/f/

Gimnasio

Pegar url completa del video.
Sitios soportados:
Opcional.
#dados10 = dado 10 caras
#dados100-3 = 3 dados de 100 caras
Nombre
Tema
Email ?
Mensaje
Archivo
Incrustar ?
Contraseña (Para eliminar.)
Datos del board
  • Archivos permitidos: JPG, JPEG, GIF, PNG, PDF, WEBM.
  • Tamaño máximo: 10 MB
Catálogo
Respondiendo 231
X
Nombre
Email ?
Mensaje
Archivo
Incrustar ?
Contraseña (Para eliminar.)

SWAGTIPS

Archivo: 1405294801628.jpg [S] (32.49 KB, 960x382, choroy.jpg )

No. 10263 ID: 00701 Responder

Choroy que opina de mi progreso ?
19 posts y 2 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.10367 ID: b0842

>>10317
¿Cómo hago eso?

No.10368 ID: 193e7


No.10431 ID: 501e2

¿Pero su peso, estatura y lifts?

No.10439 ID: 317dd

OP aquí, solo calistenia y buena dieta vegetariana.

No.10441 ID: f5b99

>>10311
>OP tiene el mismo nivel de masa muscular que choroy conforme
Ayyy lmao



Archivo: 1406573117832.jpg [S] (258.11 KB, 1702x1907, rawr.jpg )

No. 10440 ID: cc558 Responder

Bien choroy, llevo 5 meses en esto de levantar, la estoy cagando o voy bien encaminado?
Altura 184cm
Peso 74kg


Archivo: 1406518778140.jpg [S] (618.96 KB, 736x4234, Como lograr un six pack.jpg )

No. 10434 ID: 4ab64 Responder

Choroy ¿tengamos un hilo de Infografías, tips interesantes y fotos motivacionales relacionadas al Fitness?

No.10436 ID: d71cc

► YouTube Video
https://www.youtube.com/watch?v=69Phpz8yXOg

Deberían poner algún video motivacional en los swagtips.

No.10437 ID: 4ab64

► P90x Workout Results, Ripped And Healthy
Video que me motivó a hacer p90x y cambiar mi cuerpo

No.10438 ID: d71cc

>>10437
Lo más difícil es conseguirse la alimentación adecuada.



Archivo: 1406178101388.jpg [S] (136.68 KB, 1200x900, como_hacer_tortillas_mexicanas.jpg )

No. 10377 ID: 87824 Responder

Choroy, me cansé de ser obeso y me puse a dieta, también comencé a hacer ejercicio, ya no estoy comiendo pan y algunos amigos me han dicho que comer cada 3 horas es bueno, por lo que decidí hacerles caso (Aunque la verdad no se que tan bien lo estoy haciendo), compré unas tortillas mexicanas que son bastante pequeñas y en la bolsa dice que tienen 78 kcal cada una, estoy comiendo de esas tortillas cada 3 horas y les pongo un poco de repollo, lechuga, carne, 1 rebanada de jamón de pavo o algo de atún (nunca mezclo las cosas), bueno les dejo lo que comí el día de ayer durante el día

Desayuno 8:00
>tortilla con algo, 3 galletas de cereal, 1 taza de té.

Almuerzo 13:30
>arroz, 3 huevos duros, ensalada de tomate y ensalada de lechuga con brócoli.

Once 21:00
>1 taza de té y una ensalada de tomate.

Cada 3 horas una tortilla con algo.

Lamento haberlo aburrido con tanta historia Choroy, pero actualmente tengo 3 problemas con esto, el primero es que no se si lo que como esta bien o no, lo otro sería ¿Que mierda se puede comer en la noche?, a estas horas tengo un hambre horrible y solo estoy tomando té para pasarla ya que no se que chucha se puede comer, y por ultimo quisiera saber ¿Puedo comer fideos o queso?. Gracias Choroy buena onda por ayudarme ;_;

>Imagen relacionada de las tortillas
21 posts y 3 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.10426 ID: 0ff2b

>>10424
>si hombre, los carbohidratos son sagrados

No.10428 ID: 21c0d

son super hueones, el cuerpo los necesita por que son energía directa, si no los tienes andas mas cansado que la chucha, tampoco se requieren en grandes cantidades industriales, solo lo justo y necesario y lo ideal es que si son alimentos procesados sean integrales. y masas en bajas cantidades.

No.10429 ID: c5510

Medifag here.
>>10382
Esto
>>10381
Esto no. Pura desinformación de gorda alucinada acá.

No.10432 ID: e2589

File: 1406417167455.jpg [S] (52.66 KB, 603x603, unicórnio.jpg )

>>10430
¿Así o más gorda?

Declaro este hilo como "El Nido vs. la Gorda de Fit"

>Video relacionado

http://www.youtube.com/watch?v=7ALqlfCKnPE

No.10435 ID: 0ff2b

>>10428
>¿qué es la cetosis?



Archivo: 1406212501580.jpg [S] (26.04 KB, 562x330, male-pattern-baldness-chart.jpg )

No. 10385 ID: 38daf Responder

Choroy, ¿le ha funcionado el minoxidil?

Tengo 20 y ya estoy entre el NW2 y el NW3, por la chucha, esta weá me tiene mal sicológicamente, creo que es el momento de tomar medidas, lo que me da miedo es el shedding
5 posts omitidas. Click en responder para ver.

No.10411 ID: 56fc4

File: 1406237429474.gif [S] (84.21 KB, 613x224, finasteride-14meses.gif )

Si usted sufre de AGA, la mejor opción es minoxidil, finasteride o algún champú con Ketoconazol todas las alternativas han tenido resultados positivos al cabo de 6 meses así que mejor ser pacientes en estos casos, algunas de estas opciones tienen efectos indeseables como la baja de libido con el consumo de finasteride, pero es algo muy infrecuente.

La alimentación puede ayudar a mejorar su cabello, pero su aporte es totalmente marginal, la alopecia androgénica es algo del tipo hormonal. Aunque todo suma.

Es orrivle la situación por suerte hay elementos que sirven para revertir esto.

Por último, vaya al dermatologo para que le dé receta por minoxidil y/o finasteride, con recetario magistral se reduce considerablemente el precio de este remedio.

Atte.
Choroy entradas.

No.10414 ID: 91fe7


No.10415 ID: 91fe7

>>10414
Eran 12 meses, una ganga, tomando en cuenta que en Chile cada una de esas botellas de 60ml valen como 15 lucas.
Aparte tomo Finasteride y me ha dado super buenos resultados, el ketoconazol es para la dermatitis seborreica, si no la tiene le puede irritar el cuero cabelludo así que tenga cuidado.

No.10425 ID: febdd

>>10411
>>10414

¿Y cómo les ha ido? Aún no me convenzo del todo de la eficacia del tratamiento

No.10427 ID: 22fbb

>>10425
Es bueno, pero es leeento.



Archivo: 1406183348976.png [S] (187.87 KB, 500x547, 1291701095105.png )

No. 10379 ID: 0a336 Responder

Choroy Hercules, he decidido poner a prueba mis capacidades. Toda mi vida he sido un pajero de mierda y ya es hora de cambiar.

Mi detalle está en que lo único que quiero es tener fuerza en los brazos para poder sentir que en caso de peligro pueda envíar unos buenos mangasos.

Tengo un problema en las rodillas, no puedo correr pero si andar en bicicleta. Hago 11km. en 40 minutos, sin contar un descanso de 5 cuando hago 5.5 Km (donde elongo y camino para estirar bien las piernas). 60 abdominales que han subido en cantidad con el tiempo y 50 flexiones de brazos. Un amigo me dijo que no aumentara las flexiones hasta que las pudiera hacer sin ningún problema. Ya que de lo contrario, lo que haría es "romper el musculo" y no sacar fuerza.

Los abdominales y las flexiones son todos los días y la bicileta los días Sabados. Como bien, me hidrato bastante y salgo en mi chancha bien infladita.

Ahora último (fin de semestre) ha sido un poco dificultoso seguir la rutina, en especial la bicicleta.

La bici y los abdominales han dado resultado. por la cleta me canso menos y puedo caminar sin problemas (debido a mi problema, las jetonas se me luxan, en Verano me luxé dos veces seguidas en corto tiempo y me dejaron para la corneta)y los abdominales han hecho su trabajo, estoy menos gordo y puedo endurecer el abdomen como para resistir un golpe).

Pero la fuerza de brazos es muy poco el cambio que siento. Si bien en un comienzo cuando ejercía fuerza con ellos, lo hacia con los hombros (así de pajero soy era)ahora siento endurecer el tricep (no si se hablaré del musculo correcto). No tengo dinero para pesas, choroy siempre es pobre, asique recurro a su sabiduria siempre disponible para que me aconseje y guíe en este noble sendero.

No.10383 ID: 6efb4

► YouTube Video
Para pegar no necesitas fuerza en los brazos, no es como si lo fueras a levantar, sólo necesitas saber que hay que pegar en la barbilla, sien, cuello o costillas y cómo pegar, te dejo un video relacionado (puedes hacer ese o el gancho).

A lo más necesitas tener un hombro resistente, pues en él repercutirá gran parte del impacto.

Potencia = Fuerza/Área
Fuerza = masa * aceleración

So la idea es tener la menor área de contacto, la mayor masa (por eso se trata de usar todo el cuerpo y dejar sólo un pie de apoyo) y la mayor aceleración (de ahí el paso adelante y el giro de la cadera).

No es que los artistas marciales sepan física, pero la usan.

Ahora, pasando a lo otro, los músculos se "queman" cuando los sobreexiges (esto sería usar cerca del 70% de su capacidad o más) y debes darle 2 días mínimo para que se recuperen (si es que duermes bien y comes las proteínas necesarias). Con las flexiones no ganas "fuerza" ganas resistencia, la "fuerza" se gana con pocas repeticiones sobreexigiendo al músculo para que se "queme" y luego se regenere más fuerte y grande, así que te propongo hacer flexiones con un aplauso cuando levantes y mientras más cerca tengas las manos del cuerpo, trabajas más los brazos, mientras más lejos, trabajas los pectorales.

Para abdominales prueba haciendo una rutina de tutubo que se llama abdominales en 8 minutos (1 o 2 veces a la semana).

No.10399 ID: 0a336

>>10383
Gacias maestro. ¿Conviene entonces ir alternando las flexiones para trabajar brazos y pectorales?

Respecto al pie de apoyo y el golpe certero, el mismo amigo me había dado el mismo consejo. Daba igual quien fuera el otro, siempre y cuando mandara el primer golpe y bastante bien.

Comenzaré a felexionar como me dijo. No me quedó claro la diferencia resistencia/fuerza.

Muchas gracias choroy Griego.

No.10412 ID: 6efb4

File: 1406241023855.jpg [S] (143.3 KB, 1024x768, tony jaa.jpg )

>>10399
Sí conviene, nunca es bueno ejercitar sólo 1 músculo, mientras más trabaje mejor.
La resistencia (esto no te aseguro que sea así, pero a mí me lo enseñaron de esta forma) es la capacidad de hacer algo repetidas veces (pj 50 flexiones) y la fuerza sería la capacidad de mover algo pesado rápidamente (pj 10 flexiones con alguien sentado en tu espalda).

Lo bueno es que cuando trabajas fuerza, aumenta tu resistencia, por lo que están bien ligadas, pero cuando trabajas resistencia no aumenta mucho tu fuerza. Por eso son buenas las pesas (te puedes hacer unas con botellas con arena). Otro ejercicio muy bueno (gratis) son las dominadas.
A veces en las comunas o en la u/liceo hay gimnasios gratis (yo uso mancuernas porque me gusta ejercitarme en mi casa).

Después que puedas hacer varias pull ups (dominadas), podrías trepar tela, se gana bastante fuerza/resistencia y es entretenido.



Archivo: 1404839271257.jpg [S] (9.31 KB, 261x218, 10441929_931003073592319_2410383580103349942_n.jpg )

No. 10242 ID: 7a6d7 Responder

Choroy, ¿cuál es su opinión respecto al programa "insanity"?. Actualmente estoy en ello, tengo poco tiempo libre y trato de mantenerme en forma y ojalá ganar algo más de definición. De todas formas, eventualmente pienso meterme a un gym, pero, ¿vale la pena por el momento?
3 posts y 1 imagen omitidas. Click en responder para ver.

No.10248 ID: 0064c

Lo hice hace 2 años, pero no seguí la dieta. Lo que puedo contarle es que es un programa que requiere de mucha resistencia física. Si eres nuevo en esto o estás dejado te va costar unas 2-3 semanas adaptarte al programa, sobre todo en el segundo mes, que es brutal, ahí tendrás que comer bien porque sin una buena comida te vas a ir a la mierda en los primeros 20 min. Yo no seguí la dieta así en tema de estética te puedo decir que me marqué bien poco, pero en condición física, quedé mas bien que la cresta, podía correr como ahueonado sin cansarme.

No.10249 ID: 0a06a

No pierdan el tiempo con estupideces.

Calistenia con barras o entrenamiento con pesas.

Y se pone a hacer un deporte, listo.

No.10253 ID: f382d

Insanity no es para marcarse, pues te quema los músculos haciéndolos trabajar intensamente todos los días, aunque ganas una resistencia de la putamadre y te siente un campeón luego de terminar cada día.

No.10281 ID: 4f728

>>10249
Esto.

No.10402 ID: e4acb

File: 1406234439630.jpg [S] (79.1 KB, 550x550, wut.jpg )

>tcc Shaun T es gay



Archivo: 1406078847219.jpg [S] (8.16 KB, 247x204, images.jpg )

No. 10369 ID: 2d8ee Responder

Choroy, llevo juntando plata hace harto rato ya, pienso comprarme una bici nueva pero no tengo ni la menor idea de marcas o de que tipo me sirven. La quiero usar para moverme por la ciudad y quizás salir andar para el campo.
Imagen relacionada
1 post omitidas. Click en responder para ver.

No.10372 ID: e2247

File: 1406082669286.jpg [S] (420.95 KB, 1424x1303, lolita.jpg )

¿Por qué nueva? Las usadas son mucho más baratas y a veces mejores, por las modificaciones de los dueños.
Le recomiendo una XC (cross country).

No.10373 ID: 2d8ee

>>10371
Dispongo de 150 luquitas. Pienso usarla como medio de transporte y para bajar los kilos de gordo seboso que tengo. Vivo en Los Andes y la verdad es que lo de usarla en el campo es una posibilidad bien remota, simplemente me surgió la idea de la nada.

No.10374 ID: 84103

>>10373
Ya choroy busque algo que sea simple lo ideal es que si no subira muchas pendientes, busque una bici de una velocidad ya que al no tener una transmisión tan compleja no se desgastara tanto, ademas muchas de las personas no saben ocupar bien los cambios y terminan rompiendo casi toda la transmisión solo por ignorancia, al ser mas simple menos gasto en mantencion.

Preocure que sus componentes sean decentes( no porque diga shimano significa que sea bueno, hay gamas muy bajas de shimano) como dijeron arriba, busque algo usado pero ojo trate de que algún amigo que sepa bastante lo ayude a tomar la decisión

No se deje llevar por los frenos de disco y doble suspensión, en una bicicleta de menos de 150millucas no existirán dichos componentes de buena calidad y de buen funcionamiento, ademas usted solo busca moverse no hacer enduro así que de por alto la suspensión y los frenos de disco
>ay es que los hoyos en las calles me dolera el potito
No sea marica si ve un hoyo trate de esquivarlo

No.10375 ID: ea6f7

Es entretenido cuando la gente se dice atlética y aun así no cachan de nutrición.

kek

No.10376 ID: 5bd41

>>10374
Gracias choroy, no entiendo mucho lo de los cambios pero es algo que buscare por cuenta propia. Lo de buscar una bici usada no me convence mucho por malas experiencias anteriores, aun asi voy a tratar.



Archivo: 1404929427262.jpg [S] (32.79 KB, 334x242, indeseable_ponchera02.jpg )

No. 10252 ID: 8639a Responder

Desde febrero cambié de trabajo a uno más sedentario, mido 1.93 y jamás tuve guata antes, de hecho soy bastante flaco (promedio siempre 72-74kg). Ahora voy en 79kg y está comenzando a crecer desproporcionada, como si fuera un globo. Parezco poste preñado y me estoy aburriendo de entrar la guata cuando estoy con mi chuta, y en realidad en todas partes.

Entre mi casa y trabajo hay 23km, ¿andar en bicicleta sirve para bajar la guata? Porque antes la usaba mucho, ahora que trabajo y estudio no puedo usarla como antes, por lo mismo no tengo tiempo de ir a gimnasio. Como referencia soy una de las aves del hilo de bicicletas en /pa/, mi condición física es mejor que el promedio, algo dejada por 5 meses de trabajo sedentario pero 100% retomable.

>pic related

El año pasado era nivel 1, ahora voy en nivel 3 ;_;
12 posts y 1 imagen omitidas. Click en responder para ver.

No.10297 ID: fa488

>¿andar en bicicleta sirve para bajar la guata?
La verdad es que no.

No.10300 ID: ec3ec

>>10297
Lol qué, ¿Como que no? es como decir
>¿Hacer ejercicio sirve para bajar la guata?
<La verdad es que no.

No.10305 ID: fa488

>>10300
Dudaría que andar en bicicleta contara como ejercicio. Le saldría mejor trotar hacia el lugar al OP, si quiere dejar de ser un gordo desagradable.

No.10310 ID: af556

>>10305
No les creas OP, la bici (haciendo HITT) es mejor que trotar o correr porque no te haces mierda las rodillas si es que eres novato.

No.10370 ID: 5fd88

Soy >>10278
>>10279 he subido farellones, pero me gusta mas hacer piedra roja y luego Santa Martina ¿sabe de lo que hablo?

>>10293
Si lo hace cualquiera, entonces tome su bici y hagalo, no se lo digo en forma de ataque si no mas bien en forma motivacional y respondiendo a su pregunta puede picotear cosas sanas como fruta y frutos secos ademas de tomar agua



Archivo: 1405391829998.jpg [S] (27.19 KB, 300x300, gelatina-pina.jpg )

No. 10272 ID: 6b90a Responder

En este hilo postearemos algunas cosas que se pueden comer sin culpa y a destajo.

esta jalea a penas tiene calorias, si consumes todo el paquete preparado, son como 60 calorias. lo único de cuidado es el sodio que son como 18 mg por porción.

para los futuros swagtips
18 posts omitidas. Click en responder para ver.

No.10328 ID: f6c44

>>10327
Me manejo entre 8-14% el año completo.

Afortunamente como harto, y con 2000 cal ya estoy haciendo un buen deficit calorico.

Entonces no me preocupa ese tema ya que tengo harto "presupuesto" como para andar cortando por completo algun macro.

No.10329 ID: d605a

>>10328
Entonces eso explica que se sienta mal recortando macronutrientes (que es lo que hace cualquier dieta) A ese nivel de grasa corporal se empiezan a ver demasiado los síntomas del metabolismo deprimido.

No.10330 ID: f6c44

>>10329
Indeed.

No.10365 ID: 6a563

para los swag tips aqui esta el sticky del /fit/ gringo, pero en español

http://terriblepolloestadofisico.blogspot.mx/2011/01/guia-de-salud-y-estado-fisico-para.html

No.10366 ID: 7bc32

File: 1406040443839.jpg [S] (39.9 KB, 512x512, bono.jpg )

>>10365
Deberíamos tener esto en sticky, pese a que en la traducción a veces se come algunas palabras o escribe mal otras.
Antes creo que había otro en el 4, un poco más completo.
http://4chanfit.wikia.com/wiki/Harsh%27s_Worksheet



Archivo: 1404798954257.png [S] (75.05 KB, 225x288, 1403225389222.png )

No. 10240 ID: e94e0 Responder

Necesito encontrar una foto de mejor definición que tenga un corte de pelo como foto relacionada para mostrarle a mi peluquera. Fotos entregaré despues del corte.

No.10241 ID: 630bb

File: 1404825056426.jpg [S] (17.45 KB, 300x375, bad-haircut1.jpg )


No.10361 ID: 2fb2f

File: 1405970609255.jpg [S] (7.22 KB, 373x135, images.jpg )

Como referencia le puedo reomendar que busque todo lo que es Ricki Hall. Disculpe si se respondio tarde y ya se dejó la cagada en la cabeza.

No.10364 ID: 18973

File: 1406000424186.gif [S] (39.97 KB, 1136x1536, image.gif )

>>10361
>esc pedí ese corte de pelo y me lo dejaron como Morrissey
La vida es sufrimiento ;_;



Archivo: 1405927492562.jpg [S] (33.57 KB, 350x190, tips-para-bajar-la-grasa-abdominal.jpg )

No. 10339 ID: 24474 Responder

Choroy, algún tips o rutinas para bajar la grasa abdominal? ese rollo que a pesar de los años y ejercicios no baja.
16 posts y 2 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.10356 ID: cdedc

>>10355
>problemas a los riñones
ANDA A UN MÉDICO POR LA CHUCHA.

No.10357 ID: 5a10a

File: 1405960807225.jpg [S] (39.46 KB, 461x369, Young-Miles-Morales.jpg )

>>10355
Ir al medico sería la mejor opción si no sabes que problemas tienes exactamente, y preguntarle al mismo medico si puedes ejercitarte y que tipo de ejercicios puedes hacer para evitar algún tipo de molestia futura, creo yo.

No.10358 ID: db174

es como obvio que he ido al medico … y puedo ejercitarme pero igual me canso mucho y me mareo la pregunta es conocen algún ejercicio que me permita bajar de peso tomando en cuanta mis problemas médicos.

No.10359 ID: 5a10a

>>10358
>me canso mucho y me mareo
Pero si todos nos cansamos y mareamos cuando hacemos ejercicio, algunos más que otros.

No.10360 ID: 88812

>>10358
Aprende a respirar.



Archivo: 1404363260004.jpg [S] (728.7 KB, 1800x1435, running.jpg )

No. 10224 ID: 1a940 Responder

Choroy, deme tips para salir a trotar de la mejor forma posible.

¿Shoret y polera o pantalón y polerón?
11 posts y 2 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.10290 ID: f08d0

>>10288
>nunca he leído el sticky del canal 4.

Parta por ahí.

No.10291 ID: 075e5

>>10290
>ese sticky es la verdad absoluta
No.

No.10292 ID: f08d0

>>10291
Tiene todo lo necesario para empezar, evidentemente que hay que seguir investigando y experimentando, pero es una buena primera piedra.

De ahí en adelante es solo consistencia y planificación.

No.10335 ID: 34a97

Lo felicito choroy, correr luego se vuelve algo muy necesario, es tu tiempo para relajarte y salirte de todo el mundo con la música que te gusta. Tu puto tiempo, tú contra tú.
Yo me compré zapatillas "Energyboost", maravillosas. Para invierno adquirí un polerón con tecnología climalite, Adidas también. Y unos pantalones ajustaditos, de la misma marca.

Actualmente corro 10k, día por medio.
También me inscribo en algunas corridas, que pese a mis prejuicios, son bastante entretenidas, es bien raro ver tanta buena onda.

No.10338 ID: 1a940

>>10335
Gracias, Choroy hermoso y no criticón-malaondi

Yo para empezar me hice de unas poleras New Balance y un poleroncito Reebok. Uso unas zapatillas Power que tenía botadas hace n y me funcionan impeque (Son de Running).

Hoy sali otra vez. Me ahogue un poco porque partí muy rapido y de nuevo olvido inhalarme. A parte de eso todo bien. Como usted dice, se vuelve algo necesario. Esperas que llegue el día y te da miedo la idea de que te lo puedas perder por algo.



Archivo: 1405561267471.jpg [S] (97.18 KB, 400x300, thumbnail_8947107577172219400.jpg )

No. 10298 ID: 3afca Responder

Ya choroy, es la hora.
voy a entrar a un gimnasio, peso como 90 kilos y algo, quiero pesar 70 y ganar el tour de Francia algún día.
¿Qué me recomienda usted aparte de hacer cardio?
¿Qué opina del Spinning?
4 posts omitidas. Click en responder para ver.

No.10304 ID: 7a7bb

File: 1405574080785.jpg [S] (70.3 KB, 1024x683, 1432424524.jpg )

>>10302
>>10303
Las perras no saben de ir gratis al gimnasio. Voy los días que quiero, a la hora que quiero sin pagar ningún peso. Puta que es buena onda mi sensei, todo sea por representar y dejar bien parado al dojo.

No.10307 ID: e8977

>>10299
1,75
>>10301
Tengo gimnasio gratis, lel

No.10331 ID: 3afca

Choroy, recomiendeme ejercicios para bajar la guata ;__;
Cuando voy, no se que mierda hacer y mis fideos se desparraman al pensar que estoy usando mal una máquina.

No.10332 ID: 36618

>>10331
Frederick Delavier tiene la respuesta.

No.10333 ID: 2f197

>>10331
Ok te diré todo lo que sé, yo tambien tenia guata y ahora la he bajado harto.
Regla de oro:Hacer sólo abdominales no te dará calugas ni te ayudará a bajar la guata, la grasa de baja de forma uniforme, no localizada, sino imagina lo deforme que sería la gente si no tuviera grasa abdominal pero sí tetas de hombre y brazos fofos.
Regla 2: Si tienes guata, no eres un esqueleto, asi que ignora todo lo que leas por ahí relacionado a "cardio kills gains" porque eso sólo sirve con los esqueletos que no ganan ni un gramo de peso.El cardio es nuestro mejor aliado si queremos bajar de peso, pero levantar un peso lo suficientemente pesado como para que llegues a tu limite de cada set, hará que quemes grasa y estimules el crecimiento del musculo. Lo ideal es que mantengas las repeticiones entre 10 y 15, no mas ni menos.
Si no quieres quedar como weón, por muy ligero que sea el peso que te den al inicio, por ejemplo curl de biceps de pie, espalda recta, cabeza mirando al frente, y mantén el brazo firme, contrayendo el bicep mientras subes el peso.
Los que quedan como weon piensan que moviendo todo el brazo, y hasta el torso incluso, lograran trabajar mejor el musculo y se creerán mas fuertes, pero pararte bien y mantener la cabeza en alto ayudará a trabajar de mejor forma el músculo, de forma aislada y te dará mejores resultados.



Archivo: 1405658142189.jpg [S] (46.84 KB, 340x336, darp.jpg )

No. 10312 ID: 8b677 Responder

choroy,le cuento, hace un año habia terminado insanity e iba por mi segunda ronda de estos videos, pero por cosas de la vida (jugando a la pelota) tuve una lesion bien fea de tobillo (siempre era el izquiero pero ahora fue el derecho por primera vez) de esas lesiones que te dejan todo lo que en un momento pensaste que era un pie de color muy morado e hinchado. Cosa que ahora queria retomar, pero tengo mucho miedo choroy! a veces veo mi condicion y me deprimo, y dejo las cosas tal como estaban, estoy como sin animo, deme unos tips, yo quiero volver a ser un choroy flaco y fuerte, pero mi mente no me deja :(Regla 1
(Choroy explota)


Borrar post [ ]
Previous [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8]
| Catálogo
[ b / vi] [ a / cgm / fan / cc / lit / mu / pa / tv / v / vg] [ ac / cl / int / con / f / t / x] [ ki / mr / s / 420] [ bbs / fl / op]