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No. 8334 ID: 09990 Responder

Quiero ser como wolverine, ¿Que tipo de comida y ejercicios debo empezar?
Peso 67 kg y mido 1,70
10 posts y 2 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.8395 ID: 42751

>>8394
>mixed grip

Al momento de levantar mucho peso es el tipo de agarre más eficiente, sin embargo, también tiene mas riesgo de lesión.

No.8401 ID: 83e0c

► YouTube Video
>>8393

Hablando de volumen y metiendo fuerza.
En todo caso un hombre promedio entrenando 1 año demás puede levantar ese peso, no es mucho.
>Video de esta mina, menuda (115lb) y no cara de hombre levanta 315lb.

No.8405 ID: 42751

>>8401
Yo peso 65 kg siendo un manlet y llevo +/- 8 meses entrenando en serio y tengo un peso muerto de 1x120 kg.

Me veo bastante bien, pero no le haga ilusiones a OP, no me veo como Hugh y no creo que 1 año de entrenamiento sea suficiente, intente con 3 por lo menos.

No.8410 ID: 8b214

File: 138696154089.jpg [B] (5.07 KB, 221x228, hugh.jpg)

Nunca podrás ser como Hugh, nunca.

No.9577 ID: a01b5

>>8334
>170 cm
>67 kg
>Lol, manlet

Primero, procura medir mas de 180 cm, despues empieza con tu ciclo de esteroides y a levantar pesado.

Profit??



Archivo: 1397948505267.gif [B] (1.82 MB, 175x175, 44411223131.gif)

No. 9559 ID: 60ff5 Responder

Choroy, todo lo que como literalmente se me va al estomago y al trasero. SOLO AL ESTOMAGO Y AL CULO.
El resto de mi cuerpo es delgado, soy hombre, mido entre 160-167. Blanco de descendencia española mezclada con cualquier mierda que exista en Chile.
No hago ejercicios, paro mucho rato en el pc, como a deshoras y no como muchas verduras, peso casi 80 Kilos y debería pesar menos, ¿qué puedo hacer para cambiar esto?
2 posts omitidas. Click en responder para ver.

No.9567 ID: 9489b

La respuesta está en tu misma pregunta. ¿Que hacer para cambiar eso? Cambiarlo, deja de comer a deshoras, come más sano y acorde a tus necesidades calorinas. Y si te gusta comer harto y ves difícil disminuirlo, aprovecha eso y haz actividad física para gastar esa energía.

No.9568 ID: a2a0e

Nadie de 1.67 que pese 80 kg es flaco, así que para de mentirte.

No.9574 ID: 4ebe0

>>9568
OP no dijo que era flaco, básicamente es pura panza y culo. Debe tener brazos de fideo y patas de pollo.
>>9567
/hilo
En todo caso, si te refieres a tu distribución de grasa corporal estás cagado, a cada uno le toca lo que le toca.

No.9575 ID: 1e5b3

>>9574
La grasa se me queda en la guata y el popin, ¿no hay forma de regular eso?

No.9576 ID: 6b478

>>9575
Sal a hacer ejercicio conchatumadre. Las pesas te llevarán a generar masa muscular, la masa muscular te llevará a generar testosterona, que es lo que creo que necesitas porque esa distribución de grasa no me dice nada bueno de tus niveles de hormonas de onvre. Podrias ser trampa



Archivo: 1397956896070.jpg [B] (30.57 KB, 500x500, drmartens1460.jpg)

No. 9563 ID: e5c7a Responder

Choroy, necesito su ayuda con datos para comprar botas de hombre.

Estoy buscando específicamente las Dr Doc Martens 1460.

Solamente he encontrado por ebay con shippings extremadamente caros, además de alguna que otra usada por mercado libre que no dan confianza ya que quiero un par nuevos.

No.9564 ID: 5ca87

Me uno a la causa, también me interesa adquirir un par de botas. Yo encontré una pagina en facebook llamada dr martens santiago Chile. el problema es que salen sobre los $90.000.-.

No.9565 ID: 922a3

>>9564
¿Y que quieres que te demos un cupón? ¿Que te hagamos una rebaja conchetumadre?, si ya las encontraste y no las puedes pagar, no vengas a quejarte acá.

No.9573 ID: 7c4dd

File: 1398014331167.jpg [B] (40.81 KB, 693x524, 138680411438.jpg)

LEL
90 mil lucas pesos por las versiones chinas de las Martens, ni loco pago eso, mejor me compro unas Solovairs.



Archivo: 138794616730.jpg [B] (143.5 KB, 591x640, strongman640.jpg)

No. 8523 ID: 58e96 Responder

Choroy ¿cómo puedo obtener un cuerpo así ;_;?
15 posts y 3 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.8680 ID: 2d91f

>>8678
Se ven felices.

No.8681 ID: 02374

>>8673
Si alguien va a entrenar para eso, mejor que mida de 1.80 para arriba, si no parecerá un barril.

No.9556 ID: b989f

File: 1397832125059.jpg [B] (35.58 KB, 210x263, 1389686105175.jpg)

>>8523
Más que una típica rutina de repetición aislada para hipertrofia, necesitas una rutina que desarrolle fuerza. Te recomiendo que busques información sobre 5x5 stronglifts. es básicamente levantamiento de pesas para desarrollo de fuerza y musculatura. Es la rutina que cualquier levantador de peso respetable ha practicado o practica.

No.9557 ID: dca1b

>>8641
>me gusta decir mentiras sin base científica

No.9572 ID: 43f16

Si quieres tener un cuerpo hecho para luchar contra osos en una montaña, tienes que levantar mucho, y comer mucho mas



Archivo: 1397950422718.jpg [B] (112.69 KB, 500x656, 71520688_02d0be9969_o.jpg)

No. 9561 ID: 94d1f Responder

hago pesas una hora diaria y tomo crea-tina. Me cuido en la alimentación, deje el alcohol, dulces y frituras. Llevo 18 días, mido 181 cm y peso 80 kg. En cuanto tiempo tendré resultados ya que me veo al espejo y sigo igual.
Alguien me oriente.

No.9562 ID: d3241

Tres meses mínimo.

No.9569 ID: e1b6f

¿Qué rutina de pesas hace?

No.9571 ID: 481b1

Si solo haces pesas no tomes creatina idiota, la tienes que aprovechar al maximo, apuntante a un gimnasio y revienta



Archivo: 1397695638092.jpg [B] (27.11 KB, 993x1003, dientes.jpg)

No. 9542 ID: be673 Responder

Choroy, espero no ser el único, para que suframos juntos, he aquí mi dilema:
Me acompleja aparentar mucha menos edad (tengo 19) pero me han dicho que me veo de 15, hasta de 13 años incluso.
Con el tiempo he aprendido que no puedo hacer mucho al respecto, y me río de la situación (con suerte, me veré de 30 o menos cuando llegue a los 40).
No tengo bello facial casi, sólo ese bigote de púber, una chana promedio tiene más pelo en los brazos que yo (lo cual me causa lulz), y hasta hace poco creo que se me terminó de agravar la voz.

Si hay alguno que tenga la misma o similar condición, siéntase libre de contar alguna anécdota o de al menos contar cuanto menos aparenta.
2 posts y 1 imagen omitidas. Click en responder para ver.

No.9545 ID: 987af

Tengo 22 y represento 15.

Soy chuta, supongo que no es tan terrible.

No.9546 ID: 6b537

>>9545
A mi chutita le pidieron el carnet cuando fuimos a un motel, si andas con tus documentos siempre, no tendrás problemas.

No.9547 ID: 985c0

Tengo 20, por lo general me dicen que represento 18 pero me han dicho que represento hasta 15, lo cual tiene sus ventajas. 1313Regla 1
(Choroy explota)

No.9548 ID: 815b0

>tener 17
<aparentar 12
>quere parecer mayor

>tener 26

<aparentar 35
>quere parecer menor

Los envidio como si fuera una chuta pretenciosa.

No.9570 ID: f9a03

Tengo 22, aparento 40, también pienso como de esas edad así que no me importa mucho. Aunque si me peino, afeito y acicalo parezco de veintitantos.



Archivo: 1397592723527.jpg [B] (146.31 KB, 600x932, plataforma-vibratoria-bh-triplanar-profesional-liq…)

No. 9537 ID: 37a61 Responder

¿Realmente sirven de algo estas plataformas vibratorias?
Sí, busqué en google, pero todos hablan de "hurr durr esta maquina no me hizo bajar ni un kilo de mi mórbida obesidad, ¡No sirve!", quiero hacer en énfasis porque odio hasta la médula a la gente que cree que todas las maquinas de ejercicio son para bajar de peso, así que dejando de lado el hecho de que esta maquina no es para bajar de peso como todos los chanchos culiaos buscan, ¿Para que sirve específicamente? ¿Que hace? ¿Que rutinas o poses debería usarse en ella?

He visto que en chile hay muchas bastante baratas, o al menos sus precios no son tan altos, así que he estado pensando en adquirir una como maquina complementaria, no sin antes saber bien todo el funcionamiento de las mismas claro.


Para no desaprovechar el hilo en 1 sola cosa, pueden usarlo para hablar de otras maquinas de ejercicio también.
2 posts omitidas. Click en responder para ver.

No.9551 ID: 60d70

File: 1397772403250.jpg [B] (67.64 KB, 750x555, 2000336649537_2.jpg)

Aprovechando el hilo.
Necesito una nueva bicicleta estática, el problema es que por lo menos el asiento que traía la que tenía antes me hacia mierda el culo, era tan duro que después de una hora no sentía las pelotas.

¿Creen que una como esta sea la solución?

No.9552 ID: eea51

>>9551
Si, y además le puedes conectar 2 barriles de Coca Cola para que tomes mientras revisas el Nido.

No.9553 ID: 60d70

File: 1397773263874.gif [B] (998.8 KB, 500x394, tumblr_lzvws4lC4p1qazkdco1_500.gif)

>>9552
Mira conchetumadre, ¿Me vas a dejar de hueviar?

No.9554 ID: 1a92b

>>9552
Lolie.

No.9558 ID: f2845

>>9553
Yo y mis charchetas loleamos.



Archivo: 1397611217003.jpg [B] (125.83 KB, 1024x685, tumblr_n2z6roXsVL1rst0y0o1_1280.jpg)

No. 9539 ID: 2536d Responder

Por favor, algún choroy o choroya que haya adelgazado y tonificado su cuerpo con Pilates (sí sé, hay otras formas de hacerlo) ¿qué sitio web o canal de youtube recomendaría?

No.9555 ID: 2536d

bump ;_;



Archivo: 1397319538751.png [B] (68.36 KB, 283x350, Home-Watch.png)

No. 9489 ID: 5d2e4 Responder

Para choroy runner.
http://www.ebay.com/itm/Garmin-Forerunner-405-Fitness-Running-GPS-Watch-w-ANT-Stick-Black-010-00658-10-/331173625018?pt=GPS_Devices&hash=item4d1b7c7cba

>Precio normal 249.99 USD

>Oferta 84.99 USD
Además es vendedor autorizado de garmin.

No.9549 ID: 90163

File: 1397771562271.jpg [B] (6.45 KB, 261x146, 1622051_749429428402582_1838311875_n.jpg)

choroy, esta cerrada, por qué me haces esto? :(Regla
(Choroy explota)

No.9550 ID: 13211

>>9549
Ándate.



Archivo: 1397509521488.jpg [B] (71.18 KB, 758x480, Algun dia....jpg)

No. 9529 ID: e152b Responder

He sido un choroy escuálido al menos desde la pubertad. Nunca pesaba más de 57kg (peso estándar de 55kg), pero me he estado obligando a comer más y mejor y finalmente he logrado subir y estabilizar mi peso en 61-62kg (aunque parezca poco para mi es importante porque nunca había subido nada).
Ahora que sé que realmente puedo subir de peso esforzándome en la comida, quiero volver al gimnasio para desarrollar musculatura mientras subo de peso y no simplemente subir en gordura (el año pasado fui a uno pero me desmotive por no subir nada)

Quería preguntarles:
¿Qué tipo de rutina debería seguir para desarrollar mejor la musculatura/aprovechar la comida que iré incrementado? Me compré por torrent algunos libros como Starting Strength, 5/3/1, etc. Bastante información útil, pero no sé exactamente como comenzar.
¿Starting Strength es una buen programa? ¿O por mis objetivos debería seguir otro camino?
3 posts omitidas. Click en responder para ver.

No.9533 ID: 5f052

>>9531
>>9532
Gracias Choroy.

Hoy en la mañana después de la U me fui al gimnasio a inscribirme y decidí hacerme la evaluación en ese mismo momento aprovechando la mañana libre.
La rutina que me recomendó el entrenador de allí, era de ejercicios 4x6-8 y algunos 3x8-10. Así que vuelvo a preguntar: Entre este tipo de rutina y Starting Strength que es 3x5 u otras rutinas 5x5. ¿Cuáles me conviene más dado mi caso y objetivo?

>>9532
Además, ¿eso de 1.2 gr de proteína por kg de peso es correcto?

No.9534 ID: 87c14

>>9533
Yo tenía entendido que eran de 2 a 3 gramos de proteína por kg.
Coma harto pollo, verduras y frutos secos. Si es posible compre un tarro de proteína para sus pre y post workout.

No.9535 ID: 2c100

>>9533
2 gr/kg peso corporal esta bien, mientras no sea gordo.

Starting strength o cualquier 5x5 le conviene más, ya que están diseñadas para la gente que recién inicia y además quiere subir de peso. Aumentar 2,5 kg en los lifts grandes por sesión al principio es fácil pero después se vuelve un completo infierno y mientras más tiempo pueda mantenerse progresando linealmente mayor musculatura desarrollará, esto implicará subir de peso, lo cual usted busca.

Si encuentra que Starting strength es muy simple pruebe con ICF 5x5 que tiene el mismo principio pero con más volumen y ejercicios accesorios.

No.9536 ID: 5f052

File: 1397589003858.gif [B] (786.64 KB, 500x370, PikaDYEL.gif)

>>9534
>>9535
Entendido. Creo que trataré de apuntar a los 2gr/kg peso, solo para estar seguro.

Aprovechando que tengo motivación y energía creo que comenzaré con ICF 5x5, porque tiene algunos ejercicios para brazos (que son fideos) y shruggs para los trapecios que siempre he querido tener. Si el volumen fuera mucho creo que me quedaría con SS.

Mañana será el primer día. Espero que salga bien ;_;

No.9541 ID: 2c100

>>9536
Le deseo suerte, Choroy.

Aprovechando que esta motivado le recomiendo registrar sus lifts en

http://www.strgraphs.com/

Hagase una cuenta y empiece a registrar su progreso, la pagina en si es bien completa, dándole datos de 1RM teórico, nivel y gráficos.



Archivo: 1397357977880.jpg [B] (79.31 KB, 720x540, 13447365302.jpg)

No. 9495 ID: ade31 Responder

Choroy /f/abuloso, este lunes empezaré a hacer el Insanity, pero lamentablemente no entiendo como "leer" y aplicar el manual nutricional de la cosa, logré encontrar uno en español pero no sé ¿me podrían dar algunos consejos por favor?

PD:link de la guía en español para quien la necesite
http://blog.alfiedesigner.com/wp-content/uploads/2014/03/Insanity-Guia-de-nutricion-guide-en-espanol.pdf
6 posts y 3 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.9502 ID: 304b3

File: 1397402373955.jpg [B] (38.32 KB, 344x345, 390.jpg)

>>9501
Estaba hablando por hablar entonces, se encuentra en buen estado físico.
La pregunta es ¿Porque quiere hacer insanity entonces?, no le diré que no lo haga, solo que no entiendo, yo iría sencillamente al gimnasio porque veo innecesario el insanity si es que no quiere ver músculos en 2 meses o bajar la guata en ese mismo periodo (como la mayoría)

No.9503 ID: e02d8

>>9502
Por que acabo de terminar con mi polola y quiero hacer algo para sentirme bien conmigo mismo, por eso.
Perdón por la excusa patética y eso.

No.9513 ID: 12f2a

>>9503
No es patética, para nada.
Si supiera todas las cosas grandes y gloriosas que la humanidad se ha motivado a comenzar sólo porque sus pololas los patearon o porque una chuta jamás los pescó te sorprenderías.

Patético sería ponerte a llorar, no hacer nada al respecto y dejarte estar por eso.

No.9515 ID: e02d8

>>9513
Muchas gracias por el apoyo amigo, pero ahora quiero volver a preguntar ¿cómo uso el manual? o mejor dicho ¿alguna salvedad con él?

No.9528 ID: 75b75

>>9515
El manual te da multiples opciones de comidas que aportan cierta cantidad de calorías, manteniendo una buena proporción de carbs, prots y grasa. La idea es ir eligiendo una de cada una cada día, para mantener una dienta constante, pero variada.



Archivo: 1397434401120.jpg [B] (32.12 KB, 500x500, iV65Mzq.jpg)

No. 9517 ID: eaafb Responder

¿Donde suele comprar ropa? especialmente "americana"

No.9522 ID: 2bf8b

Pasé por Nostalgic y me compré un polerón cachilupi de $4990.

No.9523 ID: a66fc

>>9522
¿Que tal la tienda?, intenté revisar el catalogo on-line pero nada para hombre

No.9524 ID: c5133

>>9523
Anda, weón. Si te sobra la plata anda a TOPlel MAN.

No.9527 ID: 2bf8b

>>9523
Los pendejos hueones que atienden, atienden como el hoyo eso sí. Pero habían fácilmente unos 50 polerones para elegir, ordenados por tamaño al parecer.



Archivo: 1397487651025.jpeg [B] (7.24 KB, 167x156, tmp_images-1727412880.jpeg)

No. 9525 ID: cc657 Responder

Choroy fornido, ¿Recomienda tener un diario para registrar los avances y observaciones? De ser si su respuesta ¿Qué factores debería anotar?

No.9526 ID: 615df

Trata de anotar tu peso, repeticiones, ejercicios realizados, todos tus avances, las razones por que lo estas haciendo y que esperas lograr. Un simple cuaderno te puede ayudar a superarte pequeña ave obesa.



Archivo: 139273779199.jpg [B] (260.68 KB, 960x544, 20140211171621.jpg)

No. 9103 ID: 84856 Responder

Dejare de ser gordo, repare la bicicleta eliptica que tenia en mi casa hace años y comenze a hacer tiradas de 2 minutos y mi cuerpo no daba mas.

Llevo una semana y ahora rindo 5-6 minutos.

Es una mierda, lo se. pero espero la proxima semana poder hacer 10 minutos, y la que sigue 15 o 20.


Peso 115, necesito llegar a 90 por IMC.

Antes me cansaba por cardio, ahora me canso por dolor de piernas, pero mientras mas sigo soportando el dolor, sudo mas y me siento mejor y mas liviano al terminar.

#Blogpersonal, no me odien es primera vez que posteo en /f/


¿Trucos, tips, etc para bicicleta eliptica?

Gracias por leer
44 posts y 14 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.9453 ID: 56cdc

>>9392
No duraste nada guatón culiao, haz ejercicio.

No.9518 ID: 6cbfa

>>9453
No puedo, lo siento, sucesos recientes me han privado de toda motivación/autoestima.

Con suerte trabajo, luego voy a clases y termino el día en la cama llorando toda la noche hasta que me desmayo del sueño.

Si, soy una mierda

No.9519 ID: 9127c

File: 1397435709780.jpg [B] (15.84 KB, 225x266, 5644.jpg)

>>9518
Mentiroso conchetumadre, puede que suene edgy mi comentario pero eres un patético de mierda, NO hay excusas para no hacer ejercicio. es imposible que no te puedas hacer media hora al día para hacer por ultimo una serie de ejercicios.

¿Motivación? ¿Autoestima? ¿Sucesos recientes? la motivación y autoestima verdadera se la hace uno mismo guatón culiao, si no eres ni siquiera capaz de hacer eso nunca van a bajar la guata.

En resumen, largo conchetumadre, largo de este board, mejor anda a llorar a /con/ y a compadecerte de ti mismo ahí.

No.9520 ID: 6b687

>>9518
Guatón culiao patético, mereces estar como estás.

No.9521 ID: 6cbfa

>>9519
Tu opinión es completamente valida y la acepto, simplemente después de la puta jornada diaria, me meto al pc, juego/rara vez estudio y cuando me da cansancio me voy a dormir, intento dormir y no puedo, así que me enchufo al celular o a mi DS hasta que me quedo dormido.

Cuando estoy allí pienso en que debería hacer ejercicio, porque tiempo no me sobra, pero tampoco me falta, pero no se porque no quiero/puedo hacerlo.

No he pedido ningún consejo fuera de los relacionados con /f/ asi que andate a la chucha.



Archivo: 1397180291405.gif [B] (427.17 KB, 200x160, 26518672781.gif)

No. 9473 ID: 3077b Responder

Choroy, ya es el 5° pan que me como hoy.

¿Qué mierda puedo hacer para dejar de tener tanto apetito? No quiero que termine el invierno, que ni si quiera comienza, y terminar como vaca.

Mido 1.80 y estoy pesando 92 (mi peso "ideal" sería 83-85). Bueno, soy de esa contextura gruesa-atlética e igual tengo músculos. Pero me va a salir una ponchera asquerosa (que ya tengo y se pondrá peor)

Ayuda para detener el apetito innecesario.

No.9474 ID: 7367b

>igual tengo músculos

me lolié un gordoRegla 2
(Choroy explota)

No.9475 ID: 3077b

File: 1397182701892.jpg [B] (55.6 KB, 610x458, TKFNjWIwuqEYIbNVHSbAlDKRNkTIaiFFMkJd-610xh.jpg)

>>9474
Esto no es /b/.

No.9476 ID: 07c9b

>>9474
>no sé fisiología básica

No.9483 ID: 98062

Debes ser otro de "esos casos de desesperación". Lea este hilo >>8851, lo dejo así porque estoy recién levantándome y me dio flojera responderte.

¡Todavía estás aquí! ¡Anda al otro hilo!

No.9516 ID: 53144

Buena Mysterion, parece que quieres cambiar.



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