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SWAGTIPS

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No. 10928 a4e49 Responder Últimos 50

Estimados /f/ofos, ya que siempre ha sido un rotundo fracaso el intento de creación de swagtips, propondré algunos en este hilo para que el mayo los ponga, se aceptarán colaboraciones también para que tengamos lo más completo posible. de momento propongo lo siguiente.

Quieres ganas resistencia al correr?
Pic related.

Información nutricional?
http://terriblepolloestadofisico.blogspot.com/2011/01/guia-de-salud-y-estado-fisico-para.html (es el sticky del 4 en español)

Calculadora de calorias diarias

http://es.calcuworld.com/calculadora-nutricional/calculadora-de-calorias-harris-benedict/

Algunos ejercicios con mancuernas

http://www.ejercicios-con-mancuernas.com/rutinas-de-entrenamiento/index.html#3
»Ver todo el mensaje.
126 posts y 33 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.11924 03524

File: 2a0p3375u.nido.jpg [S] (47.2 KB, 376x332, 139218374213.jpg )

¿Recomendaciones y comentarios de gimnasios en Santiago?

Llevo dos meses yendo 5 días a la semana a uno en [región irrelevante], pero ahora volví a Chile Santiago a estudiar, así que ando buscando uno acá. Tengo la opción de entrar a cualquiera de Pacific, pero he escuchado malos comentarios de algunas sucursales. ¿Hay alguien acá que recomiende alguna que quede en el centro de Santiago o en Providencia? Me interesan aspectos como buen equipamiento de máquinas (que no esté lleno de máquinas sin reparar y que no haya que esperar tanto para ocuparlas), que sea limpio (en el que iba nunca limpiaban nada), y que exista algún tipo de asistencia para mi rutina (o sea, que me pesquen cuando tenga una duda).

No.11984 773de

>>11924
No se si puedes pegarte el pique a Las Condes. Acá hay varios gimnasios de la cadena Smart Fit. Yo voy a uno de esos y es super limpio, casi todas las máquinas son nuevas, la gente que trabaja ahí es muy buena onda y además es barato (sale 15 mil lucas al mes).

No.11985 57432

>>11984
Se puede ir libremente todos los dias?



Archivo: lrhry9822.nido.jpg [S] (576.3 KB, 2048x1536, momentos.jpg )

No. 11987 51543 Responder

Discutamos sobre proteínas sin comodines porfavor ¿Que es más barato, consumirlas mediante alimentos o mediante suplementos?.

De los suplementos proteícos, los más baratos realmente ayudan (ejemplo caseína)? Avaro Pebre ;_; se nace, cuál proteína es la más barata y efectiva a la vez?

Ya estoy llegando a mi meta en peso, y para evitar piel suelta, quiero empezar a muscular.

Ilústreme querida ave.

No.11988 606df

File: 4lbdw769o.nido.png [S] (371.46 KB, 800x1105, evan.png )

Partamos por qué es una proteína, una proteína es una cadena de aminoácidos, de los cuales 20 son esenciales para el cuerpo.

Ahora, de las que venden creo que son suero de leche o animal (baja en lactosa), de soja, caseína (alta en lactosa, por lo que a la mayoría de la población le hará mal).

Debe haber info sobre qué aminoácidos y en qué cantidades necesita más el cuerpo (de un deportista), yo no la tengo ni tengo el tiempo para buscarla. Con esa info puede ver cuál es mejor (en realidad una mezcla es lo mejor) y para qué momento, algunas son de absorción rápida y otras lenta.

Y obviamente comer variado y bien sale más barato que un tarro de proteínas, aunque el kg de proteína de soja sale como 5 lucas.

No.11989 f4255

Lo ideal es consumirlas comiendo en vez de suplementándose. Pero no siempre se puede. Creo que los suplementos son cómodos y ayudan harto. Pero no son mágicos.

Sobre baratos o caros, es más relativo que la cresta. Depende de donde compre sus suples, cuales compre, y a que le llame barato.

Lo ultimo que compré fue un tarro de 5lb de Whey Gold Standard, lo pille con 30% de descuento y me quedo en 40 lucas. Son casi 80 porciones.

No.11991 8dcca

Una lata de jurel trae cuatro porciones de más de 20 proteínas cada una. Saldría a cuenta comerse dos tarros a la semana, lo que en total serían como 8 lucas mensuales.

No.11992 c44f7

>>11991
Asi como para entrar en una hipertrofia?

No.11993 8dcca

>>11992
Ni idea. Conforme es la autoridad. Pero si quieres una buena y barata fuente de proteínas, ahí tienes a tu amigo el jurel.

>Pobre tip

El San José es ligeramente superior a los demás en su contenido y es superior al atún. Sí, revisé todo el pasillo de alimentos enlatados.



Archivo: pvm6s980j.nido.jpg [S] (7.81 KB, 214x252, 247249.jpg )

No. 11990 648f1 Responder

Choroy fortachón, ¿qué opinión tiene con los quemadores de grasa del Dr. Simi?
Harán unos 5 meses comencé a trotar y ahora de último llevo la cuenta de las calorías que consumo diariamente por una app (he bajado como 7 kilos hasta el momento). Hace un mes atrás vi que el catálogo de Dr. Simi ofrecía este producto y me llamó la atención. Soy un ignorante en todo lo que sean complementos alimenticios de esta naturaleza (llámense quemadores, proteínas para masa muscular, etc.)
¿Me lo recomienda? ¿Hay efectos secundarios?


Archivo: y9tjz972s.nido.jpg [S] (110.62 KB, 2000x768, fotos.jpg )

No. 11938 77f20 Responder

Choroy, me gustaría quemar toda esta grasa, quizás en la foto ustedes piensen que no me veo TAN gordo, pero cada vez que me siento se me sale los rollos en la guata, se me ve horrible, cuando uso una polera, se me ven las tetas y trato siempre de andar con poleron por lo mismo, ya estoy bastante acomplejado.

Tengo muy poca fuerza de voluntad, pero estoy pensando en comenzar a saltar la cuerda ¿Servirá de algo?

¿Debo complementarlo con dieta? ¿Dejar el pan? ¿La azúcar?
21 posts y 6 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.11966 ba181

File: af8by1690.nido.png [S] (196.21 KB, 939x304, archivos insanity.png )

>>11965
Excelente viejo, si llevas una buena dieta, tienes todas las de ganar. En la versión que yo tengo de Insanity, son 15 videos. Si de verdad estás interesado en realizarla, encantado de ayudaré. Acabo de poner a descargar hace cinco minutos una versión doblada al español latino que encontré, si resulta ser buena, mañana mismo te dejo el link para que la descargues. Para realizar esta rutina en realidad no necesitas mucho, unas buenas zapatillas idealmente con buena amortiguación, y si tienes un mat de yoga sería excelente, ya que hay un par de videos en los que lo necesitas.

Lo ideal es empezar la rutina el día lunes, ya que el calendario está estructurado para que se desarrolle así. Si la quieres empezar este lunes, te recomiendo que mañana en la mañana te trates de ir a pesar en ayunas y después de haber defecado, e idealmente te midas el porcentaje de grasa corporal. Hay un measuring tracker que a continuación te compartiré, en el que con una huincha de medir, anotas todas las medidas de tu cuerpo el día 1 y luego el día 63.
http://imageshack.com/f/191/malemeasurmenttracker.jpg

Está el calendario de insanity, que es el que te va diciendo qué video ver en cada día. Éste idealmente recomiendo que lo pegues en la muralla y vayas marcando con una X sobre cada día superado.
http://www.docstoc.com/docs/26255919/Insanity-Workout-Calendar---PDF

Y por último está la guía del Fit Test que es un test de condición física que funciona haciendo diferentes ejercicios a máximas repeticiones en un intervalo de tiempo. Esta prueba se toma los días 1, 15, 36, 50, 63. La cantidad de repeticiones que vayas logrando, las anotas en esta guía de Fit test, en la que podrás ir comparando tus progresos.
Esta guía la puedes encontrar acá:

http://1.bp.blogspot.com/-GvBBx1yc4qo/UkqtXB6tIxI/AAAAAAAAAjo/nz0IxvnsO2U/s1600/insanity_fit-test-1021x1024.jpg

Sólo eso necesitas. Cuando se termine de bajar el archivo en esp-latino te cuento si vale la pena o no descargarlo

No.11967 99cde

File: pmip23199.nido.png [S] (148.28 KB, 1359x179, 956 2.PNG )

>>11966
Gracias Choroy, estaré atento a que me diga que tal están los vídeos para descargarlos, pues estoy muy interesado.

Ahora solo hare mi circuito diario, y mañana ire a comprar una de esas gomas, iba comprar una en el super hoy, pero pensé que no la necesitaría tanto, con una alfombra.

No.11969 b4010

File: df02q2398.nido.jpg [S] (39.5 KB, 518x742, 1412802961992.jpg )

>>11967
Acabo de recordar que los otros videos que tengo no los necesitas, o sea vienen en un supuesto "deluxe package edition" pero no son necesarios, puedes ocuparlos para reemplazar algunos videos del calendario, algo así como una variante.

Amigo, acabo de bajar el Insanity doblado al español, y está bien bueno, es divertido escuchar el acento de Miami del tipo, pero es un doblaje bastante decente.

Si te interesa te dejo el link al torrent.

https://thepiratebay.se/torrent/11560396/Insanity_Espa_ntilde_ol___Gu_iacute_a_de_nutrici_oacute_n__calen

Dale con todo bro, me encantaría ver fotos de tus progresos al final del mes 1 y 2 en >>11715
Estaré pendiente si necesitas cualquier ayuda.

No.11971 99cde

>>11969
Gracias Choroy, aunque como dijo >>11966 debería hacerlo el lunes, ¿No podría empezarlo mañana?

Apenas comience me uno a >>11715

No.11986 0bbbd

>>11969
de panaa
(Choroy explota)



Archivo: esks2290t.nido.jpg [S] (37.21 KB, 655x357, tendinitis.jpg )

No. 11944 2b2ca Responder

Choroy, quiero comenzar un plan de ejercicio pero me dificulta mucho correr, levantar pesas, mover los brazos en general porque tengo tendinitis. Se me hinchan las manos, me duele el hombro y el cuello, al correr es un dolor insoportable no hay cura para la tendinitis solo antiflamatorios que me ayudan pero no al momento de hacer ejercicio
Quería preguntarle si usted conoce algún ejercicio que podría hacer sin que me duela, se lo agradecería mucho ;_;
Tengo 18 soy mujer

No.11948 042ab

Consulta a tu médico.

/hilo

No.11952 7a394

Busca ejercicios de bajo impacto, lo otro es que te metas a natación en alguna parte.

No.11979 fb1e0

¿Cómo es que tienes tendinitis a los 18?

No.11983 5edd2

File: ejue1618h.nido.gif [S] (1.71 MB, 384x288, igualdad.gif )

>>11979
This! qué mierda su vida.

Bueno, haga ejercicios para piernas, como bicicleta y para abdomen como abdominales, durr.

Además, puedes hacer ejercicios para aliviar la tendinítis y fortalecer tus músculos para que no te vuelva.



Archivo: mah3c4261.nido.jpg [S] (57.98 KB, 574x657, 1427165150324.jpg )

No. 11981 c06b0 Responder

Últimamente he estado yendo a un gimnasio en bici, el cual queda cerca de un río y la costa, y últimamente mis botellas de agua que llevo se han puesto malolientes muy pronto, lo que me llama la atención. Tenía una botella con anti PBC o algo así desde hace un año y ahora esta hedionda a plástico y cuando le hecho agua se pone mala, compré otra botella más barata y para mi bici pero al poco tiempo también empezó a generar estos problemas, me llama la atención también que el olor que emanan mis botellas cuando están con agua es el mismo de humedad cuando paso en cleta por la rivera y la cosa. Las limpio con cloro y siguen mal después de llenarlas y beber la mitad, pero anoche le eché alcohol a la nueva botella y hoy ha estado oliendo normal hasta ahora. ¿Qué me recomienda choroy para cuidar mi botella de agua? ¿Qué botellas me recomienda?

No.11982 14294

File: kof888960.nido.jpg [S] (174.44 KB, 1179x1024, 1402552478-258f1.jpg )

Podría ser,
1. que tengan hongos, y el lavarlas con cloro puede que no sea lo mejor/suficiente. Si hablamos de botellas se entiende que no puedes ,o difícilmente puedes, limpiarla bien por dentro con un trapo, entonces la remoción de un hongo se limita a meterle cloro y agitarlo, sacando solo parte del hongo (los cuales siempre crecen mas fuertes después de un ataque como ese).
¿Como se formo el hongo? lo que tengo entendido es que la mayoría de las personas que usan botellas para el agua suelen dejar la botella llena en vez de sacarla cada vez y guardarla en la cocina, seca. Le puedes "pegar" bacterias a la botella con solo tomar un sorbo, y los hongos están siempre en el aire, así que es fácil que termine de una u otra forma volviéndose mala el agua.

2. esos protectores que tienen las botellas han de ser sensibles a algún tipo de detergente, como para que haya cedido y ahora no cumpla su función, quizás las mismas cosas que usaste para limpiarlo causaron que perdiera la capa protectora y ahora suelta el mismo plástico de la botella.

Yo uso botellas convencionales de jugo watts o cachantun pero no por mas de 2 semanas porque el plástico cede después de un tiempo, por mas que solo la lave con solo agua, cambia de color (se pone borroso el plástico) y el sabor del agua cambia.

Te recomiendo que:
1. uses botellas convencionales y las cambies cada 2 semanas
2. compres una botella nueva de esas que tenias, averigües de que esta hecho, cual es realmente su función y ademas averigües como se cuidan/lavan/mantienen, esa pega la hace google



Archivo: 139121464918.jpg [S] (74.44 KB, 500x500, Goal.jpg )

No. 8851 cfe93 Responder Últimos 50

Quiero motivar a todas los choroyes a que sigan su camino y lleguen a sus metas, por ende, este es un hilo de metas y motivaciones. Algún día logrará tener su cuerpo ideal.
>imagen relacionada: la mía
- Mujeres también son bienvenidas
- Tenga la amabilidad de no criticar las metas de otros
366 posts y 105 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.11955 e8d73

File: t9i3x0616.nido.jpg [S] (211.76 KB, 1221x1858, Spoiler Image )

Aquí >>11709 reportándose.
No he seguido mi rutina como quería ni he cuidado mi dieta. Todo mal, pero no me voy a rendir.

No.11957 7cfb2

>>11955
¿y si no tienes logros para que la foto?

No.11968 d55f5

Siguiendo con preguntas que no merecen su propio hilo.

Llevo unos meses haciendo bicicleta. He logrado hacer una hora de bicicleta a un ritmo firme y fuerte, en ese tiempo.

Mi pregunta es la siguiente ¿esto podría confirmar que no tengo problemas cardíacos? ¿O puede ser que solo haya tenido suerte de no sufrir un infarto hasta ahora? No me había preocupado de ello hasta hoy que me topé con Insanity y decidí intentarlo, empecé a ejercitarme porque sentí que llevaba una vida sedentaria, pero Insanity ya es otro cuento ¿creen que podría probar sin peligro o voy por un checkeo médico antes?

No.11970 ee6ff

>>11968
Igual si no has sentido molestias en el pecho o problemas de respiración a esta altura, yo creo que estás bien, pero si tienes antecedentes de problemas cardíacos, vaya al medico mejor.

>He logrado hacer una hora de bicicleta a un ritmo firme y fuerte

Ya estás acostumbrado y el cambio al insanity no será tan drástico.

No.11980 67593

File: q1o8z2178.nido.jpg [S] (34.61 KB, 500x667, nido.org_23807716419.jpg )

>>11955
Thin-brofist, lo que me resulta últimamente es hacer algún grupo muscular mientras veo tele 2 horas antes de acostarme (pecho/hombros/piernas/espalda), no mas de 40 minutos, y al terminar un buen pan con chancho. Al menos sirve para retomar el ritmo, el avance no es mas que el cuerpo hinchado pero de algo que sirva.

>>11957
Quizás para que reciba motivación/consejos de alguna forma, gordito acomplejado, mentira, me caen bien los gordos, las gordas no.



Archivo: nido.org_23433952826.jpg [S] (581.2 KB, 1920x1203, metas y logros.jpg )

No. 11715 5532b Responder

Queridas aves

Ya que el board anda un poco lento, y como todavía está empezando el año, pensé que podríamos hacer un hilo de Metas y Logros Fitness 2015, en el que todos los interesados puedan compartir su estado actual (idealmente mediante una foto de sus cuerpos), y su objetivo a lograr este año. Pérdida de peso, tonificación, hipertrofia, "quiero quedar como x persona" etcétera.

La idea es que se motiven a compartir sus experiencias, y progresos de forma esporádica (si han perdido kilos, o han bajado su porcentaje de grasa, si han ganado musculatura, o cualquier logro importante) de manera que podamos ver cómo vamos mejorando, y darnos ánimo, felicitaciones o consejos entre nosotros mismos.

La idea sería algo así (está sujeta a mejoras):
☆ Día: (día 1, 30, 60, 90… desde el primer reporte)
☆ Edad:
☆ Estatura:
☆ Peso:
☆ Porcentaje de grasa:
☆ Objetivo o meta para este año:
☆ Qué rutina estoy haciendo para lograr mi objetivo:
☆ Qué dieta sigo actualmente:
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55 posts y 24 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.11974 19bb0

File: vkt6q813r.nido.jpg [S] (3.74 MB, 4608x2592, 1427167082406200408541.jpg )

>>11973
No perdón, los 500 gramos se dividen durante el día. O comerte los 500 gramos de una, todo depende de si comes lacteos, claras de hueclvo y cosas así, como 100 gramos de proteinas diarios, esto es importante, no se deben consumir ni mas ni menos.

Actualizo, me pese hoy en la mañana en ayuna y despues de cagar pesando 75,80 kg. Con una pesa nueva que habia comprado, pues la otra murio.

Empece el insanity, lo acabo de terminar, termine todo sudado, y creo que mis resultados estan como la mierda, pero no me esperaba mas. Ahora hare un rato de pesas.

No.11975 e8ee2

File: kiojd710b.nido.jpg [S] (24.7 KB, 480x480, yayo.jpg )

>>11974
¿De verdad subes una foto con resolución 4kx2k?

No te conviene hacer pesas + máquinas y el insanity, pues no le darás tiempo al músculo para recuperarse y te puedes lesionar. Es malo sobreexigirse, de hecho descansar es bien importante.

Bueno, todos parten mal, los resultados ya los podrás ver a las 2 semanas, ánimo.

Aunque si tu idea es bajar grasa, quédate con lo que haces sin el insanity.

No.11976 6db33

File: 9ip1l8670.nido.gif [S] (22.29 KB, 299x276, e5d.gif )

>>11974
Bien Viejo te felicito, lo hiciste bastante bien, son buenos números pero en dos semanas más te aseguro que tendrás mejores resultados en el Fit test y tu resistencia y estado físico habrá mejorado bastante. Esta semana puede que sea difícil y un poco dolorosa, el cuerpo se empieza a acostumbrar de a poco, así que sigue adelante y ten cuidado al caer, trata de que cada aterrizaje cuando saltes sea lo más suave posible, así tus articulaciones y tus gemelos sufrirán menos. Anda apretando el abdomen durante los ejercicios, recuerda hacerlo cada vez que digan Keep the core Tight. Mantenga la constancia y el ánimo, y sácate una foto inicial, de frente, perfil y espalda, para que puedas compararte después de un mes.
La última consideración, es que deberías hacer las pesas antes del Insanity, ya que generalmente quedas demasiado cansado para rendir bien con las pesas después de hacer la rutina. ¡Saludos y esfuérzate al máximo!

No.11977 19bb0

>>11975
Gracias por los consejos lorito, perdón el tamaño de la foto, el celular apenas lo sé usar, cuando sepa cambiar la resolución lo haré. A mí igual me molesta, ademas del tamaño.

¿Que me dice de pesas e insanity?, pues si vio mis fotos se dará cuenta de mis pechos de hombre, quiero dejar de tenerlas, esa es mi principal motivación y meta.

>>11976
Tomare en cuenta todos sus consejos y gracias, esperare la respuesta de >>11975 para complementar lo de las pesas.

Mañana tomare las fotos de perfil, frente y espalda.

No.11978 e8ee2

File: 8am008712.nido.jpg [S] (60.79 KB, 481x598, festival.jpg )

>>11977
Es que no tiene sentido, las pesas (comúnmente) son para hipertrofiar y eso requiere descansar unos 2 días el músculo para que se recupere y crezca; aparte mantener la musculación es caro, o sea se gasta energía solo con tenerlo. Obviamente con el insanity gastas más energía, unas 1000 a 2000 kcal, pero no generarás masa muscular.

Ahora si no usas las pesas para hipertrofiar, puedes hacer ambos, pero dudo que lo quieras luego de que empieces con las rutinas.



Archivo: nido.org_20714680323.jpg [S] (37.97 KB, 480x669, 10390392_1027641283916404_2653014045292725979_n.jp… )

No. 11522 59954 Responder

Choroy, ¿Recomienda buenas cremas para la cara?
Tengo 25, por lo que obviamente no me veo arrugado, pero quiero cuidar mi piel para que sea más lisa y clara.
Si uso la crema Cluny Q10 UpGrade o la Nivea Q10 plus, ¿Quedará todavía más lisa mi piel?
Also, hilo de cremas de calidad y etc.
7 posts omitidas. Click en responder para ver.

No.11662 c4409

>>11661
Estamos todos negros, men.

No.11839 4235e

Bloqueador solar factor 30 hacia arriba es la respuesta a todas las preguntas.

No.11936 322aa

File: tkcrs8364.nido.jpg [S] (36.32 KB, 800x600, sf1.jpg )

No sé si te sirva, pero por un tiempo usé un buenisimo exfoliante coreano a base de azúcar morena. Lo encontré en un review que hizo una tipa que tenía un blog sobre maquillaje. El resultado no solo era a largo plazo, ya que en el mismo momento notaba que mi piel era como el trasero de un bebé cada vez que la usaba. La recomiendo mucho.
>pic related

Otro producto, que también he notado que se ha vuelto muy de moda por internet es como una especie de jabón/crema que es de Africa, siempre leo comentarios sobre gente que sufría mucho acne e imperfecciones y que poco menos en un par de semanas se desvanecían gracias a esto. Yo nunca lo he probado, pero por algo debe tener tanta fama.
Les dejo el link:
http://africaimports.com/PSearchResult.asp?selcategory=blacksoaps&Tp=&radsort=6

No.11937 322aa

File: oy63b3077.nido.jpg [S] (48.64 KB, 547x387, 36676.jpg )

>>11661
Tomatox de Tony Moly, blanqueador y limpiador de impurezas. Mucha gente hace videos del producto, cosa que también puedes juzgar tu mismo si es lo que buscas.
Aunque hay gente que lo usa mal, como por ejemplo usarlo como si fuera una mascarilla, cuando en realidad es una crema.

No.11956 d582c

>>11937
¿Y cómo se usa? Yo la tengo y casi no la uso por eso mismo.



Archivo: 1412171801331.jpg [S] (2.58 KB, 166x92, descarga.jpg )

No. 10834 dffd0 Responder

Querido choroy, quisiera preguntar donde pudiera bajar (sin pagar) el libro efecto kettlebell, editado por fittness revolucionario.
12 posts y 1 imagen omitidas. Click en responder para ver.

No.11931 07719

File: glo8w0880.nido.png [S] (274.44 KB, 500x437, tumblr_lyyhncOkGy1rofyh4o1_500.png )

>>11926
Lea el primer capítulo del libro y quedará tiki taka.

No.11932 e5986

>>11930
¿Era chiste?
Harto fome tu talla, fracasado culiao, por eso que sigues solo sin ninguna chuta, por FOME.

Fracasado culiao.
(Choroy explota)

No.11933 96384

>>11932
Es una referencia de Los Simpsons por si no lo sabías, pero igual no es buena.

No.11934 bcb01

>>11932
No, de eso trata. En serio.
(Choroy explota)

No.11935 3bfb9

sigo llorando donde lo compre jajaja
(Choroy explota)



Archivo: nido.org_24467810386.jpg [S] (23.36 KB, 350x256, weight-lifting-shoes.jpg )

No. 11810 81667 Responder

Quiero comprar zapatillas para sentadillas (o para levantar pesas como les dicen en general). Por tema de seguridad y performance.

En ido a las típicas tiendas como falabella, Ripley y otras que encontré por ahí, pero tienen más que nada zapatillas para correr, fútbol, basket o semi-formales. Pero no vi ninguna para pesas. ¿Donde compra choroy levantador?

>imagen relacionada

Me gusta como se ve ese modelo, se ve firme. ¿Alguien sabe el nombre?¿o algo parecido?

No.11818 baf06

En la tienda reebok de mi mall más cercano vi unas así. De todas formas, me siento mas estable con mis converse viejas. Pura costumbre.

No.11842 80608

No se si sabe, pero para hacer sentadillas los capos recomiendan que sean lo más plana y menos acolchadas, por asuntos de posición y trabajo que hace el músculo. Lurkée al respecto si le interesa.

No.11844 e7a12

>>11842
También hay capos que recomiendan las zapatillas que menciona OP.

Al final es algo personal.

No.11929 f725e

>>11842
Según he visto en algunos video de yutu varios hueones bien capos en broscience prefieren el talón elevado ya que le da mas estabilidad a la rodilla permitiendo llegar mas abajo con la cadera, sacándose un poco la regla de los 90 grados y la de no sobrepasar con la rodilla la punta de los pies.



Archivo: nido.org_23628917051.jpg [S] (61.12 KB, 500x521, grandma-lifting-weights-500x521.jpg )

No. 11732 f998a Responder

Ya, cabros: ¿cómo están sus números en la sentadilla, press de banca y peso muerto?

En mi caso: press banca 75kg, sentadilla 110 y peso muerto 145. Mi excusa es que soy como el hoyo para mantenerme en un mismo programa… lo cambio a cada rato

¿Qué tal ustedes?
18 posts y 2 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.11896 c2ae7

>>11778
Pero cuanto mides.

No.11897 82f6c

>>11896
73cm.

No.11906 f998a

>>11891
¿Qué tal tú? Comparte tus números.

No.11907 f998a

OP aquí.

Después de un mes, mis números siguen siendo patéticos… pero al menos me he mantenido en un mismo programa. No he vuelto a probar 1RMs.

Sentadilla: ???
Press banca: 72.5 kg - 5x3
Peso muerto: 140 kg - 5RM

Como mencioné en >>11816 las sentadillas me hacen cagar los codos así que ando haciendo Front Squats nomás, 80 kg 5x5.

inb4 lolweak

No.11920 90f61

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>>11907
Podría servirte

Fixing Elbow Pain In The Low Bar Squat: https://youtu.be/9v0ynRK8zd0



Archivo: nido.org_20399862093.jpg [S] (983.29 KB, 1456x2592, IMG_20140805_131818285.jpg )

No. 11494 4f3fa Responder

Buena ave ¿que le recomienda a un humilde choroy que mañana comienza con insanity?
No soy un mórbido ni nada por el estilo, mido 1,74 y peso 86 kilos. Por lo que digamos que quiero hacer el insanity mas que nada por una cosa visual solamente bajar la guata cervecera ¿alguna recomendación?

Como dato le puedo decir que hasta hace dos años tenia gran actividad física y buena dieta, salia a correr todas las mañanas 5 kilómetros y después hacia ABS y flexiones de brazos. Hoy y desde el 2013 ya no hago nada de eso y además trabajo sentado en una oficina ;_;

>imagen semi relacionada

>mi desayuno los fines de semana
21 posts y 5 imagenes omitidas. Click en responder para ver.

No.11904 d2265

>>11903
¿Pero estoy bien?
Me da miedo, por comentarios de personas que dicen que hicieron ejercicio y quedaron cuadrados o se les desarrollo tetas de hombre, notese en la imagen que yo ya tengo de por si.

Por eso me gustaria saber si tomar el insanity o algún circuito en especial, ¿Que me recomienda ave hermosa?.

No.11905 34e3e

>>11904
>cero carbohidratos
>insanity
Con "cero carbohidratos" sólo puedes hacer pesas y cardio ligero.

No.11908 55598

File: nido.org_26207083595.png [S] (487.6 KB, 848x480, magikarp.png )

>>11905
No necesariamente, yo lo hago en ayunas (porque no tengo tiempo).

>>11904
Lindas tetas, ¿no has pensado en ser trap?
Es chistoso cuando la gente cree que por hacer ejercicios van a parecerse a Schwarzenegger. El insanity es como cardio, no hipertrofiarás ningún músculo porque al usarlos "al extremo" todos los días se queman y no crecen, pues no se recuperan. Tengo un amigo que parece pastero luego de haberlo hecho.

No.11909 34e3e

>>11908
Hacerlo en ayunas no equivale a "cero carbohidratos"

No.11910 d2265

>>11908
No lo he pensado ni pienso pensarlo en un futuro.

No pienso quedar como Schwarzenegger o algún fisico culturista, solo quiero afirmar un poco mi cuerpo, por eso preguntaba si me iría mejor con insanity o haciendo otro tipo de circuitos. Pues como veras estas tetas me molestan.

>>11909
Y me refiero a cero carbohidratos, lo que es nada.



► Raubtier - Besten I Mig - Lyrics

No. 11880 5169e Responder

compañeros /f/anáticos, me gustaría que crearamos una bonita lista con los mejores tarros temas.

ademas de su canción diga si sirve para anaerobicos o cardio

no, no puedes traer un video compilatorio ya hecho de youtube, son pesimos

pd: este tema para anaerobicos
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No.11883 27b5d

► Falchion | Folk In The Golden Town
Igual sirve.

No.11884 ec79e

► This Is Madness - Taking Dawn
No sé si corresponde a lo que va este hilo, pero siempre escuchen este tema cuando estén a punto de retirarse por cansancio, pongan mucha atención a la letra e inspírense.

No.11886 2fb60

la mejor cancion de cardio

No.11887 26a8c

► Turnstile - Step 2 Rhythm (full Ep)

No.11901 36e84

► Sinergia - Chacalin [hq]
A lo vío
Sirve para todo



Archivo: nido.org_25789220648.jpg [S] (65.93 KB, 1200x1200, bot.jpg )

No. 11885 c7aa3 Responder

Choroy /famoso ando buscando botas, botas de hombre como las de la foto, que son las que usaban los beatles en los 60's. ¿Sabe Ud. si existe algún lugar en santiago que venda botas así o parecidas? o por lo menos algún lugar que tenga botas lindas. He visto en H&M pero tienen dos o 3 modelos y también en las tiendas regulares pero no me atraen mucho.
2 posts omitidas. Click en responder para ver.

No.11890 c7aa3

>>11889
Encontré 3 botines marquis en la página de ripley pero ninguno parecido. ¿Podría subir fotos de los suyos si los tiene todavía Choroy? Para ver que es lo que puedo esperar dándome la paja de ir a la tienda a ver.

No.11892 4023e

Son Botines de oficial de ejercito, Si tienes un pariente militar tienes la "mano" para poder comprarlos con descuento en las tiendas del ejercito.

No.11893 259c9

File: nido.org_25921935534.jpg [S] (95.53 KB, 500x750, 1402795784148.jpg )

Se llaman Botas Chelsea, por si te sirve.

No.11894 c7aa3

File: nido.org_25935643961.jpg [S] (81.25 KB, 880x600, trying.jpg )

>>11893
Gracias Choroy, ya lo sabía, son botas chelsea con tacón cubano, una modificación que pidieron los mismos beatles. Los tipos practicamente las mandaron a hacer, pero de ahí se masificaron porque ellos las usaban.

No.11895 29819

Feas las weas. Also, >2009 revival
(Choroy explota)



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