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Gimnasio

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Archivo: nido.org_1475090910293.jpg (37.59 KB, 340×340px, 1:1, 1475025515758.jpg)

14851 98499 [Ver hilo]

Algun dato de donde comprar proteína con descuento?

Probe Prinal y Orofino y me aburri de ellos, asi que quiero darme un premio y comprar una marca decente.

Pensaba comprar la mas cara (ON), si tienen un dato para comprarla con algo de descuento se agradece.

14854 1d3e4

Prueba en mercadolibre.

14857 0c0c6

>>14854
te encargo el relleno de tarros con leche calo.

te recomiendo sportika, pero cuando se tira promociones, suples.cl o onenutrition.

14861 a480e

Sendo negocio que ese hacen estos hijodeputa, siendo que en EE.UU las proteínas cuestan no mas de 25USD.

¿Será que los gringos no las compran?
Acá la prote sintética es muy sobrevalorada por lo mismo ya no la consumo.

Respondiendo a tu pregunta.
Más que dato, junta más gente que al por mayor te sale mas barato.



► Parchment Baked Salmon 4 Ways

14859 793fe [Ver hilo]

¿Tengamos un hilo de vídeos de recetas rápidas y sanas?

Parto con varias recetas rápidas para salmón al horno. El salmón es uno de mis platos favoritos, por lo sano que es y fácil de preparar y complementar.

14860 793fe

► [COOKAT]Simple Chicken Ramen
Ramen de pollo.

Pueden comprar fideos chinos en vez de esas pastas instantáneas para evitar el exceso de sodio.



Archivo: nido.org_1473824442821.jpg (27.4 KB, 621×502px, 621:502, nido.org_1470982083575.jpg)

14779 41249 [Ver hilo]

Hola Choroy ¿Cuál es la rutina más efectiva para sacar calugas?
Le juro que llevo como 4 meses intentándolo y esa capita de grasa que las cubre todavía no desaparece. ;_;
Es poca, pero no se como deshacerme de ella.
18 respuestas y 2 imágenes omitidas.

14832 aa7d6

>>14831
>supradyn

Eso quiere decir que complementado con un multivitamínico favorito, es WIN?

14834 a98f9

>>14832
Supradyn no tiene ningún efecto en cuanto desarrollo muscular. Es para compensar -y mejorar- aspectos nutricionales y vitamínicos de la alimentación, lo que en mayor o menor medida podría influir en tu estado de salud y, finalmente, en tu desempeño.

14835 aa7d6

>>14834
Otra cosa

>Comer una o dos veces a la semana carbohidratos


>No caiga en la tentación del bajón


¿No habrá algún alimento con efectos saciadores especialmente en el momento en que tu cuerpo requiere ese bajón?

Lo digo porque hubo un tiempo en que intenté hacer algo parecido a ello: NO CARBOHIDRATOS y resistirse al bajón.

El problema es que tarde o temprano llega el momento en que tu cuerpo siente una fatiga, y a la vez una necesidad más corporal que mental respecto a los carbohidratos.

Lo digo por experiencia propia. Estuve un mes con una dieta rica en proteínas y lípidos, todo muy sano, y al mínimo en carbohidratos, pero en tiempos de pruebas y exámenes de la u. Me empecé a sentir muy débil mentalmente, fatigado, no podía pensar adecuadamente, justo cuando debes estar atento por necesidad.

Cuento corto, aumenté un poco la cantidad de carbohidratos, y de inmediato empecé a sentirme mucho más concentrado, alerta y con más energía, pero posteriormente todo se va a la mierda porque volver a los carbohidratos como fuente principal de alimento es casi una adicción, y aclárenme o no si tengo razón en que históricamente el ser humano pasó a volverse adicto físicamente a los azúcares e hidratos de carbono desde la aparición de la agricultura.

14838 39ec6

Si tienes una genética de mierda nunca "te saldrán".

Nunca he ido a un gimnasio en mi vida y las tengo bien marcaditas, aaaaaaahhh conchasumadre, que suerte.

14842 dc31a

>>14835
Yo lo reemplazo con avena y yogurt y santo remedio, me sacio de inmediato.

>>14838
Kek.

Choroy, pregunta, quiero empezar a entrenar box luego de dejarlo por casi un año, año en el cual solo he ido a hacer fierros y he visto excelentes resultados, por lo que tengo miedo de que al volver a hacer box, "queme" musculo, ¿o estoy escribiendo hueás?, ¿no pasara nada si mantengo una dieta rica en proteínas?, dejo en claro que los entrenamientos son intensisimos, de ahí mi pregunta.

14858 7eb2a

>>14794
Es que las preguntas obvias tienen respuestas obvias y por esa razón se hizo el sticky.

Si hubieran mas preguntas ingeniosas, como % de carga o se hablara de rutinas o levantamientos o técnica sería ideal.

Pero no, son todos unos memes.



Archivo: nido.org_1445703242990_n.png (635.09 KB, 1288×3200px, 161:400, couch to 5k.png)

13213 f2724 [Ver hilo]

Aquí nuestro Sticky definitivo, lee toda esta mierda antes de hacer un hilo.
UBER STICKY:
http://simplesciencefitness.com/

STICKY EN ESPAÑOL:
http://terriblepolloestadofisico.blogspot.cl/2011/01/guia-de-salud-y-estado-fisico-para.html

ESTÁNDARES Y PROGRAMAS PRICIPIANTES/INTERMEDIOS:

http://www.strengthstandards.co/#/home

PROGRAMAS INTERMEDIOS ENFOCADOS EN POWERLIFTING:

http://www.canditotraininghq.com/free-strength-programs/

»Ver todo el mensaje.
37 respuestas y 5 imágenes omitidas.

14549 e0d82

>>14544
>ectomorfo

14604 6458a

Choroy, si dividiera el trabajo así como "día de piernas" "día de brazos" "día de abdomen" ¿cómo sería bueno repartirlo durante la semana?

14634 45e7e

Choroy, saqueme de una duda, quiero perder grasa e intentar retener la mayor cantidad de musculo posible, ya se que para perder grasa hay que hacer un deficit calorico y tener una buena distribucion de macros, bueno la cosa es que hago ejercicios solo con mi peso corporal(push ups, dominadas, dips, abs, sentadillas estocadas), cardio del tipo hiit o salto de cuerda, entreno 3 veces a la semana lunes, martes y viernes. ¿los dias en los que entreno deberia hacer deficit o comer en mantenimiento?

14636 78b16

>>14634
En los días que entrenas debes comer más que en tus días de descanso, ya sea si quieres subir o bajar de peso. Hay calculadoras en el sticky.

14852 0bc43

Porque esto ya no esta como sticky?

14855 06158

>>14852
Porque arruina la actividad del board.
El comodín "lee el sticky conchetumadre" impide que Choroy colabore en los hilos de forma activa.



Archivo: nido.org_1474794848245.jpg (12.66 KB, 240×240px, 1:1, arnold-240x240.jpg)

14827 2c738 [Ver hilo]

Estimados loros, quería realizar algunas consultas sobre la hormona del crecimiento, en general, estoy entrenando y quiero tener un empujon, quiero saber cuánto cuesta la dosis y donde puedo conseguirla, además de que efectos beneficiosos y contradicciones tiene (usa google flojo de mierda) no encuentro información que me deje claro con lo que busco.
De antemano agradezco cualquier información al respecto.
Una respuesta omitidas.

14833 75f63

De 30 a 60 lucas, la venden en tu farmacia lucrativa preferida.

son legales

14836 2c738

>>14829
Ave, por una razón que no diré sumado a un estancamiento necesito "consumir" dicha hormona, es más por algo de salud que por "hacer trampa" quería ver opciones.
Si, explicación en un ib.

14837 a3826

Si te preocupa mucho puedes buscar en google, de hecho con una búsqueda de 30 segundos ya encontré varias ofertas.

14843 bf685

>chileanabolicos
y
>anabolicos premium
venden la famosa HGH, pero si tienes estancamiento no te recomiendo consumirla, es mejor que consumas alguna testo mas fuerte.

Acá choroy consumidor de roids.

14844 66703

>>14843
¿Choroy podria contar su experiencia con el mundo de los roids? ¿como se inyecta, cada cuanto tiempo, le produce alguna consecuencia? todo eso y mucho mas si es posible. Gracias.

14850 bf685

>>14844
Puedes conseguir roids dependiendo tu meta, ya sea volumen o definición y duración porque cada ciclo (ciclo se le llama al periodo que consumes roids) es diferente.

Las páginas que te ofrecen roids por lo general te asesoran en el consumo, en mi caso particular partí con algo suave para ganar masa muscular porque soy un maldito ectomorfo que empecé en el gym pesando 69 kg y hasta ahora que peso 83 kg midiendo 1.80.

>¿como se inyecta, cada cuanto tiempo, le produce alguna consecuencia?


La inyección es intramuscular al principio todos comienzan por las nalgas, luego después cuando ya tienes experiencia te pinchas las piernas, hombros, etc. Donde sea.

Cada ciclo es diferente, dependiendo de la vida útil y droga que estás consumiendo, por lo general son 2 a 3 veces por semana.
En mi caso eran 3 veces por semana, el ciclo duraba un mes y medio, acompañado de dieta, y obviamente posterior a un post-ciclo.
De todos los ciclos que he probado lo que mas me gustó fue la boldegan mezclada con multitest. Ahora quiero probar propinato de testosterona que tiene muy buenos resultados, pero hay que tener en consideración que cada cuerpo reacciona de forma diferente en cada organismo, hay que ir probando lo que a tu cuerpo le hace bien.

¿Si produce alguna consecuencia?
Como todas las cosas, si hago abuso excesivo del alcohol me caga el hígado, si consumo pastilla lo mismo, cigarro, etc. Acá pasa igual, si haces abuso de los roids te puede jugar en contra.



Archivo: nido.org_1474775716647.jpg (324.07 KB, 958×487px, 958:487, crossfit quemar grasa.jpg)

14823 170e9 [Ver hilo]

¿Qué opina sobre el CrossFit?
4 respuestas omitidas.

14830 c22bb

He escuchado que hay disciplinas mucho mejores que el cross-fit con las que puedes lograr buenos resultados sin hacerte mierda.

Yo estuve metido en Crossfit y la verdad es que desgasta demasiado, tanto que más que mejorar tu calidad de vida te desgastas más de lo necesario.

Yo creo que es más orientado para los que trabajan con su cuerpo que para aquellos que queremos tener una vida saludable y un cuerpo atractivo.

14845 5feb7

>>14830
¿Podrías mencionar alguna?

14846 18609

Archivo: nido.org_1475030358600.gif (1.01 MB, 314×314px, 1:1, 1474836817267.gif)

Es una máquina de dinero que lo único que genera es lesiones.

Los primeros gimnasios crossfit eran buenos, porque tenían gente preocupada de buenas posturas, pero ultimamente han abierto millones de gimnasios en donde promueven el sobreentrenarse y de mala manera.

Si has visto videos verás que tienen la espalda curva al hacer perso muerto, muchos han quedados parapléjicos o con lesiones crónicas, y además de eso los ejercicios están mal hechos y ponen mucha presión en el cuerpo.

En vez de pagar 50 lucas por clases de como destruirte, es mejor ir a un gimnasio y entrenar tranquilamente, los crossfitters son gente que va tratando de mejorar, pero en realidad se quedan por moda y porque no conocen algo mejor.

Busca a Kevin Ogar por ejemplo y mira como su lesión fue evitable y quedó en silla de ruedas, o mira esta galería en imgur y preguntate si esto tiene sentido 4qMIm

14847 2e945

>>14830
Solo si no usas esteroides, si los usas tu cuerpo no se desgasta he ahí el engaño.

14848 76bd5


14849 d6679

>>14845
¿No es obvio?
>Bodybuilding
>Powerlifting
>Olympic weightlifting
>Strongman

Cualquiera de éstas tiene mucha información disponible, buenos programas y la técnica correcta en ejercicios cosa que es crossfit se pasan por la raja Es cosa de elegir una.



Archivo: nido.org_1474930742568.jpg (31.38 KB, 996×559px, 996:559, 345.jpg)

14839 8917b [Ver hilo]

Arroz cocido, ¿qué opina?
Quiero incluirlo harto en mi dieta, comerlo unas 4 veces por semana. Also, me refiero a arroz cocido que es llegar y echarle agua y que se cocine solo, sin nada de aceite ni tampoco granearlo.

14840 ce3df

Depende de que pretendas con tu dieta, hay dietas para ganar peso y dietas para perder peso. Hay que ser mas especifico.

14841 f94b9

>>14840
Quiero mantener mi peso y si se puede tratar de definir. Esto del arroz me llamó la atención por los chinos/japoneses los cuales lo comen harto y se mantienen bien físicamente. Obviamente el arroz siempre lo acompañaría con carnes y verduras, no es la idea de comer puro arroz sin ninguna proteína que lo acompañe.



Archivo: nido.org_1474517424368.jpg (401.47 KB, 800×533px, 800:533, asad.jpg)

14819 6954f [Ver hilo]

>ser yo
>me peso el día 16
>todo en orden
>fin de semana de fiestas patrias
>me hago recagar comiendo anticuchos, tomando fanshop y comiendo empanadas con pebre
>llego a mi casa el 19 en la noche
>el 20 en la mañana me peso para ver los daños
>500g menos que el 16

¿Es normal eso? Yo esperaba unos 3 kilos de más.
¿Cómo le fue a usted, Choroy?

14820 512fe

No se op no me ando pesando como los maracos todos los días, pero cuando se me dejan de marcar los abdominales de abajo ahí me preocupo.

14821 7cdbf

Sí.
Tiene que ver con movimientos de agua y esas basuras.

14822 a5525

>>14821
Esto.
Hay variaciones de 2-3kg dependiendo de si has cagado, si has meado, si has comido, a qué hora te pesas, y qué tan hidratado estés.



Archivo: nido.org_1473959910625.jpg (74.78 KB, 600×796px, 150:199, 1473119200387.jpg)

14793 66a73 [Ver hilo]

¿Como puedo mejorar mi OHP? soy nuevo levantando pesas y no hay forma en que pueda superar los 44 kilos sin comprometer mi forma/postura.

¿Algún consejo?
2 respuestas omitidas.

14805 7267c

>>14800
Gracias por el consejo Loro, no sabia eso del rebote, lo intentare poner en practica.

>>14798
Si busque y leí, pese a ello igual quería venir a pedir consejos acá porque supongo que una de las finalidades de este board es ayudar y orientar, ¿o no?.

14806 95dd2

Recomiendo agarrar un grip corto, similar al de sentadilla barra alta, así aprovechar triceps y dorsales en el movimiento.

Y hacer algún trabajo de core también ayuda, si puedes hacer sentadillas frontales es ideal.

14815 299b5

¿Cuántas repeticiones con 44kg estás haciendo OP?

14816 1c439

>>14815
Sigo el programa de 5x5 pero si continuo fallando posiblemente me cambie a 3x5 (al menos en OHP).

14817 299b5

>>14816
Cuando empecé también me costaba harto el OHP, principalmente porque mis piernas, espalda y centro en general eran débiles y eso suponía más esfuerzo que solo el que se hace con los triceps y deltoides. ¿Haces tus deadlifts, bench y tus squats como corresponde? aldo, ahora llegué a los 50kg en OHP, 4 series de 7 u 8 repeticiones, si no hago menos reps es porque no he comprado más peso ;_;

14818 004cc

>>14816
Agrega mas volumen, mas frecuencia.



Archivo: nido.org_1474301726145.jpg (27.2 KB, 500×282px, 250:141, ayuno.jpg)

14812 846cf [Ver hilo]

¿Qué opina sobre el ayuno intermitente Choroy? http://www.fitnessrevolucionario.com/2015/09/12/mitos-ayuno-intermitente/

14813 c3a50

Que es para maricones que le gusta enderezar plátanos con el culo.
(Choroy explota)

14814 daaac

Que si te sirve para comer más tranquilo, y no tienes ningún trastorno alimenticio asociado, está bien.



Archivo: nido.org_1474167330088.jpg (141.31 KB, 1200×675px, 16:9, 1441901591-18-comidas.jpg)

14807 ae1ae [Ver hilo]

>Comer controladamente y/o en porciones más pequeñas

O

>Comer con ganas y que no importe nada


Con los gimnasios cerrados yo al menos no podré entrenar bien hasta el martes, y por ahora trato de comer normal-poco respecto a cantidades de comida en éstos días, donde todo abunda y todo es en exceso.
Cómo lo hace usted? Come con control y sin control y aprovecha para reponer macronutrientes y retomar su dieta el resto de la semana?

14808 f62f2

Como hasta el punto de querer vomitar pero después entreno más duro de lo que entreno normalmente.

14809 d2a15

Hasta ahora he bajado 6 kilos (gracias avena con yogurt) pero este finde me voy a hacer cagar comiendo, no me arrepiento de nada.

14810 aacc2

Lo mismo que los otros choroyes, comeré como cerdo. Además, aún falta para empezar a cortar para el verano, el truco esta en tratar de mantenerse bien durante todo el año, así amortiguas un poco estas fiestas.

14811 1b9ac

Comer como enfermo de la cabeza, pero igual he tratado de comer pollo y carne magra sin mucha grasa.



Archivo: nido.org_1473347980355.jpg (41.48 KB, 500×375px, 4:3, xc.jpg)

14759 abc3c [Ver hilo]

Tengo más dudas sobre nutrición y el cuerpo que de entrenamiento la verdad. Desde el punto de vista de salud:

>Comer un litro de yogurt con avena y un plátano, diario está bien, no?

>Comer 2 huevos revueltos cada desayuno más verduras y un poquito de queso (y quizá un pan integral), ¿está bien?
>¿Fideos y tallarines se pueden comer bien seguido?
>¿Los waffles con miel son sanos para un levantador?

>Hay alguna página buena, confiable y actualizada para sacar información sobre nutrición para atletas y/o recetas buenas para aumentar el arsenal (ya saqué algunas del antiguo sticky)
Una respuesta omitidas.

14761 6a158

Archivo: nido.org_1473385761711.jpg (2.89 KB, 300×57px, 100:19, image.jpg)

>Comer un litro de yogurt con avena y un plátano, diario está bien, no?

demasiada azúcar en el yoghurt además de la grasa por la crema que contiene , un yoghurt light no lo hace mejor, los endulzantes light producen un vacío en el estómago que puede confundirse con apetito.

>Comer 2 huevos revueltos cada desayuno más verduras y un poquito de queso (y quizá un pan integral), ¿está bien?


Sí, pero las verduras para otra hora no al desayuno. Puede acompañar ese pan con huevo al desayuno con el plátano del punto de arriba
>¿Fideos y tallarines se pueden comer bien seguido?
Sí, en porciones moderadas.
Alterne entre fideos con salsa/huevo/atún/carnes varias

>¿Los waffles con miel son sanos para un levantador?

Mucha azúcar y aceite en preparar un waffle. Lo mejor sería avena instantánea con miel, es pura ganancia.

off topic: nótese el captcha que me tocó kek

14788 567f9

>>14761
La avena instantánea la metes al microondas con un poquito de leche para que se haga una pasta y te mandas para adentro cada vez que te de un ataque de hambre. Es super nutritiva y quitadora de hambre. Saludos

14789 fc521

>>14788
¿Qué es más nutritivo la avena o la leche? Porque yo me hago unos panqueques de merengue con avena que también son llenadores.

14790 abc3c

>>14760
Es que mi objetivo es ganar peso, musculo y fuerza. Me gustaría ganar 10 kilos para abril de 2017.
¿En ese contexto hace sentido lo que como?

>>14788
El yogurt, avena y plátano que mencioné lo como de una vez como batido.

>>14761
>>14760
Y el tema de los huevos es el que me tiene más "dudoso", al final en internet encuentras información de que es sano y natural y otras que es potencialmente dañino.

14791 fc521


14792 4fe2e

Acá los choroyes te respondieron bastante bien.

Tu dieta está bien para ser un levantador. Necesitas carbohidratos para ganar peso, fuerza y volumen.

Mi tips que me ayudó a ganar peso fue tomar harina tostada en todo horario, por lo general lo tomaba como snacks. Aparte de ser un carbo limpio trae bastantes proteínas, ademas recuerdo haber tomado creatina en ese tiempo, llegué a mutar.

Pero choroy no tengas miedo a comer, la mayoría de la gente que se dedica a esto tiene miedo que le crezca panza. Si haces ejercicios no tienes porque preocuparte porque después te darás cuenta que será pura ganancia.



Archivo: nido.org_1473637858284.jpg (115.68 KB, 600×302px, 300:151, cicatrices04 (1).jpg)

14765 a5356 [Ver hilo]

Loros disculpen, no se si estoy en el board correcto, tengo 30 años y marcas por el acné.
Alguna recomendación de buenas cremas o medicina casera natural.
Algo que funcione.

Creí no tener tantas pero con los años se me han notado en aumento y mas marcadas.

Gracias.

14766 41714

Una visita rápida al dermatólogo no le hace mal a nadie loro, distintas cremas hay para distintos tipos de piel.

14767 6f3ba

>>14766
Esto. Mejor andate a la segura y consulta con un profesional.

14768 0812f

¿Si te pasas los dedos se sienten al tacto?

14770 f7089


14771 6f399

prueba poniendote aceite de coco antes de dormir

14778 a5356

>>14766
>>14767
OK, Gracias.

>>14768
Si un poco.

>>14770
Gracias.

>>14771
Ok

Avisare resultados positivos.



Archivo: nido.org_1472848194113.gif (649.93 KB, 598×444px, 299:222, 1427937189335.gif)

14736 d7218 [Ver hilo]

Choroy, he estado cortando carbos, entrenando mi arte marcial favorita o yendo al gym 3 a 4 días a la semana y contando calorías, pero no consigo disminuir el kilo que me sobra y ya llevo dos semanas. ¿Qué más puedo hacer para reducir 1 kilo en la semana sin morir en el intento? Por favor aporte con su sapiencia Choroy, se lo agradezco mucho de antemano
12 respuestas omitidas.

14772 a6a37

>>14769
De chupás de pico.
(Choroy explota)

14773 e70b7

>>14769
de mi arte marcial favorita

>>14772
para qué tan simio

14774 d9157

>>14773
¿El pesaje es el mismo día de la pelea?

14775 e70b7

>>14774
Fue el día anterior en la tarde en esta ocasión

14776 cd33f

>>14775
Si no eres capaz de recuperar el peso que perdiste para el día siguiente quiere decir que fue mucho el peso que necesitas bajar para pelear en esa categoría, mejor sube de categoría así no lidias con el pesaje y rindes más en las peleas.

14777 e70b7

>>14776
Por suerte recuperé rápido el peso después del pesaje y hubo cero problemas con eso, muchas gracias por su consejo igual choroy, podría considerar para otra ocasión meterme en la categoría siguiente (aunque me saquen la cresta jajajaja)



Archivo: nido.org_1471394331961.png (1.4 MB, 1281×1113px, 61:53, 1470496681579.png)

14685 01c40 [Ver hilo]

Algun buen gimansio en Providencia o Vitacura ? Necesito su ayuda Choroys

14692 f4a70

Smart fit

14697 e9482

Se me rajó el ano.

14758 126ce

>>14692
Dejate de mandar gente pa aca conchetumadre, ya estoy chato de esperar 40 minutos para hacer sentadillas.
(Choroy explota)



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