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Archivo: nido.org_1437953652613_n.jpg [S] (41.92 KB, 639x497, caña.jpg )

No. 12420 e8a39 Responder

Choroy metalero, o hipster ¿Sabe dónde encontrar zapatillas de caña alta en Santiago? No quiero andar vitrineando, quisiera saber si existe algún lugar donde se especialicen o algo así en estas zapatillas, que no sean muy caras, pero al menos que sean decentes.
Me mandaron de /mu/ hasta aquí.

No.12425 cb5e0

File: nido.org_1438097274469_n.png [S] (225 KB, 586x334, 136797427538.png )

Vaya a Block. Hay un local en Eurocentro y en mall del centro.

No.12427 46152

Te encargo los callos.



Archivo: nido.org_1437954796704_n.jpg [S] (617.1 KB, 2434x2250, 1420112889214.jpg )

No. 12421 8c105 Responder

¿Algún choroy /fa/shion me podría dar algún dato de dónde venden de este tipo de chaquetas?

Es justo lo que ando buscando.

No.12422 875f3

File: nido.org_1438013966738_n.jpg [S] (454.09 KB, 1280x1920, 1420229594009.jpg )

O algo así también me gustaría.

No.12426 21f76

Americanino.



Archivo: nido.org_1428790192709_n.jpg [S] (206.83 KB, 1600x905, Conforme ayuda.jpg )

No. 11772 99e96 Responder

Queridos Conformes, ya que perdimos el anterior hilo de Swag/Bro Tips, pensaba que podríamos iniciar un nuevo hilo en el cual dar consejos a quienes lo necesiten, y quizás sacar los mejores tips para luego hacer un nuevo y glorioso Sticky.

La idea es que aquellas aves dedicadas al lifting, fitness y culturismo en general, que tengan más experiencia, conocimientos, o años de entrenamiento, puedan ayudar a quienes están comenzando, o a todo aquel que tenga cualquier duda de perfeccionamiento, ya que muchos de los que llegan a /f/ no tienen idea por dónde comenzar, o sólo conocen lo básico.

Tratemos de que sea un hilo de aportes serios, libre de comodines, mala onda, e ira de esteroides.
47 posts y 11 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.12415 eb1b0

>>12414
Toda la razón, soy enfermo de enclenque para tripear en /plg/.

Pero el porque del trip es que eventualmente fue necesario que me identificara para evitar el troleo.

No.12416 05db8

>>12415
Por qué? tenemos IDs, son exactamente para eso.

No.12417 eb1b0

>>12416
Porque el troleo se iba a otros boards, como /b/.

No.12423 d9662

File: nido.org_1438048136138_n.jpg [S] (78.62 KB, 720x952, FB_IMG_1438051210843.jpg )

Como lo hizo choroy? Que rutina habrá seguido?

No.12424 eb1b0

>>12423
El hombre ya tenia esa masa muscular debajo, simplemente perdió grasa.



Archivo: nido.org_1435007570797_n.png [S] (4.6 KB, 214x50, Fatsecret_logo.png )

No. 12092 bc055 Responder

>registrarse
>llevar registro de calorías consumidas
>llevar registro de calorías quemadas
>agregar de amigo a choroy
>???
>todos ganamos

http://www.fatsecret.cl/

No se olviden de dejar su usuario acá para encontrarnos.
90 posts y 21 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.12381 c762a

>>12380
Difícilmente perderás masa muscular si no estas en un déficit calorico.

Aunque insisto vete acostumbrando a la idea, luego te iras dando cuenta solo que en la recuperación influye mucho tu dieta.

No.12382 2c8f9

>>12381

Osea, si consumo mis 2000 calorias de mantenimiento, menos de 1 gr de grasa por kilo, al rededor de 1,5gr de prote y el resto de carbos, no tendria que tener ningun problema?

No.12383 c762a

>>12382
El balance de grasa y carbos dejalo a tu gusto, pero trata de consumir almenos 0.8 en grasas y ojala de las "buenas", ya que cumplen un rol importante en el ámbito hormonal.

Lo de la prote, trata de llegar al menos a 100 gr, siendo ideal 130 gr.

No es excusa ser pobre, yo también hice esa combinación de jurel, arroz y tomate all day everyday.

No.12418 e0c8f

>>12383
Como lo convinabas…. Canta más choroy

No.12419 c762a

>>12418
Literalmente eso, con un poco de limón.



Archivo: nido.org_1428638806560_n.jpg [S] (206.94 KB, 2500x2120, 1427919409182.jpg )

No. 11762 9bd31 Responder

Ahora que se reseteo /f/, vamos por el hilo de S/B/D.

Parto yo, conforme:

>Peso corporal: 67-70 kg

>Altura: 168 cm
>Sentadilla: 120 kg
>Press banca: 100 kg (calculado, 97,5 máximo probado)
>Peso muerto: 160 kg (calculado, 150 kg x 3 fácil)

Ponga sus lifts acá.
31 posts y 12 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.12197 9d14f

>>12190
Estos stats igual son viejos, haré un update en 1 mes o algo así.

Bien ahí, choroy.

No.12324 f5633

>Peso corporal: 78 kg
>Altura: 171 cm
>Sentadilla: 100kg-120kg x15
>Press banca: 87kg x10 (max 120kg x 3)
>Peso muerto: poquito… me da miedo cagarme la espalda
>curl de biceps a 2 brazos 42kg x 12

ayy

No.12384 c64c1

>>12324
>Sentadilla: 100kg-120kg x15
>diferencia al peo de 20 kg en un 15 RM

Este supone ser un hilo serio, por favor.

No.12385 043e7

>>12384
Es que usaba una maquina en el gym para sentadillas, esa que quedas sentado y tus piernas van perpendicular al torso.

Estaba mala asi que a veces quedaba pegada en 100 o 120kg.

Asi que la usaba como la encontraba ese dia. No bully

No.12388 d4db1

File: nido.org_1437506244174_n.jpeg [S] (19 KB, 480x240, sqwatz.jpeg )

>>12385
>maquina

Al parecer ya no basta con decir "sentadilla", ahora hay que describir el ejercicio para que los demás sepan de qué se habla. A esto hemos llegado.

Cuando OP dice "Sentadilla", se refiere a lo que se ve en mi imagen adjunta. No máquinas, no bajar un poquito, no barra en otras posiciones que no sea en la espalda.



Archivo: nido.org_1436518470030_n.png [S] (669.24 KB, 631x596, 1429071568250.png )

No. 12237 8f193 Responder

Choroy, necesito su ayuda, estoy asistiendo al gimnasio practicamente todos los días, aunque mi intención no es "crecer", si no prepararme para unas determinadas pruebas. Esteticamente, lo unico que quiero es eliminar la grasa abdominal, por lo mismo necesito que me aconseje sobre que tipo de dieta llevar, el como suplir el pan, que desayunar, que cosas evitar o que comer luego del gimnasio. Gracias de antemano, choroy querido.
>Imagen levemente relacionada.
13 posts y 5 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.12331 09bd0

>>12330
Foto actual, peso, altura y edad.

No.12337 8f193

>>12331
¿Para?

No.12339 09bd0

>>12337
Es un buen inicio si quieres ayuda.

No.12345 8f193

File: nido.org_1437363494845_n.png [S] (591.52 KB, 900x860, Vault boy.png )

>>12339
Ok, dentro de estos días, no me peso desde que voy al gimnasio (un mes) y no tengo pesa en casa.

No.12346 09bd0

>>12345
Comprate una pesa y pesate en pelota, habiendo cagado y meado.

Midete y sácate una foto en ese mismo momento.



Archivo: nido.org_1437272222280_n.jpg [S] (60.89 KB, 592x340, chaquetas.jpg )

No. 12391 b4816 Responder

Choroy, donde puedo encontrar chaquetas como esta en Chile?, quiero una en café oscuro. O algún lugar donde vendan weas bonitas y que NO SEAN NEGRAS

http://es.aliexpress.com/item/Hot-Korean-Style-Men-s-Leather-Suit-Jacket-Male-Slim-Fit-Zipper-Designed-PU-Leather-Jacket/1881808205.html
17 posts y 5 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.12409 85fe4

>>12407
Eso es ropa de ciclismo.

No.12410 ecc44

>>12408
>tremenda calidad
>brazos cruzados
Tomate una foto bien guatón culiao.

No.12411 4ea5a

>>>/f/
ys po
(Choroy explota)

No.12412 ab62d

>>12408
Esperando una foto sin brazos cruzados.

Fea la wea

No.12413 4002a

>>12408
Buen tatuaje.



Archivo: nido.org_1435799245767_n.jpg [S] (131.45 KB, 960x960, 3114298_IMG_0436.jpg )

No. 12139 3926b Responder

Cuando posteaba en esta basura existía /fa/, en fin. ¿Dónde compro camisas como esta en Santiago? No me manden a la ropa usada porque la variedad es inexistente.
20 posts y 4 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.12319 d65f5

File: nido.org_1437100306314_n.jpg [S] (10.98 KB, 320x232, nido.org_25755896976.jpg )

>>12302
Este choroy sabe.
Alguien conoce donde vendan modelos exclusivos de airmax? no instagram pls

No.12320 2259a

>>12319
>>12313
>>12302
VESTIDOS POR LA INTERNET.

No.12321 2d767

>>12320
>Me visto como las weas y no tengo identidad
Eso leí.

No.12322 9b561

>>12320
>>12321


Esto.

Creer que la ropa no demuestra lo que somos.

Los animales llevan 5mil años haciendolo mal. pavo real, ejemplo para que entiendan los weoncitos

No.12323 3a013

>>12307
>>12307
>Llegaste a los 25 años sin preocuparte de tu cuerpo fofo y de tu mal vestir?
Bueno, si aunque estoy haciendo abdominales y he bajado 3 kilos.
Respondan por favor ;_;



Archivo: nido.org_1436813302981_n.jpg [S] (26.55 KB, 375x145, Cuadro.jpg )

No. 12293 61883 Responder

¿Por qué se promueven tanto programas de 3x5 o 5x5 para principiantes si el volumen final es menor, y debido a la intensidad la cantidad de veces que se hace un ejercicio también debe programarse?
(Ver imagen como ejemplo simple) Estoy siendo generoso para ambos casos ya que en 3x5 suelen trabajar en 80% y en 5x5 a veces un poco menos y para 3x10 también puede bajar a 70%, pero aun así la diferencia se mantendría. Básicamente la gran diferencia es la intensidad, pero al mismo tiempo al usar 10RM en un programa inicial con esa menor intensidad puedes literalmente entrenar los músculos con el mismo ejercicio 3 veces por semana realmente dando el máximo tiempo de perfeccionamiento así como aumentado volumen. Siendo la perfección de forma lo más importante es vez de cargar la barra cada vez con deterioro del movimiento y aumento de peligro, sin contar poco volumen (que es lo que genera mayor hipertrofia; buscar sobre Prilepin y relacionados)

¿Y por qué no se promueven programas como el de Casey Butt que de pasada es Ph.D en ciencias del deporte y además culturista?
1.Squats
2.Bench Presses
3.Bent-Over Rows
4.Overhead Barbell Presses
5.Stiff-Legged Deadlifts (en alguno también se mete pulldowns/pull ups)
6.Barbell Curls
7.Calf Raises
8.Reverse Crunches
3 veces por semana con volumen en crecimiento; les dejaré la pagina: http://www.weightrainer.net/training/beginners.html

También muchos powerliftrs hablan del trabajo de repes (con 10) como muy importante para crecimiento muscular y fuerza, uno de ellos Steve Shaw del cual tengo un libro que podría subir si lo quieren donde presenta su sistema de trabajo de repeticiones; que sirve como continuación de lo anterior, y tiene programas como para entrenar por 5 años. (En inglés)
»Ver todo el mensaje.

No.12296 4c0cf

¿Cuales son tus stats?

No.12297 8da57

>Por qué se promueven tanto programas de 3x5 o 5x5 para principiantes

Porque son extremadamente simples y a prueba de tontos. Y aunque no son los programas más eficientes que hay, funcionan decentemente.

Eso es todo.

No.12301 65663

File: nido.org_1436894109266_n.jpg [S] (1.7 MB, 2400x3300, 25j7wJN.jpg )

En el hilo de ayuda a choroy se promueven esas rutinas que acá no gustan tanto.
¿Esta rutina acá recomendada es buen comienzo para alguien que solo busca mas fuerza y resistencia? No interesa ahí apariencia, solo un buen complemento para el desempeño en artes marciales como el Muay Thai, por ejemplo.

No.12314 61883

File: nido.org_1436979758646_n.jpg [S] (94.78 KB, 368x500, 08oEV.jpg )

>>12296
Eso no tiene que ver con la información que comparto. Si creyeras solo porque tengo determinados músculos o fuerza, mejor seguir las rutinas de Coleman y todos los pinchados.
Igual se los dejo:
176cm 76-77kg
Squat: 157kg
Bench press: 100kg
Row: 110kg
OHP: 60kg
Deadlift: 178kg
Power Clean: 100kg


>>12297
Entiendo su punto. Pero también hay que señalar que esa progresión es peligrosa para gente no realmente entrenada y que generalmente lo toman de internet y tratan de desarrollar su forma solos, y al final no la practican lo suficiente porque esos programas meten en la cabeza el tema de cuanto levantas como medición principal, tratando de bulkear para seguir subiendo lo que mueven y pensando que suben musculo siendo que hay un limite natural de producción muscular para X tiempo sin drogas.

>>12301
Claro que le servirá, una rutina como ésta para alguien que entrena artes marciales tendría la ventaja de trabajar repes alto, lo que generará resistencia por sobre todo y musculatura al mismo tiempo. Simultáneamente la intensidad será algo más baja dejando más energía para su arte; que supongo es su interés principal (y podría dejar el trabajo abdominal de lado porque yo sé que eso lo entrenan bastante en artes marciales). De hecho, yo practico jujitsu y he entrenado así por unos años ya. Por esto desarrollé el remo/row bastante rápido y por sobre mi press banca (con repes altas), y esto desarrolló mucho mi grappling y la capacidad de tirar de otros más pesados que yo.

No.12315 4c0cf

>>12314
Era para saber si levantabas, porque no falta el que recomienda cosas porque las vio y ni las ha probado.



Archivo: nido.org_1436644501896_n.jpg [S] (15.04 KB, 326x326, 0c43fc72d034b9203b836fe4161c57ea.jpg )

No. 12251 6e88b Responder

Que tan real es este tipo de comparaciones?

Soy sedentaria y nunca he hecho ejercicio, es posible hacer crecer mi trasero de esta forma?

No.12252 469a1

Seguramente eres skinny fat, debes obtener mas masa muscular, puedes hacer squats, de seguro te ayudaran a verte deliciosa. En youtube hay hartos videos.

No.12253 1ab2c

Obvio que sí, literalmente tienes que levantar la raja del PC y ponerte a hacer ejercicios.

No.12256 cbeb1

Claro que si, pero con paciencia y dedicación, porque necesitaras sobre 6 u 8 meses para ver resultados.

No.12287 f54c4

Igual la foto es engañosa.
En la primera tiene los hombros caídos, está de espaldas casi al 100%, el calzón es mucho más ancho, no se ve bronceada, etc.
En la segunda está con buena postura aunque curvando su espalda, de lado y no completamente de espaldas favoreciendo su falta de caderas, un calzón más sentador, el pelo suelto, entre otras.

No vas a cambiar a ser una supermodelo pero te sentirás mejor y tú notarás los cambios de a poco. Trabaja y ejercita una vez al día en tiempos cortos y vuelvelo una costumbre que no puedes dejar de hacer como lavarte los dientes.

No.12299 4bfc8

Este programa te podría ayudar, tengo entendido que se logran buenos resultados en él.

http://bretcontreras.com/wp-content/uploads/Strong-Curves-Workout-Templates.pdf



Archivo: nido.org_1436648444385_n.jpg [S] (23.41 KB, 422x294, tumblr_nmpvmyaxVR1rs7eaxo1_500.jpg )

No. 12254 219c3 Responder

Choroy, necesito de tu ayuda, ¿Qué ejercicio sirve para marcar los rasgos faciales en un cabezón como yo? No me sirve el "tienes que perder peso en general" por que soy muy flaco para mi estatura (mido 1.75 y peso 69 kg, tomo harta agua diaria y hago cardio). Qué tan real es marcar los cachetes y los pómulos en un coyac como yo?.

No.12255 b02e5

Que seas flaco no significa que tengas el porcentaje de grasa bajo.

Para de repostear esta hueá.

No.12285 0d89b

La verdad eso depende mucho de tu estructura osea y distribución de grasa, una foto de tu barbilla podría ayudar a darte consejos.
Algunas personas recomiendan posiciones mandibulares y de la lengua para mejorar la estructura facial y así conseguir un poco de pera, yo lo he estado haciendo este año y la verdad siento que me veo mejor.
Si tu boca está muy mal, frenillos podrían ayudar, y si de verdad estás muy mal y en serio te moleta necesitas cirugía



Archivo: nido.org_1436662104246_n.jpg [S] (112.99 KB, 1070x1500, 1402793724668.jpg )

No. 12257 684be Responder

Amigos loros necesito consejos para llegar a tener un cuerpo "Ottermode", peso 75kg y mido 1.77cm y tengo unas mancuernas por ahí.
(imagen relacionada)
17 posts y 1 imagen omitidas. Click en responder para ver.

No.12279 30e2e

>>12277

Con mancuernas de 10 kilos para hacer pecho, debería ser suficiente para empezar, en cambio si haces esos mismos kilos con una barra, seria un chiste.

No.12281 680e8

>>12279
No creo choroy, al menos que seas muy débil casi todos pueden partir con mancuernas de 15 kg y con barra unos 40 kg.

No.12282 30e2e

>>12281

Cuando hago press de hombro, con maquina asistida puedo levantar 40, con barra 30 y con mancuernas 15 por lado me dejan pal pico.

No.12283 30e2e

>>12282

era 50 con maquina y 40 con barra.

No.12284 680e8

>>12282
>>12283

>press hombro


Pensé que hablamos de pecho.



Archivo: nido.org_1435980067446_n.jpg [S] (47.08 KB, 487x720, nido.org_1428783098914_n.jpg )

No. 12180 25c94 Responder

No tengo poto, piernas ni brazos, tengo ponchera, que puedo hacer choroy?

No.12181 c41fc

Generalmente ejercicio.

No.12184 b8bd6

File: nido.org_1436032525521_n.png [S] (109.79 KB, 298x242, Spoiler Image )

Vaya a la teletón, quizás ahí le puedan ayudar.
(Choroy explota)

No.12241 37163

Deja de ver anime todo el dia teton asqueroso
(Choroy explota)



Archivo: nido.org_1434549172797_n.jpg [S] (924.7 KB, 2048x1536, image.jpg )

No. 12063 169da Responder

Estimados choroyes…. Ya que todos sabemos que la dieta lo es todo para tener un cuerpo 10…. Alguno de ustedes tiene alguna dieta para bajar de peso usando la junaeb ($32.000 en santa isabel o jumbo)…. Por que si sigo la dieta de insanity me voy a la quiebra….. Choroy pabre.
17 posts y 2 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.12081 8dda7

>>12080
Empieza de nuevo entonces. Nada más que decir. Tienes la mejor orientación ahí mismo.

No.12227 54356

File: nido.org_1436395466292_n.jpg [S] (46.97 KB, 378x414, guy-giving-the-thumbs-up-pf.jpg )

>este hilo
Mil gracias.
¿Dónde es más barato, Santa Isabel o Unimark?

No.12231 c0a39

>>12227
Unimarc por la promociones que tienen.

No.12232 e912a

>>12231

Al final en que quedamos?

No.12236 3d5cd

Consejo choroy, si vas al gimnasio y no te alimentas bien, lo único que harás es catabolizar el músculo y alargo plazo vas a quedar fofo.

Si quieres bajar de peso la idea es que bajes grasa sin perder el músculo, eso se consigue con dieta y una buena rutina.

Y lo peor de todo, no cometas como lo hace todo el mundo, dejar de comer carbohidratos.



Archivo: nido.org_1429729106133_n.jpg [S] (141.62 KB, 900x612, pamper_kaiji__by_zozob-d58m5ya.jpg )

No. 11896 46b27 Responder

¿Y el hilo de metas 2015? Es este.

>altura

>peso
>entrenamiento actual
>metas

No olvida incluir foto de su estado actual.
41 posts y 22 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.12228 190eb

>>12223

SALSA

No.12229 480c8

File: nido.org_1436398874178_n.png [S] (482.71 KB, 611x353, Spoiler Image )

>>12223
Copita a, que gusto verla usando ropa interior femenina, aunque los boxers te lucían bien ¿Qué pasó con las sentadillas y el trabajo de glúteos y piernas? ¿Ha servido de algo? Saludos y ánimo de un miembro de su fanbase.

No.12233 94183

File: nido.org_1436409723200_n.png [S] (283.78 KB, 308x553, Spoiler Image )

>>12229

Gracias, yo también creo que los boxers eran buena opción. En >>12169 puse mi traste actual. Lastima que no hay una foto equivalente como para comparar. De todas formas, adjunto esta foto donde se ven mis piernas actuales. Hay quienes gustaron de ellas.

No.12234 97383

>>12233
¿Y las piernas anteriores?
P-para comparar digo.

No.12235 94183

File: nido.org_1436412144660_n.png [S] (178.79 KB, 245x375, Spoiler Image )

>>12234

Noviembre.
Llevaba 3 meses de gym.



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