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Archivo: nido.org_1430292959834_n.jpg [S] (106.93 KB, 612x612, liked_2014-06-13_1402701839.jpg )

No. 11952 916f4 Responder

Estimados alguien compro BARRA LIBRE,podriamos comprarlo entre algunos, quienes se interesan.

INTRO INFO
http://www.fitnessrevolucionario.com/2015/04/07/barra-libre-primeros-capitulos-seminario-y-preventa/

No.11953 3a78a

¿Por qué? No conozco la página, ¿qué tiene de especial el autor?

En lo personal, no puedo confiar en ningún programa que tenga una fase con ejercicios llamada "quema grasa".

No.11954 916f4

>>11953
Estimado le cuento que el autor en su blog que es el mismo tiene una gran capacidad para explicar de manera muy sencilla, tecnica y respaldada sobre ejercicios, alimentracion, metodos, kettlebells, etc, tiene un ojo muy critico e imparcial con los metodos, hasta ahora es el mejor blog de fitness que veo, y bueno con respecto a sus sistemas de entrenamiento tiene alguno muy pero muy bueno llamado efecto*kettlebell, en el cual existe una pequeña comunidad en facebook con la gente que hace este trabajo.
Y para terminar este hombre se enfoca en lo que es acondicimionamiento balanceado del cuerpo y no en culturismo o visual fitness de gimnasio de fierros, la idea es hacer el cuerpo funcional, adaptable y sobre todo lo mas fuerte posible…

No.12003 56af6

¿Alguien con el libro?



Archivo: nido.org_1430533992693_n.jpg [S] (12.32 KB, 221x228, 1373999516027.jpg )

No. 11970 c7143 Responder

>estar motivado
>comer una dieta buena
>ir al gimnasio 1 semana
>dejar de ir
>volver al mismo punto de siempre
3 posts y 1 imagen omitidas. Click en responder para ver.

No.11983 882fb

OP no sabe lo bien que se siente progresar, por eso dejó de ir. Terminé mi segunda semana, la primera fue puro dolor.

No.11992 d1db7

A mi siempre me motiva la gente como usted, ver que la mayoría dura tan poco. Sino, todos tendrían buen cuerpo.
Deje de ser marica, de todo o nada, a medias vale callampa.

No.11994 5dec5

¿Y si me enfermo por una semana? QUé hace choroy frente a un cuadro gripal o similares?

No.11998 8b74b

>>11994
No excuses. Resfriado o como sea, siempre hago algo, hacer abdominales, barras, por último comer lo mejor posible, todo es ganancia.
El tip que me ayudó en los tiempos de poca motivación era 'nunca llegar a un tercer día sin entrenar', después del tercer día la motivación se va a la chucha.

No.12002 dfa3c

File: nido.org_1433260926526_n.jpg [S] (40.81 KB, 960x540, 11219128_10206664128982149_3537501731358005689_n.j… )

OP … yo era un gordo feo .. me motive, entre al gym en enero, al dia de hoy ya e bajado 15 kilos entre buena dieta y ejercicios … es puro motivarse y ser constante, incluso a veces no puedo ir entre semanas por temas de trabajo …por ultimo motivate por los panes sudorosos y olorosos de las minas en calzas… ahora no estoy gordo pero sigo siendo feo xD
(Choroy explota)



Archivo: nido.org_1430530999821_n.jpg [S] (22.4 KB, 480x360, hqdefault.jpg )

No. 11968 5e0d2 Responder

¿Qué lo motiva a entrenar, choroy?
La verdad ya llevo 3 meses entrenando y bajé 5 kilos (lento pero seguro) no era gordo, pero mi meta era bajar la grasa corporal sin perder musculo. empecé entrenando 3 veces a la semana y llegué a las 5 por semana, pero últimamente me siento exhausto y sin motivación, no tengo ganas de seguir, por eso pregunto, ¿qué lo motiva?
5 posts y 1 imagen omitidas. Click en responder para ver.

No.11989 571d8

Levantar.

No.11990 412fd

>>11989
¿Y qué te motiva a levantar?

No.11991 571d8

>>11990
Competir.

No.12000 e5bed

>>11991
¿Qué pretendes hacer luego de que seas demasiado viejo para eso?

No.12001 6b47e

Ser grande y fuerte para enorgullecer a mi descendencia.



Archivo: nido.org_1433204803703_n.jpg [S] (47.08 KB, 487x720, nido.org_1428783098914_n.jpg )

No. 11999 6ae40 Responder

Hola choroy, algun dato para comprarme unas mancuernas?

en el nido anterior habia una imagen con la rutina de brad pot en el club de los coscachos, donde la encuentro denuevo..

saludos


Archivo: nido.org_1433196737345_n.gif [S] (2.51 MB, 240x260, nevo.gif )

No. 11995 6846c Responder

Voy a postear esto por aquí por si a alguien le sirve.

>¿Siente mucha ansiedad?

>¿Necesita comer algo dulce?
>¿Hace dietas y aún sube de peso?
>¿Se siente cansado?

Posiblemente tengas resistencia a la insulina, necesitas medicarte para mejorar o siempre estarás gordo o peor.

Si hay algún choroy con este síndrome que comparta.

No.11996 03bd6

Pero en mis exámenes de sangre no sale nada.

No.11997 6846c

>>11996
Porque tienes que realizar un test de resistencia a la insulina, el exámen de sangre no dice nada relacionado.



Archivo: nido.org_1430354625183_n.jpg [S] (96.79 KB, 500x500, 44793.jpg )

No. 11959 be012 Responder

¿Alguien toma Creatina?, he leido en muchas partes que es sumamente eficaz para mejorar la resistencia frente al cansancio y que ademas ayuda a aumentar la masa muscular, pero de todas formas me gustaría conocer algunas de sus experiencias. Gracias.
2 posts omitidas. Click en responder para ver.

No.11964 be012

>>11962
¿En la actualidad la sigues tomando?.

No.11965 4ac58

>>11964
No, ya terminé con el proceso de la creatina hace unos días.

No.11966 77c0a

>>11962
>debes consumirla como corresponde
Se toman 5g al día, así de simple, coloriento culiao. Dejate de dar consejos de mierda mejor.

No.11967 a1a71

>>11966
No son consejos, pregunte por experiencias con creatina y ese Choroy me contó su experiencia.

Por otro lado usted no me cuenta su experiencia y se dedica a putear a quien si lo hace.

Creo que esta claro quien esta aportando mas.

No.11993 131ee

>>11967
Exacto, solo contaba mi experiencia.
Also, no se toma así como dice el otro choroy lel
Hay formas más ideales respetando las fases, pero esa info está a mano de cualquiera lurkeando en la interweb.



Archivo: nido.org_1430532471183_n.jpg [S] (53.18 KB, 720x720, el_tecnico.jpg )

No. 11969 a1b9e Responder

En /con/ me dijeron que tenía que venir a preguntar acá.

¿Qué metodo existe para saber cómo y cuánto comer en función de mi metabolismo y mi actividad física?
¿Algún índice de información nutricional de comidas casera como porotos granados, arroz con verduras, tortillas, porotos, etc?
¿Algún método que permita estimar mi metabolismo y/o requerimiento energético basal?
¿Algún índice que tenga información de qué cantidad de energía gastan diversas actividades físicas (cosas desde escribir en el pc, rascarse la raja, a andar en bici, caminar, etc)?

No.11982 37440

Es fácil.

>agarrar un calculador de TDEE

>pesarse
>comer la cantidad que te dice por 1 semana
>pesarse
>si subes estas sobre estimando
>si bajas estas sub estimando
>si te mantienes encontraste tu TDEE

Fin.

Otras cosas:
>mantener los mismos habitos de ejercicios siempre.
>no restar calorías del ejercicio, eso es tonto.
»Ver todo el mensaje.

No.11984 59edf

>>11982
Oye, Conforme. Soy >>11904 ¿Cuándo veré resultados? No estoy apurado, solo soy completamente inexperto levantando cosas.

No.11986 37440

>>11984
Honestamente depende de donde estes y cuales son tus metas.

Yo tuve 2 intentos en ir al gimnasio.

El primero hice un 3*5 a lo SS sin comer lo suficiente además de mucho cardio asi que llegue a skeleton mode y básicamente me rendí.

En el segundo intento que fue después de 5 meses de inactividad llegué al gym con una guata mas o menos, pero al tener la experiencia anterior pude hacer todo bien en 2 meses, baje 8 kilos de grasa y subi todos los lifts, no he parado desde entonces.

No.11987 59edf

>>11986
Mis metas, fortalecer mi cuerpo para seguir haciendo deporte. Mi alimentación es "comida de casa" y luego de entrenar al menos unos 30 grs de proteína entre huevo, jurel y legumbres. Tratando de dejar el pan, la bebida y el cigarro, es cosa de tiempo para volver a habituarme a la vida saludable que solía llevar. Esta semana comencé a trabajar localizado, aunque no rindo mucho porque nunca había levantado nada y mis brazos llega un punto en que literalmente no dan más. Pesas en todas direcciones y ayer fue día de piernas. Voy de lunes a viernes porque, puta, extrañaba el esfuerzo y el deporte.

No.11988 37440

>>11987
Lee el sticky del 4.



Archivo: nido.org_1430256712347_n.jpg [S] (503.66 KB, 1147x1359, image.jpg )

No. 11945 fdc33 Responder

Choroy, ¿que clase de cuerpo tengo?
4 posts y 1 imagen omitidas. Click en responder para ver.

No.11951 4e222

OP debe hacer pesas y seguir comiendo lo mismo para marcarse y quedar ottermode.

No.11958 fdc33

>>11949
OP acá, gracias Choroy.

No.11977 fedb3

File: nido.org_1430543842253_n.jpg [S] (734.32 KB, 1644x1729, nido.org_1430541986795_n.jpg )

Op acá nuevamente, es normal que se hinchen los músculos después del ejercicio?

No.11980 e49d3

>>11977
Es normal que se te inflen y los sientas más duros. Ya que generalmente al ejercitarte, y al hacer pesas, tus músculos se llenan de sangre. Creo que se le conoce como "volumen intramuscular de sangre". Recuerda no tomar descansos muy largos entre series.

No.11981 fca63

>>11977
Ayer pregunté exactamente lo mismo a mi entrenador. Lo que dice >>11980 es cierto. También se ven más grandes, luego se achican, igual que la tulix.



Archivo: nido.org_1429653702445_n.jpg [S] (24.58 KB, 800x654, espada-4188NQ.jpg )

No. 11890 aca35 Responder

Hola, ¿Saben si existen ejercicios usando espadas? Tomando en cuenta que suelen ser livianas (2,5 Kg)

No.11893 131b3

Podrías salir a trotar unos 5km con la espada en la mano o amarrada a la espalda.

No.11894 adf1e

Si, se llama esgrima.

No.11961 35a79

Depende de que tipo de espada, estilo y cuerpo tengas, si es esgrima solamente seria recomendable practicas estoques nada mas, si es una katana,boken, shinai,etc, lo recomendable seria usar algo con mayor peso y usarlo como una espada improvisada, en mi caso un tronco de unos 8kg y aveces ejercicios lentos usando un asadon de hierro como "espada"[/s, si es una espada tipo claymore que son mucho mas pesadas de lo normal pues te recomiendo lo del asadon, lo otro es hacer sentadillas con este tambien ya que sirve para acostumbrarse al peso, todo eso te servira para que cuando tomes la espada que prefieras no la sientas como un peso sino que se sienta natural, saludos y espero que el papiro te haya servido.

No.11963 6f5b0

Hace poco los sábados se juntaban en cerro blanco unos "espadistas", se enfocaban en un estilo alemán si mal no recuerdo, desconozco si siguen ahí.

Creo que Eisenfeder era el estilo.



No. 11956 e107f Responder

Choroy ¿cuales son los mejores ejercicios para el abdomen y los músculos de la espalda?
Gracias

No.11957 9fc3b

Peso muerto
Remos con barra
Pull ups



Archivo: nido.org_1430170660214_n.png [S] (606.95 KB, 600x700, keep-calm-and-play-pump-it-up-20.png )

No. 11938 06c4f Responder

Choroy ¿Alguna vez se ha subido a una máquina de baile? Leyendo hilos de otras aves con falta de resistencia aeróbica, flojera crónica y problemas para bajar de peso, me vino a la mente el tema de las máquinas de baile. Cuando era más niño y las máquinas estaban "más de moda" empecé a jugar y conocí hartas personas que se enviciaron con estas plataformas, y bajaron mucho de peso, ya que el ejercicio es muy intenso cuando se alcanza el nivel avanzado, y es una manera entretenidísima de quemar calorías y ejercitar las piernas.

Hasta el día de hoy juego esporádicamente, y anoche estaba buscando en la web, y encontré un link de donde bajar los simuladores de Stepmanía, con canciones listas para jugar en DDR y Pump (incluye también un modo práctica para bailar).

Como experiencia personal, puedo contarles que en el tiempo en el que jugaba frecuentemente en las máquinas no practicaba ningún deporte ni entrenaba en absoluto, luego de un tiempo empecé a notar cambios físicos muy interesantes, como que me crecieron notablemente los gemelos (ya que suelo pisar con la punta de los pies) y los cuádriceps; también adquirí mucha resistencia en las piernas.


Quizás no sea la mejor fuente, pero en esta página comentan un poco más en detalle el gasto calórico:

"…y descubrieron que un jugador avanzado cuyo peso corporal es de alrededor de los 45 kg o 100 libras quema aproximadamente 45 a 55 kcal.
Entre los resultados, se afirma que la grasa corporal comienza a utilizarse como energía luego de 10 minutos de movimiento con el videojuego…


Acá se detalle un poco sobre el consumo calórico en los diferentes niveles de dificultad: "Entre las conclusiones definitivas de la investigación se encuentran: Caminar un minuto consume 7.7 kcal; Pump It Up en nivel Normal quema 8.9 kcal; en Hard quema 10.9 kcal y en Crazy quema 14.6 kcal; correr quema 15.9kcal y Nightmare quema 17.1 kcal. Por lo tanto, se puede observar claramente que practicar Nightmare consume más energía que correr."

http://www.vitonica.com/aerobic/pump-it-up-el-videojuego-para-mantenerse-en-forma
»Ver todo el mensaje.

No.11939 06c4f

File: nido.org_1430171030670_n.png [S] (52.18 KB, 714x398, piu.png )

complemento con información de un estudio que encontré en la web:

"Para este proyecto se realizó un experimento en el cual se reunió a un grupo de cuatro personas que
practicaron Pump It Up tres veces por semana, por cinco meses. Cada dos semanas se registró el peso
de los integrantes. Durante este tiempo, la PIU fue el único deporte que realizaron, y no se vigiló la
dieta de ninguno de los participantes."

No.11941 98442

File: nido.org_1430233171220_n.jpg [S] (170.98 KB, 460x1617, araña.jpg )

Y juegas en Nightmare por más de media hora seguida sin descansar?

Porque si es así, es como una versión cardio bastante "amigable".

No.11955 bae53

Yo cuando jugaba ddr en manica en alfombra más stepmania, recuerdo que teniendo 13 años llegué a pesar 49 kilos y medía 1,63. Jugaba demasiado.



Archivo: nido.org_1430102460177_n.jpg [S] (33.21 KB, 640x512, 1367762644819.jpg )

No. 11929 69c63 Responder

Choroy, soy una persona extremadamente floja. Me apesta hacer ejercicio y paso casi todo el día sentado.
¿Se puede tener una vida saludable sin ejercicio? ¿Cuál es el desayuno más saluble?
8 posts omitidas. Click en responder para ver.

No.11940 f0fd0

>>11935
>comer chatarra es dañino
No es tan así. El problema es que mucha gente que come chatarra tiene un consumo muy alto de calorías crónico.
>¿igual es dañino?
Al contrario. Si lo mantienes en control, no te das atracones, no cancelas el neto de la restricción calórica de la semana, etc. puede ser beneficioso desde un punto de vista psicológico (e incluso fisiologico, depediendo que tan delgado estes)
Le repito: El principal problema de la gente no es que coma "chatarra" es que come mucho en general por largos períodos de tiempo.

No.11942 2ad1b

>>11940
¿Y comerlas 1 vez al día 5 días a la semana?

No.11943 f0fd0

>>11942
Le repito: El principal problema de la gente no es que coma "chatarra" es que come mucho en general por largos períodos de tiempo.
Hay varios ejemplos de perdida de peso con comida "chatarra" (existe un documental llamado "Fathead", aunque no me agrada que se base en las estupideces de Gary Taubes)
Etc.
¿Quiere que le diga "Se va a morir de un ataque al corazón por encontrar una hamburguesa deliciosa"? No, no funciona así tampoco. Si tiene restricción calorica hasta una hamburguesa puede ser "sana"

No.11944 2ad1b

>>11943
Pero para qué tan pesado. Preguntaba porque trabajo en una mierda de local de comida rápida y nos dan la colación… que es comida del propio local. Llevar yo mi propia colación no es opción porque pebreza.

No.11946 f0fd0

>>11944
Si es así, le aconsejo encarecidamente que busque la información nutricional del producto que le dan de comer.
>Pero para qué tan pesado
Porque puedo.



Archivo: nido.org_1429075371114_n.jpg [S] (407.95 KB, 2500x2500, banano-castor.jpg )

No. 11810 c11f5 Responder

¿En qué ocasiones sí se puede andar con banano?
4 posts y 2 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.11826 d9ee9

>>11824
Yo tengo un de éstas, son muy prácticas, pero recomiendo no ponerle mucho peso o las cuerdas terminan molestando en los hombros.

No.11827 f1fa9

A menos que seas heladero o vendas super8 en las esquinas no les veo utilidad alguna mas que la de ser un simio pretencioso.
Pero esa es mi opinion, claro.

No.11902 920db

>>11810 (OP)
ocupelo para salir a fumar pastita a la plaza y andar trayendo lillos y gotas
>>11822
usen una mochila normal de tamaño mediano, de preferencia de tela sin materiales impermeables por fuera y evite esas telas brillosas tipicas de las mochilas de notebook, opte por colores oscuros faciles de combinar(azul oscuro, cafe oscuro, verde moco y burdeo son buenas opciones si quiere salir del negro), es lo mas practico que van a encontrar a menos que tengan que ir a trabajar con el tipico bolso de oficina
>>11824
>>11825
van a parecer maricones con esas hueas

No.11907 4e896

¿Qué chucha este hilo?
Yo tengo >>11824 y obviamente no hay que meterle muchas cosas.
Ni mi mochila me soporta cuando la lleno.

No.11928 f417a

>>11824
>>11825
>comprar publicidad
¿Con qué propósito?



Archivo: nido.org_1429729106133_n.jpg [S] (141.62 KB, 900x612, pamper_kaiji__by_zozob-d58m5ya.jpg )

No. 11896 46b27 Responder

¿Y el hilo de metas 2015? Es este.

>altura

>peso
>entrenamiento actual
>metas

No olvida incluir foto de su estado actual.
14 posts y 7 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.11923 c29b5


No.11924 294d9

>>11914
>>11918
>>11919

Muchas gracias queridas aves, seguiré poniendole bueno.

No.11925 2793d

File: nido.org_1429928152379_n.jpg [S] (62.06 KB, 640x483, pizza_18345621979.jpg )

>>11923
Tengo casi sus mismos stats pero me veo más gordo, also estoy levantando 40kg en banca.
Feels bad man.

No.11926 dcded

File: nido.org_1429928763783_n.jpg [S] (451.1 KB, 1403x1947, 20120404.jpg )


No.11927 05ce1

File: nido.org_1429960246619_n.jpg [S] (130.8 KB, 625x815, Spoiler Image )

>altura
176
>peso
60
>entrenamiento actual
Empecé la semana pasada, fondos, dominadas, flexiones de brazos, abdominales, sentadillas, escaladores.
Voy a comenzar a consumir serious mass y aumentar mis proteinas en la dieta.
>metas
Subir de peso, no en exceso y marcarme, no espero nada más.



Archivo: nido.org_1429840968004_n.jpg [S] (17.85 KB, 476x268, image_26802_2.jpg )

No. 11911 532d8 Responder

Choroy, necesito ganar tanto resistencia aeróbica como anaeróbica antes de octubre, y no encuentro algo concreto en mi buscador favorito.
No me encuentro tan mal en este momento, pero ya a los 10-15 minutos de ejercicio intenso estoy tiritón, con mala respiración y apoyado a la pared. Por suerte no se me obstruye el pecho ni nada de carácter patológico.

¿Algún ejercicio es realmente bueno para este fin?
Y otra cosa, ¿a qué hora del día es mejor practicarlos?

No.11912 f99ed

File: nido.org_1429842628021_n.png [S] (635.09 KB, 1288x3200, couch to 5k.png )

>pic related.
also insanity
/hilo
PD: rendirse no es una opción.

No.11920 9b2b9

Crossfit.

No.11921 17e52

>>11912
Mis pollos para esto.



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