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Fitness y Fashion

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Archivo: nido.org_1500603958313.jpg (27.1 KB, 720×699px, 240:233, FB_IMG_1499468736193.jpg)

15825 ac6473 Ver hilo

Choroy, peso 43kg y quiero llegar a pesar 38kg, mi estatura es de 1,50 así que no está mal para mí.
Soy una persona que come súper sano, no frituras, no azúcar, harinas ni masas, no carbohidratos en exceso (solo carbohidratos sanos), no alimentos procesados, etc. Tomo mis dos litros de agua al día e infusiones. Mi pregunta es acerca de los ejercicios, soy una persona activa normalmente, pero realmente no me considero skinny, tengo jamones más o menos carnosos y no me gusta. No quiero músculos gigantes aunque comprendo que es inevitable generar un poco de musculatura en ciertas áreas. Quiero enfocarme en reducir la flacidez de los brazos, aplanar y afirmar más el abdomen, reducir más mi cintura y reducir muslos y piernas (que entiendo es lo más complicado) además de aumentar mi trasero, que es dentro de todo, lo que más tengo porque de pecho soy plana. Me aconseja ejercicios o alguna rutina en especial para esto o las partes específicas? Entiendo que cardio y tonificación me puede servir. Y que es complicado tener poto y muslos delgados, pero tengo fé. Ojalá choroy me pueda orientar un poquito.
Un post omitido.

15827 b4bcf4

No te enfoques en bajar de peso menos con el peso que tienes ahora, no te sirve de nada, enfocate en hacer cardio y de paso tonificar.

15828 ac6473

>>15826
Ya y como hago ejercicio sin ganar musculatura en las piernas? Btw, existen los ejercicios que trabajan áreas específicas.
Y si, quiero bajar de peso sin perder poto pero ya explique arriba.

15829 ec0e6a

>>15828
Choroya, más que un "peso meta" deberías tener una meta orientada a tu composición corporal.

La única manera de "apretar" las zonas que mencionas es generando masa muscular y perdiendo grasa a la vez (cosa muy posible si estás recién empezando a levantar).

Lo mejor que te podría decir es que hagas ejercicios compuestos con pesas libres y comas en calorías de manutención ya que de todas maneras estas en el límite inferior de lo "normal" según imc.

15837 7a62df

Cualquier musculo que vayas a ganar (que es muy poco probable si lo haces comiendo poco), lo vas a perder si es que dejas de hacer pesas, por lo que no pierdes nada con probar con un par de meses a ver que sucede

15838 ac6473

>>15837
No tengo músculos prominentes en los brazos y solo hago ejercicios con mancuernas para ello, la verdad yo solo hablaba de los muslos. Ahí es donde "aumenté volumen" y pues me disgusta ser de todas partes delgada menos de los muslos. Quería poder reducirlos y que al mismo tiempo pudiera mantener y aumentar los glúteos.

15839 7a62df

>>15838

hace hip thrust, glute bridge, o one leg glute bridge, o peso muerto sumo

Todos esos te dan masa en los gluteos sin darte masa en los quads que son los que te dan las patas de caballo, las sentadillas tambien te dan buenos gluteos pero también te hacen crecer las piernas dandote piernas de caballo



Archivo: nido.org_1499654802742.jpg (2.86 MB, 4160×3120px, 4:3, IMG_20170619_080954.jpg)

15796 6c73f0 Ver hilo

Cabros planeo meterme a un gimnacio para dejar de tener hombros de fideo, el tema es que me interesa sacar más fuerza que músculo una musculación enfocada más a las artes marciales algunos consejos de rutinas/ejercicios para empezar (?
2 posts y un archivo omitidos.

15803 2670f8

Archivo: nido.org_1499882226362.jpg (1.34 MB, 2160×1920px, 9:8, Black_smoke-wallpaper-11107305.jpg)

Op, aquí alguien que te entiende.
Primero que nada tienes que entender que el físco no es la meta de las artes marciales, si no el resultado de la constancia y la disciplina.
Por lo tanto, es importante que tengas una mente enfocada, pues debés ser constante, solo así se mejora en las artes marciales y en la vida en general.
Segundo, si quieres sacar brazos, deberías enfocarse en artes marciales con armas, la katana, la espada, incluso un bastón son buenas opciones, busca lo que te acomode e improvisa,en las artes marciales es importante la fuerza, pero está no puede ir en desmero de la velocidad, se auto didáctica, búscate un espacio, toma tu arma, has algunas repeticiones sacadas de internet, trota 30mins 6 días y descansa 1.

15804 c278d3

► Roadwork Program for Fighters: Running Regimen
>>15803
>trota 30 min x 6 días

Sale mejor hacer lo que explican acá. Que no es netamente trotar. Aparte el canal tiene buenos tips.

15814 412283

https://youtu.be/Dqr2x_m-CfE

Choroy powerxplocive te ayudara a entender.

Pero en el grandicimo si del todo los grande que tienes que entender que en el mundo de las peleas la velocidad y la fuerza de impacto y empuje son lo mas esencial.

Generalmente la fuerza en la artes marsial se aloja en la espalda (en general), el core (la zona quisas mas importante), y las piernas (velocidad).

Si puedes entender todo esto podras entender la real fuerza de las artes marciales.

PD: yo se que no entiendes que es el core asi que aqui te dejo una referencia

https://youtu.be/N8c6H5prJkA 1 y ver primero.

https://youtu.be/5JMakqxdT5c 2 y ver segundo.

15834 7e1a64

>>15814

Los pies no son solo para velocidad, también para fuerza

En general lo que deseas es generar potencia, ya sea aumentando la masa que ocupas en tu movimiento (tecnica, emplear los pies al golpear puños y torque con el cuerpo al usar patadas), o aumentando a la velocidad que esta se mueve, y eso solo se genera entrenando explosividad y mejorando tecnica una y otra vez

La musculación en artes marciales es mas que nada para evitar lesiones, ya que a medida que incrementas tus impactos tus tendones necesitan ser más resistentes a las cargas rápidas (en los hombros y rodillas sobre todo). Tambien musculacion en el cuello te puede ayudar a resistir mejor los golpes en la cabeza

15835 7e1a64

>>15814
>>15834

Ahora vi el video, está excelente, la verdad es que sale todo ahí, OP solo tiene que mejorar su tecnica de pies, golpear con las caderas y seguir ese video

Como dije, la musculacion de hombros es más para evitar problemas, y mas orientadas a fortalecer el manguito del rotador que a simplemente generar musculos más grandes, la verdadera potencia te la dara el hacer distintas sentadillas, distintos peso muerto y variaciones de estocadas

15836 7e1a64

>>15835

También agrego lo ultimo, no subestimes la estamina y resistencia cardiovascular, yo cuando realmente empece a mejorar en boxeo y a golpear con veneno fue cuando me preocupe de mi estamina y hacía una rutina de 100 burpees explosivos en 8 minutos 3 veces por semana aparte de mi rutina de boxeo (con cardio menos intenso) y de calistenia (empece con menos eso si lo de los burpees, con un tempo de 30seg burpees / 30 seg descanso).

Esto es porque cuando tienes mas cardio puedes hacer combinaciones de golpes mas consistentes y lanzar varios golpes con veneno sin cansarte, mientras que sin cardio después de unas combinaciones volverás a tener una potencia bajo lo normal y golpes débiles, más encima la falta de cardio te hará perder el juego mental durante un sparring debido a que el cansancio te hace conservador y menos agresivo



Archivo: nido.org_1500763759939.jpg (18.28 KB, 615×346px, 615:346, HjERAI3.jpg)

15833 e1a7c6 Ver hilo

Alguien ha tomado Ciprofloxacino?

Es un antibiotico, me lo recetaron y desde que deje de tomarlo he tenido problemas con mis tendones y articulaciones al hacer pesas, he revisado en internet y sale que puede tener daño nervioso permanente y que tienes mas riesgo de ruptura en tendones

Alguien tiene alguna experiencia similar con esta mierda que me recetaron? Ya cumpli la dosis que me dieron y no sabia que podia ocasionar esto


Archivo: nido.org_1500399737797.mp4 (3.66 MB, 480×480px, 1:1, 19026606_1902968853324103_1292373410466234368_n.mp4…)

15823 3231ff Ver hilo

Me gustan las artes marciales y me gustaria mejorar, mi estilo y mi arsenal.
La idea de este hilo es compartir tecnicas, katas, entrenamientos etc. A través de tutoriales por choroy para choroy,
yo puedo enseñar lo que se, sobre el nunchaku de cadena corta, si estan interesados en compartir y enseñar lo que saben.

15824 e84bb6

NO MÁS CONGOLOMBIANOS.

15830 80c697

¿Alguien ha pateado con esas bandas en los tobillos?

Quisiera saber si hay buenas rutinas. Aunque no he buscado por youtube.

15832 c60395

Hace sparring en boxeo o muay thai si no lo has hecho antes

Eso ayuda bastante a mejorar en artes marciales porque ya vas a tener una idea de que cosas te van a servir y que cosas no te van a servir en un combate



Archivo: nido.org_1484279015364.webm (4.94 MB, 640×640px, 1:1, InShot_20170112_235707.webm)

15262 f0d376 Ver hilo

He estado desaparecido así que propongo un hilo de metas para lo que respecta 2017, ponga en el hilo todo lo que quiera lograr y como va evolucionando.

En mi caso es una cosa así:

Entrenamiento:
>50 kg en dominada
ya listo en vídeo

>70 kg press militar

>160 kg sentadilla
>120 kg press banca
>200 kg peso muerto

Competencia:
>lograr 340 puntos wilks
81 posts y 24 archivos omitidos.

15780 03d78e

Oye conforme cuanto tiempo llevas en esto? foropregunta

15795 f8442c

>>15755
Buen autistic screenching bro

15800 c3db07

>>15780
Es mi tercer año compitiendo.

>>15795
Gracias.

15805 03d78e

Algún consejo para gente alta?
Me complica un poco el DL pq "curvo la espalda superior" con cargas altas ¿será por las mismas cargas? me han dicho que es eso pero me da un poco de desconfianza cagarme la espalda ;_;

15806 7f3537

>>15805
Deberías subir un video para ver donde fallas.

15831 03d78e

>>15806
Ya lo corregí, solo tenía que hacer "semi sumo" y abrir más las piernas.

https://www.youtube.com/watch?v=9BTQebgxi8A



Archivo: nido.org_1481485391643.jpg (88 KB, 600×600px, 1:1, 20131029153448-the-15-min-workout-hiit.jpg)

15150 4f5af4 Ver hilo

Choroy, realmente sirven esas rutinas HIIT que tan de moda estan ultimamente? Quiero intentarlo ya que me falta bajar 5 kilos para el peso ideal, mido 172 y peso 68, quiero dedicarme a la vida sana, pero eso de hacer rutinas HIIT son demasiado buenas para ser ciertas

Que hacer?
12 posts omitidos.

15464 0f74ea

>>15447
HIIT hace que el cuerpo quede cansado rápidamente la alta exigencia hace que los músculos se mantengan trabajando en recuperación mucho mas que con otra intensidad, pero al ser en un rango corto no te quedas sin azúcar en el cuerpo evitando la degradación muscular

adicionalmente los cambios rápidos de intensidad (pique/descanso) hacen que el corazón trabaje adicionalmente en resistencia mejorando rendimiento en cargas menores de esfuerzo

ml;nl
haces HIIT y bajas guata y aumentas resistencia … si mantienes dieta

15567 a278b0

Archivo: nido.org_1490228151271.jpg (11.21 KB, 480×360px, 4:3, hqdefault.jpg)

Me interesó la idea de perder peso y empecé a hacer la rutina del video de >>15157 desde el primero de febrero, todos los dias, con un descanso de un dia cada 2 semanas y acompañado de una dieta de 1500 calorias.

Y aunque logré bajar 6 kilos (ahora peso 57kg) me empezó a doler el area de las pantorrillas hace como 1 semana, y ahora me duele hasta para bajar escaleras, yo creo que es por los saltos de payaso y eso me caga las piernas.

Cuanto tengo que reposar antes de que pierda mi ritmo y el descanso me convierta en el gordo cansino de antes? tengo que hacer masajes de alguna forma para que no me duela la pierna o aplicar alguna crema?

15568 f95dfa

>>15567

Salta sobre una colchoneta o un tatami

No saltes a pata pelada, usa zapatillas

Si es un dolor que te vino después de 2 semanas, entonces es en los tendones y no los musculos

Saltar sobre una colchoneta hará que el impacto sea menor

15820 3491c6

Choroyos del oyo.
HiiT - high intensity interval training

Hiit - entrenamiento de intervalos de alta intensidad
> de ALTA intencidad
> de ALTA INTENCIDAD!!
> DE ALTA INTENCIDAD !!!!!!!!!!!!!

choroy desde cuando pueden pararse del asiento despues de un año pegado como lapa en el pc y lebantar toneladas como si fuera papel de hoja!

Choroy hiit es para gente que ya a estado entrenando antes gente con experiencia o por lo menos que no sea cedentaria choroy si ustedes no son ese tipo de personas es mejor que no lo agan ya que el señor hiit tiene por meta quitar toda tu reserba de energia (grasa) solo con una sesión de entrenamientos. Por ende aquellos que no esten acostumbrados a resivir un asote de estos el efecto que tendra sera contrario ya que se sentiran muy cansado o muertos, con mucha hambre ( ya saben por lo de la energia ) y comeran mas es un efecto rebota para el que tiene experiencia yo no lo recomendaria para el choroy que resien esta comensando mejor buscate otra cosa!

15821 3491c6

>>15567
Choroy todos los dias es muy pal real pico.
Mejor hacelo dia por medio para empezar. ( los primeros 2 meces ) o los siguientes meses 6 dias seguidos con 1 dia de descanso.
Dejame decirte que eso de 13 dias sin para y 1 dia de descanso es imposible hasta para un olimpista pedaso de wea :s por eso te estas asiendo cagar el cuerpo nesesita descansar y para el que no estaba entrenado es para puro romperse cada hueso del cuerpo.

Y pon una colchoneta en los saltos.

15822 59bd64

>>15820
¿Tan asi? Digo, igual hay gente con mucha fuerza de voluntad y si te llega a dar mucha hambre, mala cuea. Aunque si tuvieran tanta fuerza de voluntad no serían gordos y sedentarios en primer lugar pero entiendes el punto



Archivo: nido.org_1496096850102.jpg (194.25 KB, 1000×1000px, 1:1, creatina-8211-as-perguntas-mais-frequentes-sobre-cr…)

15680 52cad1 Ver hilo

Algún Choroy que use creatina que cuente su experiencia.

15687 43ed40

Sirve harto si tomas más agua, si no tomas agua sirve poco.

15818 ba29b0

Usala para la recuperacion mas que para el ejercicio a punto de hacer. Funcona mejor recuperando musculatura.

15819 8e97c9

Yo uso Carnivore.
Lo más recomendable es Whey Protein.
El agua no es para que funcione, sino para que no supere el P% y no te haga cagar los riñones filtrando proteínas.
Úsalo acompañado de una pequeña dosis de carbos, para propiciar un peak de insulina que ayuda al efecto anabólico regenerativo.
Siempre ten en consideración que es un complemento alimenticio, y complementario al ejercicio, sin ejercicio no tiene mayor razón de ser.



Archivo: nido.org_1495067786556.jpg (38.6 KB, 285×375px, 19:25, erer.jpg)

15656 13716e Ver hilo

Ayuda…
Siempre he sido flaco (tipo brazos de espagueti, sin hombros mas que hueso, etc), y no me gustaba así que me dije "a comer más", subí 8kg pero mis brazos, hombros, espalda siguen siendo prácticamente lo mismo; si hay un pequeño aumento pero casi nada, por otro lado mi panza si creció (no tengo guata propiamente tal pero se nota que aumentó, y ya no tiene abs), lo otro que creció un poco fue mi culo.

Entonces, lo que no entiendo es… ¿si sigo comiendo más sin entrenar solo crecerá mi panza y nada más?¿si esto es así por qué hay gente gorda o incluso normal que tienen brazos y torsos más grandes si tampoco entrenan?
¿Si me pongo a entrenar con mi peso actual, ese peso y esas calorías se pueden "redistribuir" dando espacio a musculo?

Imagen relacionada, a pesar de lo cómico que puede verse el tipo. Buscando fotos de gente flaca creo que esto me refleja bastante, especialmente por la grasa abdominal y lo huesudo de hombros/torso superior.
2 posts y un archivo omitidos.

15661 ca5c32

>>15660
Depende de tu metabolismo, por lo menos a mi me cuesta subir de peso y encontré que con la dieta que me dieron que consta de 2500kcal subo bien.
No le tengas miedo a subir de peso mientras levantas pesas, hay un concepto bien bueno que se llama "Bulking".
>siempre recomiendan eso de las 2000 para alguien que no practica deporte
En general si, recomiendan las 2000kcal para una persona promedio, pero personalmente lo encuentro muy poco y no subiría si consumo eso.
Insisto, anda a la nutricionista, ellas saben más del tema.

15664 13716e

>>15661
Gracias loro, entiendo.

Entonces comenzaré a entrenar en gimnasio para lograr mi objetivo; tener masa muscular. Le subiré calorías a 2500 para probar, porque como te comenté con 2100 solo pese 59 y sin actividad física.
Veré sobre nutricionista, no sé cuanto saldrá ($) y si pueda costearlo altiro

15671 cd9df7

>>15657
>anda donde una nutricionista
Puta Choroy, qué tan necesario es esto? La verdad es que me da paja y vergüenza, pensaba que quizá no era mala idea ir contando calorías no más.

Y a propósito, ¿qué rutina seguiste?

15672 9cd031

>>15671
No es nada necesario.
Mira hueón, lee el sticky.
Si no quieres leerlo te recomiendo hacer lo siguiente
>ir a un gimnasio
>levantar hueás pesadas + dominadas mientras estás en deficit calórico
>cuando ya no tengas guata empiezas a subir de peso
>bajar y quedar con calugas.
Si empiezas ahora pal verano quedas decente, perrito.

15697 ac6317

Archivo: nido.org_1497303384151.jpg (43.44 KB, 738×547px, 738:547, 7f9451eea013b3c40980c97f5816951d.jpg)

Entre al gym pesando 50kg ahora después de 1 año y 7 meses peso 70 kilos con 13% de grasa, le recomiendo ir al gym la gente que va siempre está metida en lo suyo y no anda pendiente del resto, y los que andan pendiente siempre ayudan, ahí me hice un muy buen amigo que pesaba 90 kilos los que bajo a 60 kilos y ahora que está en musculación va en 67 kilos.

15817 fc79ef

Choroy de los choroy de los choroy.

Me explico mas facilmente y rapido por que no quiero escribir biblias.

Las dietas no son solo para comer menos tambien las hay para comer mas que es en tu caso (si no me crees busca por ti mismo) la cosa es que es eso junto a halterofilia ( ojo sin cardio, nadie a disho cardio ) podras hacerte grandote.
El por que es simple. Tu eres un ectomorfo y por ende de tu sistema desgastas mas rapido las energias ( grasas o proteinas) por eso eres flaco o ahora sal a la calle y dame 10 con una mano AHORAAAAA!!!!!



Archivo: nido.org_1500192784210.jpg (29.29 KB, 480×360px, 4:3, hqdefault (1).jpg)

15807 306870 Ver hilo

Es la primera vez que uso este tipo de board, y no entendí muy bien cómo se postea. Disculpas de antemano por cualquier error.
Pasa que soy vegana, pobre y mañosa. Llegué a estar al borde de la obesidad, pero por alguna extraña razón trago el triple de antes y me he mantenido desde que he bajado (61kg actualmente, mido 1.60). Los números de la pesa no me preocupan en realidad, sino los de la huincha.
Quiero comer sano, porque para dejar de comer ya no sirvo. El tema es que no sé cómo cresta comer cosas bajas en calorías y con buenos nutrientes, como lo típico del huevo y los pescados, que obviamente no los consumo.
Para darles una idea: en el día me alimento de casi puras galletas y papas cocidas, tallarines o arroz.
Igual me gustaría que por favor me recomendasen una rutina apta para pajeras (y adictas al cigarro) que se levantan pa puro ir a empinar el codo. Específicamente me acompleja la zona del abdomen y los brazos. Si se puede sacar poto, bacán, pero no es mi prioridad por ahora.
Todo aporte a mi martirio de la grasita sirve. Gracias.

15808 5612ac

>rutina apta para pajeras (y adictas al cigarro) que se levantan pa puro ir a empinar el codo

Deja de fumar y tomar.

15809 5366a4

Los mismos hilos, siempre la misma hueá.
Mira guatona culiá, lo único que tienes que hacer para bajar de peso es cerrar el hocico.
Hay miles de herramientas online para medir tus calorias, una que me gusta a mí es cronometer.com

15810 126ca1

>Para darles una idea: en el día me alimento de casi puras galletas y papas cocidas, tallarines o arroz.

Esas caries si se pueden ver.

>rutina apta para pajeras (y adictas al cigarro) que se levantan pa puro ir a empinar el codo.

10 minutos de soga, 10 series de tiro a la sien y una repetición de tanax con té

Partiendo, dejar de fumar, tomar solo el fin de semana, calculadora de calorías, meter más proteína a tu dieta, buscar cualquier y repito, cualquier rutina de pesas simple

15812 34ba31

Si tragas siendo vegana no engordas ya que las calori en vegetales no son ni suficientes para abastecer el nivel minimo utilizado en un dia normal…
>en el día me alimento de casi puras galletas y papas cocidas, tallarines o arroz.

Algo me dice que igual hay mano negra detras del asunto. Galletas (de agua supongo) papas cosidas, tallarines, arroz. Por si solos no van a subirte de peso. Pero si la glucosa lo va a hacer a través del azúcar.
>bebidas, doritos, papasfritas, pasteles (en general), zuco, vodca, cervesa, vino, pisco, y un monton de etc. Que seguramente no comentanste.

Recuerda todo suma! Deja de comer cosas asi y te aseguro bajas de peso por fuerza mayor.

15816 5366a4

>>15812
>Si tragas siendo vegana no engordas
<el pan no engorda
<los bizcochos no engordan
<los tallarines no engordan
<el arroz no engorda
<las legumbres no engordan
el hueón retrasado



Archivo: nido.org_1499259937285.jpg (2.22 MB, 4900×3185px, 20:13, cardio.jpg)

15761 0b0bb7 Ver hilo

Consulta, ¿que tan cierto es que al hacer por ejemplo 30 minutos de cardio en ayuna, equivale a una hora de cardio habiendo comido?

15763 ae7aba

Mira, del 0 al 100.000 de plausibilidad, es más o menos un 0.
Deja de creer weás y cierra el hocico si quieres bajar de peso.
Éxito.

15770 a46669

Me parece que el mito debe ir asociado a la baja cantidad de glucosa que se presenta en ayuno, lo que al realizar "Cardio", propiciaria el uso de otras fuentes energéticas, dentro de estos los lípidos, "la grasa", vía cuerpos cetónicos, y las proteínas, que finalmente se convierten en glucosa.
Bueno, primero tu cuerpo prefiere la gluconeogénesis proteica, por lo que piedes músculo, por sobre el uso inicial de los lípidos en forma de acidos grasos, glicerol y cuerpos cetónicos.
Segundo, las reservas de glucógenos son suficientes para sostener la glucosa como combustible primordial, un poco de ayuno no es nada.
Tercero, el organismo está sujeto a hormonas que modifican ese estatus fisiológico-nutricional, como el peak de cortisol matinal, que eleva la cantidad de glucosa en sangre. El efecto anabólico de la insulina, la cual no es sólo para meter la glucosa a la célula. El efecto de la testosterona, que también tiene un peak matinal, sobre el flujo de los lípidos, las proteínas y la glucosa.

En fin, no me parece recomendable.

15779 6f7142

algo de razon hay, al comer ocupas las calorias que acabas de ingerir mientras que en ayuna ocupas las reservas de calorias que son las grasas

15797 2b72fb

el mejor momento para hacer ejercicio es en la mañana, cuando deberiamos levantarnos a cazar nuestra presa para comer en el día, gracias capitalismo

15815 7424ba

Eso es lo mas real de los reales.
Pero conociendo al choroy promedio te lo vas a devolver todo lo gastado en el puro desayuno.

Choroy eso es real pero es para la gente que ya a hecho ejercicio y solo busca el secado para hacer notar sus musculos como las fotos de revista.

No puedes entrar en eso si nisiquieras has levantado raja del sillón.
Si te puedo recomendar algo bueno es realices el asi llamado "test de burpee" [OJO solo hasta donde puedas] y luego salgas a trotar una media hora. Con esto gastaras mucha reserba energetica con lo que una dieta sumamente basica podras bajar de peso muy rapido. 4 a 5 meses.



Archivo: nido.org_1495279252439.jpg (5.65 KB, 249×202px, 249:202, Spoiler Image)

15665 0eb5b0 Ver hilo

Ya choroy, seré directo.
Peso 130 kilos y mido solo 1.80, estoy MUY por encima del peso recomendado para mi estatura, la verdad esto no me ha traído ningún tipo de problema a nivel social pero aún así por mi salud y más que nada por verme bien quiero bajar de peso.
No soy para nada resistente a las dietas, pero sí a las rutinas de ejercicios (la verdad ni yo sé por que puedo resistir) pero lo hago.
Leí por ahí que la elíptica es una buena opción para bajar de peso, es más, tengo un amigo que adelgazó gracias a una y la verdad es que me gustaría partir por comprar una para iniciar rutinas de ejercicio en la misma.
¿Algun marca-modelo en específico que pueda aguantar mi peso? Que tenga un precio por debajo de 600 mil, por favor. Gracias por su paciencia leyéndome.
2 posts omitidos.

15737 bbd7b6

>No soy para nada resistente a las dietas, pero sí a las rutinas de ejercicios (la verdad ni yo sé por que puedo resistir) pero lo hago.

Entonces cagaste, bajar de peso es en un 95% cerrar el hocico.

>Leí por ahí que la elíptica es una buena opción para bajar de peso

Nop. Recuperas las calorias quemadas en 5 horas con un pan con queso.

15744 8b7e7b

Op, yo tuve la mala experiencia de querer hacer correr a un amigo que era sedentaria y casi lo mató, y solo troto un poquito.
Yo te recomiendo las caminatas largas, chalecos y busco para que sudes, propone como meta ir cada vez más lejos, el secreto op, es la constancia y el deseo de superación, un grano de arena a la vez y seguro que después estarás trotando, lo importante op es mentalizarte, salir y no darte por vencido, pero comienza de una vez.

15745 5797ee

>>15744
>sudar

Si claro.

15746 960e49

>>15744
Si lo haces sudar la única wea que logras es que pierda agua

15811 52c0ee

Compañero choroy de.
Choroy a choroy te digo que tu problema no se va a acabar si no paras de comer. La eliptica sirve. Si al igual que una caminadora con mancuernas en la mano. No te va a ayudar a ese nivel. Si a tu amigo le ayudo es por que iso dieta. Si no paras de comer lo que se recomienda es que aumentes la intencidad de desgaste de reserva energetica y eso se hace por el modelo anaerobico para posteriormente pasar al aerobico o mamarte de 3 a r horas diatias de elíptica. (No te va a ayudar)

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>>15744
Esto.
Comienza con caminata intensa, como si tuvieras que hacer un trámite, fueran las 13.55 y te quedan 3 cuadras para llegar al banco. Pero que sea al menos 30 min, y al menos 3 veces a la semana. Al cabo de 2 semanas, intenta trotar suave, al cabo de 2 semanas más intenso, luego más tiempo, y así sucesivamente, escalonado.
Ten presente esto >>15736, así que siempre puedes empezar con ejercio de menor impacto como bicicleta, natación o elíptica.
O intentar zumba o crossfit, o ese tipo de ejercicio.
>¿Algun marca-modelo en específico que pueda aguantar mi peso?
Ni puta idea.



Archivo: nido.org_1499757614697.jpg (87.21 KB, 1000×1000px, 1:1, tachas-puas-pua-spikes-para-coserpegar_iZ14XvZxXpZ2…)

15801 c67101 Ver hilo

Choroyes, alguien tendra algun dato pa comprar tachas metalicas? Las únicas que he encontrado a un precio decente las venden en rosas y son las típicas cuadradas

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Hay una wea donde las venden al mayor en San Diego, está más arriba de la botilleria el cielo y al lado de una bomba de bencina



Archivo: nido.org_1466471549069.jpg (56.32 KB, 424×636px, 2:3, 1431387594782.jpg)

14485 d0d8d3 Ver hilo Ver últimas 50 respuestas

¿Existe choroy /fa/ o es un mito igual que choroy /fit/?
>2016
>usar poleras cuello en v
>usar pitillo
103 posts y 41 archivos omitidos.

15789 61a39d

>>15788
¿Y te crece de ese modo?

15790 cb9a0b

>>15789
Tengo hartos remolinos, es delgado y puntiagudo. Mecha de clavo

15791 61a39d

>>15790
Soy medio hueón loro ¿Podrías postear una foto que se te parezca?

15792 cb9a0b

>>15791
Puta es el típico pelo de mapuche, pero igual te busco una foto

15793 cb9a0b

Archivo: nido.org_1499564999639.jpg (24.45 KB, 250×349px, 250:349, chicoasiatico3.jpg)


15794 61a39d

>>15793
Lo mejor sería que buscaras estilos asíaticos.



Archivo: nido.org_1497765169508.jpg (185.33 KB, 900×600px, 3:2, general.jpg)

15708 d98133 Ver hilo

¿Lugar más /fa/ para vivir en Chile?
6 posts y un archivo omitidos.

15730 0136f3

la escena bohemia de concepcion es harto /fa/

15732 151c6d

>>15728
y promoviendo la llegada de más europeos al puerto

15740 b0b2be

Archivo: nido.org_1498652321480.jpg (28.47 KB, 480×360px, 4:3, maraco12.jpg)

Nominado al hilo más maraco del año.
(Choroy explota)

15756 8fe31b

>>15730
¿Seguro?
No sé si es ironía…

15782 89ae20

Departamento antiguo de +100m2 con vista a la cordillera, río y parque forestal. Piso de parquet y servicios. Con mayordomo en lugar de conserje.

15784 3c3eea

Yo creo que a Chile le falta mucho para ser un lugar realmente entretenido.

De que hay actividad cultural, la hay, pero son cosas pequeñas.

De verdad son pocas las calles donde te puedes bañar de arte, buena comida, entretención, etc.

Por ejemplo Barrio Italia es bonito y todo, pero más allá del par de tiendas de diseño que tiene, no es muy llamativo.

Yo creo que Valparaíso se acerca más a algo interesante, pero a la vez es un poco peligroso, sucio, flaite y pajero si no tienes auto.



Archivo: nido.org_1495498069565.png (74.26 KB, 412×492px, 103:123, wp_ss_20170522_0001.png)

15677 ce3eef Ver hilo

Estimados, quiero empezar a crecer, pero armónicamente y sin resultados indeseables.
Qué me recomiendan?

Unrelated pic
24 posts y 3 archivos omitidos.

15774 93b4cd

>>15771
Y si no es Copa A quien te está culpando?

Y tienes razón, qué motivos podrías tener para crear hilos que te dejan como poco hombre que no se la pudo con una mina y la volvió lesbiana.
Ella ya ni visita el nido y tú haces tu vida acá.
No le vamos a creer a quien diga que tú creas los hilos y que vas a stalkearla al centro a veces.

15775 63c8e4

Vale, lo lograron choroy, respondí y perdí.

Murió la gracia, favor al mod de borrar el hilo que no tiene sentido alguno.

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>>15775
Lección aprendida para todas las partes?
El fuego no se apaga con gasolina y todos pueden ser predecibles si se observa adecuadamente.

Id en paz y que la trifuerza os acompañe

15777 d71bf1

>>15776
¿Cual lección?

Lo único que se logró hacer acá fue traer un asunto que no me compete en un espacio donde me muevo y aporto.

Si fue con el fin de rajarme el ano, la hicieron, valen pico como comunidad.

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>>15777
Bienvenido a Nidorg

15781 3238da

>>15766
Mis fichas a que es la Nat, la actual polola de Copa A.

Sería interesante ello, porque sería demasiado irrisorio que esté tan segura de su relación que termina baiteando en mala a un enano culia'o.



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