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SWAGTIPS

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No. 10627 ID: c0bc6 Responder

Jóvenes amigos, cuento con una Mastercard de Ripley la cual quiero usar para comprar una barra olimpica (http://www.roguefitness.com/york-weightlifting-training-bars), quiero saber si me conviene comprar al extranjero o compro aquí en Chile, o me recomienda otra igual lowcost aquí en en extrangero.

No.10628 ID: 7e562

File: 1409368670883.jpg [S] (58.4 KB, 400x602, ASUKA.jpg )

Mmm si quiere llegar a las olimpiadas y entrenar en su casa (cosa que dudo) le servirá.

Las semi-olímpicas (no sé si se dice así y estoy medio borracho, así que no me preste mucha atención) que venden en todas las tiendas deportivas pesan (creo) 7 kg y valen 20k. El disco (en acero) vale 1200 por kilo, aunque hay de otros materiales más baratos.

Personalmente uso mancuernas, pero estoy pensando en construir una banca con apoyo para una barra y con movilidad, solo para los press de banca.

No.10629 ID: 9821b

>>10628
Tengo planes para construir algo parecido. ¿Tiene planos que nos pueda facilitar o se tirará a construir viquingamente?

No.10630 ID: 7e562

File: 1409370678137.jpg [S] (28.46 KB, 267x400, general augusto.jpg )

>>10629
Aún no, cuando tenga tiempo libre en mi trabajo tesis lo diseñaré, no creo que sea muy difícil; creo que lo peor será comprar la barra y los discos por el precio.

No.10632 ID: 7fd3b


No.10633 ID: 7fd3b

>>10628
Bueno la verdad ahora ultimo ando super pegado con lo de crossfit (9gag), y leyendo mucho, los ejercicios de verda para ser un macho alfa se desarrollan con barras olimpicas, kettlebells y otras cosas sencillas como barras, y por eso quero saber si algun choroy se jugo la personal y se la compro, deja esta pagina http://fitnessrevolucionario.com/ que encuentro que es la luz, saludos a todos mis estimados……..



Archivo: 1408748702754.jpg [S] (75.15 KB, 650x431, isometrico2.jpg )

No. 10590 ID: da198 Responder

Choroy, he estado informándome sobre los abdominales isometricos y en todas partes hablan maravillas del ejercicio en cuestión, mi pregunta es si realmente vale la pena invertir tiempo y esfuerzo en esta clase de ejercicios, sobre todo en cuanto a abdominales, ¿alguna experiencia al respecto, digna de mencionar?
1 post omitidas. Click en responder para ver.

No.10592 ID: 815bb

¿Funcionan para matar rollos malignos o solo para sacar six-pack cuando ya estas flaco?

No.10601 ID: 426d0

File: 1408841729608.jpg [S] (23.54 KB, 300x300, life is suffering.jpg )

Los abdominales se hacen en la cocina.
Los abdominales se hacen en la cocina.
Los abdominales se hacen en la cocina.

Cuidado con tu muñeca si es que los vas a hacer.

No.10624 ID: 815bb

>>10592
Ya pues choroy six-pack, necesito que me responda.

No.10625 ID: 39417

>>10624
No soy >>10591 y tampoco soy un experto, pero entreno y felizmente tengo marcado el estómago.

Primero ¿a qué te refieres exactamente con "rollos malignos"? Lo que tengo entendido es que todos los ejercicios relacionados al core o la zona abdominal le ayudarán a endurecer los músculos de ese sector, sólo eso. Es la alimentación la que se encarga de eliminar los rollos y la grasa.

Puedes alimentarte bien pero no tendrás los cuadritos como un modelo de ropa interior o puedes tener el mismo físico de un luchador de valetodo, pero no tendrás definición, en cambio tendrás esa zona de acero.
Si quieres entrenar sólo por estética, le recomiendo que se alimente bien, haga ejericio cardiovascular (trotar, nadar, bicicleta) y ejercicios como los que muestra, mi waifu, Zuzana Light.

No.10631 ID: c0236

File: 1409421370727.png [S] (650.75 KB, 960x720, 1401544907079.png )

>>10625
Yo creo que el rollo más difícil de matar, es el oblicuo

Mcc entreno desde los 15 y nunca he tenido las calugas definidas



Archivo: 1408988741513.jpg [S] (91.6 KB, 610x726, 1390063962001.jpg )

No. 10613 ID: 2d8a5 Responder

Choroy fashion ¿cuánto debe pensar una persona según su estatura?
4 posts y 2 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.10618 ID: 31b91

Había un estudio de la Universidad de Putú que arrojó como resultado que la gente pequeña pensaba más que la de mayor estatura. Eso ocurría porque su cerebro daba señales más cortas, por lo que ocupaba su energía en pensar y no en estimulos exteriores correspondientes a movimientos físicos.

No.10619 ID: 997fa

Estatura en metros x estatura en metros x 21,5.

Con eso, le dará el peso que necesita según el IMC.

Esto omite cosas importantes como el % de grasa corporal, o si tiene más masa muscular que un ciudadano promedio.


Eso multiplicalo por camarón y sabrás cuantas veces al día pensar.

Ejemplo: 1,75x1,75x21,5 = Miercoles

MiercolesxCamaron = Un Millón


Es decir, debe pensar un millón de veces.

No.10621 ID: 34701

File: 1409039286768.gif [S] (1.79 MB, 267x199, 1391105724325.gif )

>>10619
Oh conchetumadre, lolie pulento.

No.10623 ID: de3cd

Me lolié un hilo sano.

No.10626 ID: 34793

Pense que los hilos de autismo iban en b.



Archivo: 139121464918.jpg [S] (74.44 KB, 500x500, Goal.jpg )

No. 8851 ID: cfe93 Responder Últimos 50

Quiero motivar a todas los choroyes a que sigan su camino y lleguen a sus metas, por ende, este es un hilo de metas y motivaciones. Algún día logrará tener su cuerpo ideal.
>imagen relacionada: la mía
- Mujeres también son bienvenidas
- Tenga la amabilidad de no criticar las metas de otros
182 posts y 44 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.10493 ID: ed9e5

File: 1407599578097.jpg [S] (87.62 KB, 707x960, gordo.jpg )

>>10492
Bastante acertado.

No.10502 ID: bd2f6

OP, ¿haciendo crossfit y comiendo bien, puedo obtener resultados parecidos al suyo?

No.10503 ID: 162b9

>>10502
He vuelto. Sinceramente no sé mucho de crossfit, porque practico calistenia. Si es que usted no busca aumentar masa muscular y sólo endurecerla para verte más marcado puede lograrlo.

Últimamente no he estado entrenando tanto, con el frío cuesta más y ahora sufrí una contractura en el hombro izquierdo, ya casi me he recuperado al 100 por ciento, tendré que comenzar nuevamente desde el principio, como si entrenara por primera vez ;_;

No.10504 ID: 21706

>>10492
¿Salsa de eso?

No.10622 ID: be119




Archivo: 1408493748507.jpg [S] (21.15 KB, 450x379, Squat.jpg )

No. 10559 ID: 05fd6 Responder

Choroy, hace casi tres semanas que estoy haciendo sentadillas (sin peso), hasta el momento hago 7 series de 20 repeticiones. Los ejercicios los estoy haciendo dos días seguidos mas uno de descanso durante la semana. Mi duda es si necesito darme mas días de descanso , o solo con uno basta, hasta el momento no he sentido síntomas de fatiga, pero igual me entro la duda
9 posts y 1 imagen omitidas. Click en responder para ver.

No.10608 ID: 173d8

>>10579
De verdad no es necesario hacer tantas. Cantidad =/= calidad.


Salvo que quiera entrar a una competencia de quien ahcer más sentadillas. Ahí es vital poder hacer muchas.

No.10609 ID: c89de

>>10608
Esto.
Más que hacer muchas deberias alargar tiempo de tensión muscular.

No.10610 ID: ffa6b

Pregunta relacionada: ¿Subir corriendo escaleras servira tanto como hacer 100-200 sentadillas?
¿Cual de los dos favorece mas a los musculos? (mas beneficios)
Yo he intentado subir escaleras corriendo a lo rocky pero es bastante dificil y creo que se siente mas cansador y doloroso que hacer 100 sentadillas.
Lo pregunto por que tengo una mochila con botellas con agua que hacen aproximadamente 8 kilos, y he intentado subir hasta el piso 10 y he quedado hecho mierda, se siente peor que hacer las 100 de piernas con la mochila puesta, pero no se si sera mas efectivo.

No.10611 ID: 173d8

Uno hace 200 sentadillas y el otro sube corriendo 10 pisos. ¿De verdad creen que es necesario ser tan exagerado?

Mejor poco pero bueno, choroyes.


Creo que lo primero es ver que esperan ganar con esos ejercicios. ¿Resistencia? ¿Fuerza? ¿Buscan quemar grasa?

No.10620 ID: f3691

>>10608

jajaj soy consciente de que mas cantidad no implica para nada, un ejercicio de mayor calidad, solo lo hago para poner a prueba mi cuerpo y sobre todo la "resistencia psicologica". Por eso como mencione mas arriba, que una vez que llegue a las 200 me enfocare en ganar masa y me relajare otro tanto, manteniendo una dieta saludable con una rutina mas sencilla pero significativa, cosa que se pueda prolongar en el tiempo. Obviamente no me veo ni cagando haciendo 200 sentadillas casi todos los días, es el reto que me propuse ahora solamente



Archivo: 1408823741592.jpg [S] (250.23 KB, 1920x1080, tfwnoanjelica.jpg )

No. 10598 ID: 3b8a6 Responder

Choroy, vengo de darme una vuelta por /fa/ del 4 y creo que caeré en depresión.

Antes de comenzar con lo de como mierda puedes pensar que ellos están bien en lo que dicen o no, daré mi propio análisis.

Me di cuenta que me visto pleb, que básicamente me pongo lo que encuentro y las cosas que me compro son específicamente porque esa prenda la encontré bonita, no porque me combinaría con otra o algo por el estilo.

Creo que me visto como cabro chico, ahora me doy cuenta que todas las poleras que tengo en su mayoría son con estampados o con algún diseño, nada sobrio.

En cuanto a la ropa formal o semiformal tendré un par de pantalones de tela, los cuales prácticamente no puedo combinar con nada, a no ser que sea con un chaleco que tengo, que ya no da para más.

Un llamado a todos los choroyes para que se preocupen de su vestir, quizás esta es una de las razones por la cual no tengo tan buena llegada y primera buena impresión con las chutas

>nunca tendré una chuta como Anjelica


La vida es sufrimiento.
»Ver todo el mensaje.

No.10600 ID: b06d6

Buen blogs, men.
(Choroy explota)

No.10602 ID: 0493d

No se deprima, Usted es como el 80% de los hombres chilenos.

No.10603 ID: 5f085

Choroy, deje de comprar ropa de forma impulsiva. Cuando compre una prenda piense en las posibilidades de combinarlas con otras que ya tenga, así se construirá un armario funcional.
Evite las poleras con estampados weaboos o de metalero maluli y prefiera los colores sólidos o diseños sobrios.

Cómprese unas cuantas camisas, ojalá slim fit ya que resaltarán su figura al ser un poco más ajustadas que las de corte recto a menos que sea un gordo de mierda. Además las chutas aman ver a un hombre con camisa. Hágame caso choroy, son pura ganancia.

El uso de jeans lo dejo a su discreción, pero si quiere un guardarropa y un look más versátil le recomiendo invertir en esos pantalones de tela de distintos colores o chinos, como les dicen los gringos. Son útiles tanto para ocasiones formales como casuales. Por último las combinaciones que suelo ocupar son:
azul-celeste
azul (o celeste)-café
azul (o celeste)-beige
azul (o celeste)-burdeo
azul (o celeste)-gris claro
azul (o celeste)-verde
verde-gris claro
gris claro-gris oscuro
negro-beige
»Ver todo el mensaje.

No.10604 ID: 3b8a6

File: 1408847178152.jpg [S] (15.07 KB, 441x411, 137487863017.jpg )

>>10603
Una chuta amiga dice que me vendrían bien los jeans skinny, pero me da cosa probar o usar unos.

La verdad es que no compro ropa compulsivamente, de hecho siempre le he hecho el quite ya que al ser flaco es una odisea encontrar una talla que me quede, ahora estoy en proceso de engorda así que se me facilitará un poco.

He estado leyendo bastante desde ayer en la madrugada cuando me pegué el "cacho".

Gracias por el consejo de los pantalones.

No.10612 ID: a1938

Chaleco, pantalón ajustado, camisa escocesa y zapatillas New Balance. Nunca falla.



Archivo: 1408416940529.jpg [S] (29.3 KB, 576x576, 2355185.jpg )

No. 10542 ID: 0d031 Responder

Choroy, TODO sobre nutrición en este hilo. Espero quede de Sticky y así evitamos que cada persona que se sienta gorda y que quiera un verano sin polera llegue a crear hilos de "Quiero mejorar mi alimentación y no se como".

Partire con algo simple porque cree el hilo durante un ataque de ira y no tengo mucha info a mano. Pero es más o menos así.




Si quiere bajar de peso: Calorías que su cuerpo gasta- 500

Si quiere subir de peso: Calorías que su cuerpo gasta + 500




¿No sabe cuantas calorías gasta diariamente?
»Ver todo el mensaje.
28 posts y 4 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.10597 ID: e71d1

>>10581
No conocía esa dieta, pero no me tinca. Además de chanta, parece imposible para alguien que no se alimenta ya solo con cosas naturales. Cuente macros, es mas fácil y menos restrictivo.

No.10599 ID: df674

>>10581
Es una dieta cetogénica común y corriente. En su lugar cuente calorías y use las macros correctas para generar la cetosis. Obtendrá el mismo resultado, o incluso mejor.

No.10605 ID: 385eb

>>10595
El imc considera solo a lo que es posible lograrse naturalmente, esa mierda de la derecha esta reventada en esteroides, no hay como llegar a eso naturalmente.
Deje de mentirse con eso de "el imc no dice nada".
Pero si concuerdo con eso de comer más (si es que está haciendo ejercicio) para asegurarse de que estará comiendo lo suficiente (si quema la grasa que ya tiene como skinnyfat es porque está comiendo poco).

No.10606 ID: df674

>>10605
Lo que está diciendo el hombre de allá arriba es que el IMC en sí no puede medir la composición corporal, la cual es mucho mejor predictor del estado de salud del ser humano. El imc fue creado sólo para estadísticas de población.
¿Sabes? Con el imc se crean las politicas públicas para el combate de la obesidad. Estoy casi seguro que la cifra de gente obesa está ligeramente sobrevalorada sólo porque se toma en cuenta ese cálculo. Estoy seguro que la cifra sería completamente distinta si se tomara el porcentaje de grasa.
>esa mierda de la derecha está reventada en esteroides
GENIO.
Probablemente en USA lo considerarían obeso igual.

No.10607 ID: 0d031

>>10605
El IMC es solo un valor estadístico y una forma de venderle dietas mágicas al a gente gorda que no quiere esforzarse. Creo que el espejo nos puede dar información más importante.



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No. 10576 ID: feda9 Responder

Choroy, algún consejo para tener un trasero de acero?
rutinas diarias recomendadas y efectivas algo más que sentadillas
gracias choroyes

No.10577 ID: 80d61


No.10583 ID: d2bfd

Peso muerto
Complementar con good mornings

cuide mucho la técnica ya que es peligroso, si es meticuloso estará bien y podrá subir los pesos de a poco.



Archivo: 1408415255327.jpg [S] (53.58 KB, 481x347, asdfg.jpg )

No. 10541 ID: aae7c Responder

Choroy hermoso y escultural,

Yo sé que usted tiene una dieta milagrosa colgada en su refrigerador y la quiere compartir con choroy flacuchento.

Por favor comparta la dieta específica y no consejos genéricos de qué comer. Necesito dietas con horas.

Gracias.

No.10548 ID: 0b1a0

File: 1408421930597.jpg [S] (90.92 KB, 500x667, 1408017134657.jpg )

M-me sumo.

No.10562 ID: b418b

¿y si mejor me chupai el pico?

http://www.eatthismuch.com/

métase ahí y regule los parámetros a su gusto. ¡Mucha suerte!

No.10572 ID: 0b1a0

Algún choroy que me diga cuanto dinero invierte en comida al mes.

Siempre he tenido esa duda.

No.10574 ID: 2204f

>>10562
Ya poh, pasa la dieta conshetumare.



► YouTube Video

No. 10573 ID: d2857 Responder

Aquí pondremos videos motivacionales para los que entrenan o quieren superarse en algún ámbito de su vida.


Archivo: 1408413644602.jpg [S] (5.02 KB, 258x195, 146546487547545.jpg )

No. 10538 ID: 4dcd2 Responder

Choroy, necesito de sus sabios consejos estoy desesperada Soy mujer, no soy gorda, pero me acompleja mi cuerpo, soy rellenita. Amo la comida y tengo la motivación de un snorlax, odio el trote, me estreso y lo único que hago es lamentarme como weona de mi situación y de mi poco compromiso conmigo misma. ¿Qué debo hacer para empezar? ¿Me meto a un gym? ¿Qué hago?

No.10539 ID: ee0c5

Empieza a comer menos, especialmente pastas, masas, azucares y grasas, camina minimo 30 minutos diarios, ayuda muchisimo, se empieza de poco para seguir mas pesado pero después

No.10540 ID: d293a

>>10539
Ya llegó esta ignorante de mierda.

No.10551 ID: a510d

File: 1408423106630.jpg [S] (39.51 KB, 592x444, Gambazo Limarí.jpg )

>no soy gorda, soy rellenita
Jajié.

Come sano (esto es lo principal), tratando de reducir grasas y carbohidratos, cuenta calorías y si quieres puedes hacer pesas (mancuernas).

¿De dónde mierda sacan que trotar hace adelgazar?

Lo primero es saber cuántas calorías necesitas.
http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.html
Lo segundo es contar las calorías de las cosas que comes.
Lo tercero es comer bien, no cagarse de hambre, dejar las bebidas, las cosas con mucha grasa, etc.

No.10565 ID: 313b3

>>10551
esto.

Entienda que para bajar de peso no es necesario cagarse de hambre, hay que comer de forma inteligente.

Otra cosa, el ejercicio no es indispensable para adelgazar, el déficit lo crea con su dieta (¿a visto a esos que buscan adelgazar pero comen como cerdos y dicen nooo tranqui si después voy a trotar y listo?).
Si le da lata trotar, haga algo que le guste, bailar, andar bicicleta etc.



Archivo: 1407794784836.gif [S] (917.24 KB, 250x251, 1407615370296.gif )

No. 10499 ID: 14a9c Responder

¿Cómo puedo tener una vida sana y longeva sin hacer ejercicio?
2 posts omitidas. Click en responder para ver.

No.10505 ID: 3e3d9

Coma bien.

No.10506 ID: 14a9c

>>10505
¿Qué es comer bien?

No.10507 ID: de8e4

>>10506
Sin botar comida fuera del plato.

No.10558 ID: f42f2

File: 1408472445713.jpg [S] (69.78 KB, 367x451, risas.jpg )


No.10560 ID: 3bd6e




Archivo: 1408327654362.jpg [S] (21.8 KB, 231x480, 251632_409181499148054_509629547_n.jpg )

No. 10533 ID: fb045 Responder

Choroy, una sugerencia, quisiera tomar algún tipo de té para ayudar a quemar grasa junto con mi dieta y ejercicio que hago todos los dias, es para ayudarme ( no sustituir ) lo que ya hago, ¿Algún té que me recomienden?

No.10534 ID: 752ff

Leí por ahí que el mate servia para eso.

No.10535 ID: 6fab4

El té verde ayuda bastante.

No.10536 ID: 9e767

¿Y cómo mierda el té te va a ayudar a quemar grasa? A lo más serviría de una forma bastante rebuscada la poca cafeína que posee y/o llenarse con agua para no comer, pero nada muy útil que digamos.

No.10537 ID: 6fab4

>>10536
Tiene catequinas que inducen termogénesis. Aunque en vez de tomarlo en infusión sale más fácil tomar cápsulas de extracto de te verde.



Archivo: 1408158137803.jpg [S] (17.52 KB, 720x404, 10257291_723012524408174_6023786233533700250_o.jpg )

No. 10525 ID: 57f60 Responder

Tengo una duda
Hago cardio durante 30 mins (caminar y trotar) 5 veces a la semana pero a veces cuando termina el tiempo tengo ganas de seguir mas pero por ahí alguna vez leí que no era recomendable hacer cardio por mas de 30-40 mins ¿que tan cierto es?

No.10526 ID: 70466

Yo hago 60 minutos, 5-6 veces a la semana.
Jamás había escuchado eso.

No.10531 ID: 405ac

Todo ejercicio aumenta la oxidación, te hace envejecer más rápido, sobretodo los de cardio.

No.10532 ID: 192ea

>>10531
Esto, pero diría que solo por eso, para contrarrestar tienes los antioxidantes, así que depende de ti cuanto es el impacto.
Por otra parte depende el tipo de cardio, obviamente que trotando te haces cagar articulaciones.
Y lo otro que sé es que luego de hacer cardio 30 minutos recién acabas las reservas de energía inmediatas (hígado) y comienzas a quemar energía (grasa) almacenada, así que cada segundo después de esos 30 minutos es tiempo en que estas quemando grasa.



Archivo: 1408071193012.jpg [S] (42.71 KB, 440x293, 0733a51e7e52b982f7e8459f4be42b91.jpg )

No. 10519 ID: a9146 Responder

¿Donde puedo encontrar una de estas (Stgo) y como se llaman para ser exacto?
2 posts omitidas. Click en responder para ver.

No.10522 ID: 6ac2c

File: 1408073036503.jpg [S] (32.28 KB, 525x361, krieg.jpg )

Creo que les dicen segunda piel, busca en tiendas deportivas. A menos que sean otra cosa y esté completamente equivocado.

No.10523 ID: a9146

>>10522
No, la segunda piel o capa, es para dar calor en climas frios y no son necesariamente apretadas. Lo que yo quiero es apretar los rollitos ;_;

No.10524 ID: 53fff

Faja.

No.10529 ID: abd51

>>10521
>la verdad es que solo la necesito para usarla por un día.

jajajaja inseguro de mierda.

No.10530 ID: a17e8

>>10523
Yo creía que las capas eran mas variadas para no andar como estrella en invierno o chancho sudoroso en climas cálidos.



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