/fa/

Fitness y Fashion

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Archivo: nido.org_1484279015364.webm (4.94 MB, 640×640px, 1:1, InShot_20170112_235707.webm)

15262 f0d376 Ver hilo Ver últimas 50 respuestas

He estado desaparecido así que propongo un hilo de metas para lo que respecta 2017, ponga en el hilo todo lo que quiera lograr y como va evolucionando.

En mi caso es una cosa así:

Entrenamiento:
>50 kg en dominada
ya listo en vídeo

>70 kg press militar

>160 kg sentadilla
>120 kg press banca
>200 kg peso muerto

Competencia:
>lograr 340 puntos wilks
116 posts y 31 archivos omitidos.

15964 8e064f

>>15958
En chile con 1,77 eres "alto" en usa con la misma estatura eres un weon normal y hasta medio bajo. 1,77 en usa es como el 1,70 de acá.

15965 e9f968

>>15964
1,77 es fuckable y aceptable de reproducirse con minas sobre 1,65.
Pero nunca alto.

15975 401e4e

Archivo: nido.org_1505441007386.mp4 (7.92 MB, 640×640px, 1:1, InShot_20170914_220756721.mp4)

W3D3:
Benchpress
107.5 kg x 2 x 5
107.5 kg x 3 PR

Bien encaminado para los 120 loros.

15977 0cc7ad

>>15975
Me surgió una duda, ¿cuánto tiempo descansa entre sets?

15978 9c730f

>>15977
3-4 min en bench y pullup
3-5 min squat
4-5 min deadlift

En intensidades sobre 80%

15987 986381

>>15978
Gracias perro, lo tendré en consideración.



Archivo: nido.org_1505442454067.jpg (49.36 KB, 478×263px, 478:263, hqdefault.jpg)

15976 7e587c Ver hilo

Una vez lei que para saber si uno esta en un buen nivel de entrenamiento, y poder probar por ejemplo para ser monitor, se deberia levantar como minimo:

Todo para 10 RM
1 vez tu peso en pressbanca
1,5 veces tu peso en sentadilla
2 veces tu peso en peso muerto
y desconosco en otros ejercicios

Hablo desde un contexto netamente superficial, porsupuesdto algunos levantan facil eso y no lo parecen y otros solo la mitad y estaran musculados.

15981 de2586

si yo también sabía algo así, pero pico idea de donde salió ese "bronocimiento".

15982 530567

Tiene que ver con un equilibrio entre masa magra y fuerza absoluta. Trasladando esos indirectos de 10RM a 1RM sería algo así.

1,33333 bw benchpress
2 bw squat
2,66666 bw deadlift

Al cumplirse estas condiciones si eres muy gordo o muy liviano quedas automáticamente fuera, al menos que seas atleta especializado en fuerza, entonces para cumplir los requisitos de manera rápida siendo una persona común y corriente tienes que pesar entre 70 a 90 kg (hombres) siendo relativamente magro.

15985 868283

en el canal 4 siempre hablan de que la demostración de fuerza está en el 1/2/3/4 (cantidad de discos de 20kg por lado en una barra olímpica)

-press militar con 60 kg en total.
-press de banca plano con 100 kg.
-sentadillas con 140 kgs.
-peso muerto con 180 kgs.

Es una medida objetiva para ver si alguien es realmente "fuerte".

15986 36c546

>>15985
El problema es que si pesas 100kg siendo obeso eso te saldrá relativamente fácil.
Conforme tiene razón en lo que plantea



Archivo: nido.org_1466471549069.jpg (56.32 KB, 424×636px, 2:3, 1431387594782.jpg)

14485 d0d8d3 Ver hilo Ver últimas 50 respuestas

¿Existe choroy /fa/ o es un mito igual que choroy /fit/?
>2016
>usar poleras cuello en v
>usar pitillo
110 posts y 42 archivos omitidos.

15920 4d5fbb

>>15913
Common Projects Achilles Low

15961 d24d68

Ando buscando zapatillas negras enteras, lo más simple posible. ¿Qué me recomienda choroy /fa/chito?

En lo posible, algo que no sea de la moda hypebeastxsasuke

15962 833ef2

Archivo: nido.org_1504943313463.jpg (44.38 KB, 640×640px, 1:1, 12178631854.jpg)


15968 11b168

>>15961
Yo tengo unas negras huarache.

15970 714bd3

Archivo: nido.org_1505334285992.jpg (22.92 KB, 583×583px, 1:1, D3HBKA-HERO.jpg)


15984 904a5f

Archivo: nido.org_1505708334580.jpg (165.8 KB, 640×640px, 1:1, 1423825137953.jpg)

Loros,¿alguno sabe donde encontrar chalecos moteados? (De un color base con puntitos de colores incrustados,pic related)



Archivo: nido.org_1505584763586.jpg (163.39 KB, 611×458px, 611:458, junaeb.jpg)

15979 e2593f Ver hilo

hola choroy, me ayudaría a hacer una dieta con la junaeb (32 mil lukas) todo lo que compraría para snacks que ayuden a aumentar peso en un supermercado, dejando de lado los almuerzos típicos como fideos, arroz, pollos, carnes, etc.

15983 15cda9

Estoy en las mismas, aunque no será mejor llevar las carnes digo yo? por las proteínas, saludos.



Archivo: nido.org_1501911559161.jpg (74.79 KB, 1000×1000px, 1:1, 405-092-00_main.jpg)

15859 3d6af8 Ver hilo

Movido por mi curiosidad, probé una navaja recargable (o shavette para ser mas exacto, pic relacionada) y armado de paciencia y algunos cortes, quedé con una afeitada que para ser un amateur me dejó bastante satisfecho: bien al ras, tomó como 3 días en volver al car'e lija que siempre tengo, con poca irritación y sacando cuentas es bastante económico; por lo que estoy considerando dejarla como opción firme.
Normalmente uso una afeitadora eléctrica para el afeitado diario y cuando se trata de situaciones formales me voy por una afeitada mas prolija.
En fin, dejo el hilo para libre discusión de como es que choroy se afeita en su día a día, consejos y otras yerbas.
5 posts omitidos.

15884 8b9f0c

Archivo: nido.org_1502921199901.jpg (3.88 MB, 4608×2592px, 16:9, IMG_20170816_185638.jpg)

>>15867
Hoy pase por pichara y compre esta, ¿Tú compraste esta u otro modelo?

15885 27f767

>>15884
Si tiene el adaptador para ponerle hojas de navaja cortadas por la mitad, sí.
Le metí mano porque sentía algo suelto el adaptador en el navajín, lo envolví con un paño y estreché un poco la ranura con un alicate
Por el momento estoy usando Schick Super Chromium que compro en el amacén y me duran unas 3-4 afeitadas.

15887 8b9f0c

Archivo: nido.org_1502998979492.jpg (37.85 KB, 1100×265px, 220:53, nido.org_1502925529009.jpg)

Afeitado húmedo/wet shaving, puede ser con maquinas tradicionales o navajas(safety razor, straight razor, shavette) o con maquinas modernas de cartucho o desechables.

En la imagen:
1 maquina moderna con cartucho.
2 maquina tradicional/safety razor
3 navaja/straight razor
4 single edge safety razor
5 maquina desechable
En la imagen faltaría el navajin/shavette que es similar a una navaja tradicional pero no es lo mismo.

Para iniciarte en el afeitado tradicional o wet shaving te conviene una maquina tradicional no muy cara, cuestan entre 5 a 30 dolares las mas básicas con una calidad razonable, pueden ser de 1 , 2 o 3 piezas pero su funcionamiento es el mismo para un principiante recomiendo esta porque puedes ajustar la exposición de la hoja
https://www.aliexpress.com/store/product/Men-Double-Edge-Safety-Shaving-Razor-Adjustable-1-6-Files-Classic-Double-Edge-Razors-1-handle/2164101_32791325508.html

O esta otra que es de 3 piezas
https://www.machobeta.cl/collections/accesorios-de-afeitado/products/maquina-de-afeitar-edwin-jagger-de89bl
»Ver todo el mensaje.

15889 27f767

► 
>>15885 aquí
Este canal me interesó porque da buenas explicaciones y reviews sobre jabones, como iniciarse en el afeitado y cuidados para el equipo y la cara, además está subtitulado.

15890 27f767


15980 e9ccc5

Archivo: nido.org_1505614155599.jpg (248.4 KB, 1600×1154px, 800:577, s-l1600.jpg)

Soy >>15867
Le regalé una maquinilla Rapira a mi viejo, aparte de darme las gracias porque dejó de hacerse mierda la cara con las máquinas Gillette y el valor nostálgico de el afeitado DE, le interesó que yo me metiera en este nicho y discutiéramos sobre como se ahorra bastante plata en el largo plazo usando este estilo de afeitado.
Hoy me llegó esta muestra (pic relacionada) y voy a ir probando desde la mas mala (BIC) a la mejor semanalmente, de acuerdo a los resultados que tengamos yo y mi viejo haremos el encargo decisivo de hojas.
Hasta el momento estaba usando las Schick Super Chrome que venden en mi almacén y no son malas, me duran 3 afeitadas y con ello cierro la semana.



Archivo: nido.org_1505409398942.png (205.91 KB, 1000×1000px, 1:1, nido.org_1505357633603.png)

15971 8fdb1d Ver hilo

Loro fashion, alguien me puede decir que zapatillas ocupa el modelo aquí, me comprare el polar y quiero igualar el outfit.

>http://www.hakahonu.cl/hombre-polaroid-verano2018/p


o si recomiendan una zapatilla o zapato similar, procuren dejar el nombre en especifico o link.

ESPERO RESPUESTAS COHERENTES Y NO CACA COMO EN b/, saludos.

15972 75c5f5

>>>/con/chetumadre

15973 09c34c

Donde he econtrado zapatos/zapatillas similares y de buena calidad es en CATerpillar, aunque el precio es medianamente alto.
http://www.shopcaterpillar.cl/index.php?route=product/category&path=1_112

15974 3d62d2

Archivo: nido.org_1505435743400.jpg (1.1 MB, 1600×1098px, 800:549, dries_no_face_edit_cc.jpg)

¿Por qué no mejor usar botas? Estoy seguro que al menos serían más pasables. Revisa en Dafiti o CAT como dijo el otro loro.

PD: Ese "outfit" es horrible.



Archivo: nido.org_1505327633532.jpg (11.6 KB, 222×231px, 74:77, Grasa_abdominal.jpg)

15969 a00712 Ver hilo

Cabros, resulta que soy muy pero muy sedentario, me alimento como las hueas pero increiblemente no me he vuelto un cerdo, tengo ponchera mediana, lo que mas me acompleja es que se me marcan tetas, no puedo usar polera por que se me notan mucho, me tiene harto acomplejado eso sobre todo ahora que se viene el verano, también me preocupa la diabetes por mi estilo de vida.

¿Que ejercicios me recomiendan? tengo una maquina elíptica, una total crunch (mi vieja la compro en esas mierdas de llame ya, no se si sirva) y otra que no se como se llama pero aquí dejo un link para que vean http://www.fitness-house.es/images/Leg-Magic.jpg

Tampoco se como alimentarme correctamente, como puras mierdas y debo tomar desayuno 1 vez a la semana.


Archivo: nido.org_1505251988103.jpg (11.55 KB, 206×206px, 1:1, 12814386_787152374748524_7546201791343906677_n.jpg)

15966 fc558c Ver hilo

cabros alguna rutina piola pa bajar de peso?
Imagen no relacionada

15967 04195f

Dieta con definitiva ir calórico y ejercicio, la dieta es lo más importante.



Archivo: nido.org_1504896978973.jpg (13.24 KB, 250×202px, 125:101, redpilled.jpg)

15957 c9f58a Ver hilo

Choroy /f/, hace tiempo vengo con una duda respecto a la información nutricional que se entrega en los envases de los productos alimenticios. Esto principalmente porque hay alimentos (((naturales))) que varían bastante en las calorías/proteínas que presentan, por ejemplo los porotos.

Los porotos negros los he visto con una variedad de calorías que van desde 180 a 250. Compro los marca líder (180) cuando corto, y los otros cuando subo de peso.

¿Es ridículo lo que hago? ¿La información nutricional que entregan solo se diferencian por el método de la evaluación de ésta?


Archivo: nido.org_1504239418606.jpg (116.87 KB, 1200×900px, 4:3, 001.jpg)

15924 adcdd7 Ver hilo

loros, tengo ese problema de que los muslos terminan por desgastar tanto mis pantalones que se llegan a romper.
consejos para comprar pantalones o reducir muslos ?

15925 71e033

Adelgazar pos perrito.

15926 adcdd7

>>15925
Mido 1.79 y peso 72 kilos

15931 2bce0a

>>15926
¿Pero estas firme? En esa zona normalmente se acumula grasa, y no puedes bajar grasa de manera localizada.

15947 adcdd7

>>15931
La verdad no hago ningún ejercicios

15948 2bce0a

>>15947
Estas gordo/fofo hace ejercicio y baja un poco de peso, deja de comer tantos carbohidratos.

15951 bedb97

Están diseñados para romperse ahí, seas gordo o flaco, bótalos y compra otros.
/hilo



Archivo: nido.org_1504234146024.jpg (94.73 KB, 1080×1080px, 1:1, 19428671_2137214706505645_4549104105791946752_a.jpg)

15923 eed696 Ver hilo

Hola me meti al gym hace 3 meses con una rutina full body y no e visto muchos resultados, ahora quiero empezar una rutina torso pierna, ¿que les parece? que podria mejorar.

Dia torso:
-Dominadas 4x8
-Press de banca 4x6
-remo con mancuerda a 1 mano 3-4x8
-press militar 3-4x8
-elevacion lateral 2x10
extension triceps 2x10

Dia piernas:
-sentadillas 4x6
-peso muerto 3x5
-curl femoral 3x10
-extension de cuadriceps 2-3x10
»Ver todo el mensaje.

15927 a1a65a

¿Cuál es tu meta, choroy? si haces rutinas generales dudo que quieras aumentar musculatura (?)

15928 2cc781

Si quieres crecer una de las mejores opciones es el PPL (Push/Pull/Legs)

Ya llevo unos meses haciendolo así y he notado buenos cambios en relación a mi estética.

Push: Ejercicios de empuje (ej: Press de banca, press militar, aperturas de pecho, elevación lateral/frontal y ejercicios de tricep)

Pull:Ejercicios de jalones ( Dominadas, Lat pulldown en todas sus variantes, remo con barras/polea y ejercicios para bícep.

Legs: El nombre lo dice, un dia entero dedicado a las piernas.

Yo que entreno 5 veces a la semana lo hago así PPLPP

(Lunes y Jueves Push)
(Martes y Viernes Pull)
(Miercoles Legs)
»Ver todo el mensaje.

15929 2cc781

>>15928
Se me había olvidado un detalle: El cardio y abdominales ojalá vayan 2 o 3 veces por semana, alternando entre cardio y abdominales (no es que sea malo juntarlos, pero considero que hacer ambos toma mucho tiempo).

15930 09e7b3

Pregunta importante ¿Cuál es tu dieta?

15946 9a8580

>>15928
¿Cuantas calorias estas consumiendo diariamente mientras haces la PPL?



Archivo: nido.org_1503088213211.jpg (1.26 MB, 3264×2448px, 4:3, IMG_0130.JPG)

15892 879189 Ver hilo

como va, choroy? (perdón por el papiro)
Le cuento, toda la vida he sido alguien delgado. Siempre me ha costado mucho subir de peso (cosa que no me molestaba ya que cómo como un cerdo) pero cuando me metí al gym me di cuenta de que también me costaba ganar masa muscular.
estuve yendo como 6 meses y a penas divisaba cambios… esto, a parte de desalentador era algo frustrante y por cosas de la vida (cambio de ciudad) dejé de ir al gym como hace un año.
La cosa es que ahora vivo en Stgo. y quiero volver a entrenar en el gimnasio, por suerte mi U tiene uno. el drama es que no quiero que pase lo mismo de siempre y quería ver si algún loro experto me puede dar algún consejo o recomendar una rutina y dieta.
como datos extra:
tengo 19 años, mido 1.70, peso 62kg aprox. y creo que mi tipo de cuerpo es ectomorfo.
>foto relacionada (yo)
6 posts omitidos.

15900 53e92c

>>15899
Hágale caso a conforme.

15935 065ce2

Archivo: nido.org_1504364345039.jpg (104.06 KB, 600×757px, 600:757, Jon-Kit.jpg)

>>15898
Leyendo su respuesta me surgió una duda.
Si tenemos un skinnyfat-choroy de 60kg, típico cuerpo flaco pero con algo de acumulación de grasa en la zona media y sin abs. Si lo ponemos a entrenar pero comiendo en manutención, ¿Es posible que suba de peso sin un surplus?

Lo pregunto porque si tiene grasa en zona media significa que de lo que come simplemente no se va al musculo, no tiene ni entrena. Pero si comienza a entrar sus músculos se desarrollaran y utilizaran esa misma comida que se le acumula por la panza. Y si el musculo pesa mas que la grasa, aunque aumente un poco de musculo debería pesar más que antes… o no?

15936 082db8

>>15935
La respuesta corta es no.

15937 049a7f

>>15935
Como dijo >>15936 la respuesta corta es no.

Lo que si es positivo de partir skinny fat es lo que dije el punto anterior, verá resultados más notorios en el espejo que en la balanza, y como no está forzado a cortar no tiene que pasar por el letargo clásico de un déficit ni tampoco sentirse incómodo por comer cantidades fuera del confort en bulk forzado.

El TDEE aumentará de manera natural (entonces será más difícil llegar a surplus) lo que implica que aumentará sus pesos, se marcará y comerá más a la vez, un escenario ideal.

15941 f865da

>>15936
>>15937
Gracias por el dato.
Pero, ¿Cuál seria la respuesta más desarrollada? Me gustaría entender eso.

15942 cdb44c

>>15941
Imagina esto, tienes 2 contenedores con una masa total de 60 kg.

De esos 60 kg, 25% es aceite y 75% es agua. Vale decir 15 kg de aceite y 45 kg de agua.

La densidad del aceite es 920 gr/lt mientras que el agua es 1000 gr/lt. El volumen total en ese escenario es 61,3 lt.

Luego de unos meses con una masa constante de 60 kg (porque no hay surplus) terminas con 16% aceite y 84% agua, con un volumen total de 60,83 lt.

Al final del día, pesando lo mismo el volumen cambió debido a que el componente más denso subió en cantidad y el otro bajó.



Archivo: nido.org_1504498566161.jpg (29.53 KB, 385×338px, 385:338, trote .jpg)

15940 abdefb Ver hilo

¿Hay algún choroy que le haga al trote?

Aunque no lo practico como para ir a corridas, lo hago para mantener resistencia. No sé si ésta imagen es la adecuada para mostrar stats.


Archivo: nido.org_1504141207361.jpg (51.32 KB, 580×336px, 145:84, ECTOMORFO.jpg)

15917 a9cf92 Ver hilo

Voy a meterme al gimnasio en un tiempo más, soy ectomoro y me gusta harto en bicicleta. Mi duda es ¿Cuantas veces a la semana y por cuanto tiempo puedo hacer cardio sin que afecte mis ganancias?

15919 f107c9

Lo importante es que al final del día tengas un superavit calórico.

15933 31048e

Aplica bien con pesas, la bicicleta unas dos o tres veces pero no mucho tiempo, vigila bien tu dieta debes comer más y mejor.

15934 9ad5b0

>>15933
Tengo otra pregunta. ¿Las mejores fuentes de carbohidratos cuales son?

15938 127f96

>>15934
Papas (cocidas, no fritas), arroz, tallarines, pan, etc.



Archivo: nido.org_1503534485476.gif (656.69 KB, 500×375px, 4:3, tumblr_mmi1ruwzkR1s5h198o1_500.gif)

15911 00e142 Ver hilo

choroy que puedo hacer , estoy mas gordo que la chucha, años de carrete , mala alimentación y estudios me tienen obeso.
este año salgo de mi carrera y no quiero parecer una morsa el resto de mi vida , vivo en la cuidad de concepción alguno que sepa de algún gym con las 3b ? y en que fijarme para ir ?????

15912 1d473a

En Freire entre Castellón y Colo Colo está el Flex. Cobran 20 lucas mensuales por usar el gym libre. Es piola, pero los que van ahí van más a crear masa que a bajar de peso.

15932 521f77

Parte mejorando tu dieta, ¿normalmente que comes al día y a qué horas?



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