica, la que usa una hoja de "gillete". Yo tengo una, la compré por mercado libre a 12 mil. Las hojas en la casa pichara salen 2500 y vienen 10. Yo les saco 2 afeitadas por hoja, pero dan para mucho más.

Compre un hisopo. No tiene que ser de pelo de camello beduino de 100k. Hay de todos los precios. Crema de afeitar Gillete entre 2 y 3 mil, hay muchas otras opciones. Le recomiendo la crema (o espuma) porque de seguro Choroy vive con su viejita la k-shera y esta compra jabones huevones con escencia, sabores y colores que le haran mierda el rostro si se afeita con ellos.

»Ver todo el mensaje.

No.14435 29bc3

>>14394
solo vengo a dejar en claro que north face no es /fa/

No.14436 6ecdb

>>14435
Depende de la prenda y cómo la hagas funcionar con lo demás.



Archivo: nido.org_1465747322426.jpg (30.65 KB, 900x319, DXL_DesignerShops_201307.jpg )

No. 14432 f13c7 Responder

Recomiendenme marcas buenas de ropa y zapatos.
Con buenas me refiero en calidad, resistencia al uso diario, el precio no importa, pero no es la idea tampoco que me recomienden poleras lacoste de 400 lucas, la idea es que sea buena en relación al precio.

No.14433 e83ae

>bototos Cat
Me duran muchos años, solo tienen desgaste normal igual que cualquier otro zapato o zapatilla (plantillas, cordones, etc.), mi viejo igual usa.
Lo único malo es que ahora no hay modelos clásicos, puras mierdecillas de zapatillas plásticas de 80k.
Si investigas bien puedes comprar bototos a 40k o 50k cuando hay descuentos o fin de temporada.



Archivo: nido.org_1461177778423_n.jpg (43.31 KB, 512x368, Oprah_ae3132_5895559.jpg )

No. 14255 f5850 Responder

Choroy, se ha dado cuenta de que luego de que una persona gorda baja de peso, sigue teniendo un tórax relativamente ancho? Por que pasa eso? tiene solucion?
Foto de ejemplo
9 posts y 1 imagen omitidas. Click en responder para ver.

No.14265 987d6

>>14263
Yo igual tengo, haga ejercicios para el pecho y abdominales superiores si lo quiere esconder, aunque supongo que si tu mismo no te habías dado cuenta no hay para qué ponerle color.

No.14266 f6b64

>>14265
En eso estoy.
[sp]Pensé que solo tenía el esternón grande pero después de ver la imagen de más arriba me di cuenta que era otra cosa.[sp]

No.14375 7d1b3

¿Qué tipo de ejercicio realizo ese gordo para quedar con esa contextura fisica?

No.14376 0e94c

>>14375
Una rutina de insanity.

No.14378 308d4

>>14375
Empujar el plato.
Mover la cabeza cuando le ofrecen algo para comer.

No.14431 879fd

Es porque la gente que tiende a ser obesa morbida es del tipo somático endomorfo que corresponde a la denominada gente de "huesos anchos".



Archivo: nido.org_1465692059236.jpg (35.41 KB, 565x319, 54de1cb770a11_565_319!.jpg )

No. 14430 9ed85 Responder

Resulta que quiero salir a trotar y hacer street work-out pero hace ya casi 2 meses que ya no entreno gracias sueño cambiado zzzzzzZZZZZZ y ando MUY pajero. ya estoy empezando a sentir los efectos adversos correspondientes a mi negligencia y sé que va siendo momento de que haga algo al respecto antes de que sea demasiado tarde. ¿alguien sabe como sacarse la paja de encima? empiezo a ordenar la indumentaria, a cambiarme de ropa, y a prepararme en general pero al llegar al punto de tener que salir me retracto. sé que tengo que pasarme la paja por la raja y salir igual no más, pero es más fácil decirlo que hacerlo. normalmente me fumaria un cañito para subir el animo pero desde que entré a la u ya no tengo mucho acceso a esas comodidades.

como estoy en la u y, en consecuencia, endeudado hasta el cogote, no me puedo costear el gimnasio y un buen psicólogo para arreglar la maraña que tengo en la cabeza. es por eso que acudo a ustedes como último recurso.


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