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Fitness y Fashion

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16786 4b2188 Ver hilo

Así es choroy, he tomado la iniciativa y pretendo comenzar a ir al gym, por lo tanto necesito de su experiencia
¿Mejor sólo o acompañado? ¿Cada cuanto recomiendan ir, tiempo? ¿Es estrictamente necesario acompañarlo con alimentación saludable? ¿Es incómodo llegar por primera vez?

16789 7d3d09

Archivo: nido.org_1523250041197.jpg (106.11 KB, 500×717px, 500:717, best-finn-cosplay-ever_c_1275503.jpg)

primero que nada mentalizate, ir al gym tiene que trasformarse en parte de tu rutina semanal, para esto ponte una misión personal, lo normal seria 3 veces a la semana x 4 dias de descanso e ir aumentando progresivamente, otra cosa importante es ser constante, no importa si al principio vas media hora o hagas solo 10 flexiones, se constante, todos los días un poco, tu prioridad debe ser no fallarte a ti mismo y cumplir tu meta diaria, por lo mismo recomiendo ir solo, pues es algo personal, normalmente los amigos tienden a frenar las metas, con su flojera, inconstancia o inpuntualidad, no te contamines.
respecto a la comida,tu consumo calorico diario debe rondar las 2500, evita el azucar y las comidas que se convierten en azucares como el pan, la cerveza o el arroz, priorizando las proteínas la carne, el pescado y claro las verduras y la fruta, existen dietas hypercaloricas, pero debes considerar que tu gasto calorico diario debe compensarlo ya sea haciendo cardio o natación, de todas maneras si estas falto de energia tu cuerpo te pedira comida, recuerda que si haces una dieta demasiado extricta, no desarrollaras masa.

16795 4ace1a

>>16789
Si alguien come 2500 calorias, ¿Cuanto debería pesar, en cuanta masa/pero se traduce?

Siempre me ha confundido eso. Algunos youtubers fitness comen como 4000 y ni siquiera entrenan tantos días…

16813 143a2a

>>16795
Es por el % de masa muscular, obvio que esos músculos necesitan mas combustible y por lo general queman mas rápido calorías (y musculo a la vezxD)

16814 2cfbe1

Me cuelgo para preguntar cuantas calorías debo comer al día para bajar de peso?

mis porcentajes son:

75,5 kg
23,5% gra
31,5% mus



Archivo: nido.org_1523130440814.jpg (89.44 KB, 720×712px, 90:89, c3ab16dba24257f16ba4d37fb1b1ec88.jpg)

16783 5c1650 Ver hilo

ya que el tema se perdió en /b, ¿existe un método eficaz para aclarar el pelo sin teñirse?

16788 7221a7

si existen varios productos, normalmente vienen en forma de shampoo

16790 297b8e

>>16788
específicamente cual?

16791 c9dcb8

>>16790
Lávate el pelo con coca-cola, te decolora el pelo
la coca-cola sirve para todo menos para tomársela

16808 f0be26

Archivo: nido.org_1523924547035.jpg (54.5 KB, 468×481px, 36:37, shampoo-tio-nacho-aclarante-de-cabello-D_NQ_NP_901995-MCO26073820250_092017-F.jp…)

Por lo menos sé que existe el Tío Nacho aclarante.

Estoy más tentado que la cresta a comprarlo porque cuando chico era de pelo claro, así que rápidamente podría obtener resultados. A fin de año les cuento como me fue.

16812 5de73a

Shampoo de Manzanilla, crema de manzanilla, o cualquier cosa con manzanilla, eso te aclara el pelo.



Archivo: nido.org_1523887153777.jpg (15.88 KB, 251×343px, 251:343, 2m.jpg)

16804 af93b4 Ver hilo

¿Está bien que comience el gimnasio siendo un flacucho para subir de peso de a poco por el hambre de hacer actividad física?

El año pasado intente force-feeding a mi mismo para subir de peso, funciono al inicio pero en realidad no tenia hambre y estaba chato de comer, era desagradable.

Mi conclusión fue hacerlo al revés, aunque me da verguenza mostrar el esqueleto.

16806 c56237

Por supuesto. No importa tu estado físico, sino tus ganas de alcanzar tus metas, por muy cliché que suene. Sé que comer harto es complicado siendo flacucho. Lo que yo hacía era repartirme varias comidas a porciones moderadas durante el día. El mismo ejercicio te va a agotar y vas a querer comer más. Prepárate batidos de leche, avena, crema de maní, etc, es más fácil tomar las calorías que comerlas. Cuente sus calorías para que estes seguro que estás comiendo en surplus. Suerte.

16809 af93b4

>>16806
Gracias. Viendo mi estado creo que tendré que comenzar con solo las barras XD

¿Cuántas veces llego a comer y más menos cuánto?
Obviamente me gustaría comer 3 grandes comidas como cualquier persona normal pero sé que en mi estado actual no va a resultar, primero necesito el hambre.

Also, mi peso objetivo final son 10kg más, estuve leyendo y dicen que cada mes una persona solo puede producir como 700gr de musculo y el resto es grasa.
¿Si esto es así debería tratar de "achuntarle" a subir 1-2 kg por mes?¿o al ser bajo de peso puedo subir más rápido?

16810 69e0be

>>16809
A tu dieta de 3 comidas grandes métele entremedio unas colaciones como fruta con yogurt, frutos secos, huevo duro, lo que se te ocurra que sea liviano y que no te vaya a satisfacer para cuando tengas tu otra comida grande.
Como dije, maneja bien tu surplus calórico porque al final igual vas a obtener grasa pero la idea es obtener la menos posible. Pésate y usa una calculadora para saber tus calorías de mantención, a eso le agregas de 200 a 400. Después te pesas cada cierto tiempo para ajustarlas acorde.

16811 c31a48

>>16810
Anotado.

Bueno, despues de mi primera sesion debo decir que quedé hecho mierda.

Hice 2 series de squat con la barra. Logre hacer 8 reps cada vez. Senti que me quedaba sin aliento.
Despues press banca, barra + 3kg por lado. Logre hacer 10 reps cada vez.

En este punto ya estaba hecho mierda. El row con barra no lo hice, ya no me podia una barra de 20, asi me puse a "hueviar" un poquito con el remo en cable.

Mis musculos tiemblan y quedaron duros.Hasta tomar el celu me muele los antes brazos XD

Lo bueno es que me dormi super temprano como un bebé, como hace años no pasaba; y sin pensar en todas las basuras autoflajelantes que me dan vueltas en la cabeza antes de dormir.



Archivo: nido.org_1517849653794.jpg (64.94 KB, 530×485px, 106:97, 15458.jpg)

16625 3f24ca Ver hilo

Hola Choroy,

Llevo un mes en "dieta", los resultados han sido inmediatos, ya que en un mes logre bajar 5 kilos, de 80 a 75.

Escribo dienta entre comillas porque solo me limite a dejar de tomar todo tipo de alcohol, dejar el pan, hacer deporte dos días a la semana y moverme en bici.

Todo bien hasta ahora pero mi problema es que comencé a perder la motivación, cada vez me da mas flojera prepararme comida saludable, la marraqueta y quedarse en casa se vuelve más tentador.

¿que hace choroy para re motivarse con el ejercicio y la vida saludable?
5 posts y 2 archivos omitidos.

16721 9b2266

La motivacion is overrated. Lo que necesitas son hábitos, y esos los formas con el tiempo de darle no más

16734 3f24ca

>>16690
bicicleta para moverme a todos lados y escalada

16738 3bcdbb

>>16689
Claro, por eso conforme sufre tanto por ponerla y falla 2/3 de los culiones

16739 421097

Con qué reemplazaste el pan?

16740 77ee35

Archivo: nido.org_1520464991921.gif (796.52 KB, 540×304px, 135:76, otku_2893a1ab748b1e20.gif)

Eh perdido 2 tallas en menos de 2 meses solo reduciendo las medidas de la comida porque mi familia come como sureño, salir en bicicleta y volver ha hacer ejercicios de plancha

16807 fabd6b

[n][/n]
Tu nivel de virginidad es: Supremo



Archivo: nido.org_1523218119977.jpg (185.14 KB, 1600×760px, 40:19, maxresdefault.jpg)

16785 c82c89 Ver hilo

Cuales son los mejores ejercicios para marcar la cara

o solo mastico chicle todo el día

16787 7e972e

Esa wea no existe.

16805 70b419

>>16787
Jesús dice: Debes tener fe



Archivo: nido.org_1523869029671.jpg (39.87 KB, 689×668px, 689:668, 29594468_1863602477024804_9222845682817748998_n.jpg)

16802 0117cc Ver hilo

quiero bajar de peso se que el pilar del fitness es la dieta, pero no tengo idea de que comprar y como empezar

16803 c7b46b

>>16802 (OP)
Yo quiero subir, forever 55kg :C



Archivo: nido.org_1523684759938.jpg (85.92 KB, 580×798px, 290:399, incognitus.jpg)

16796 3b8968 Ver hilo

¿Cómo se llama este tipo de chaqueta/estilo? (ya sea en español o ingles)

Me gustaría usar este estilo pero no se mucho de nombres y esas cosas, ademas al buscar la imagen me salio puras cosas en un idioma raro, así que preferí preguntarle a mis loros fashonistas.

16797 4c3a68

Archivo: nido.org_1523685099086.jpg (23.09 KB, 570×570px, 1:1, il_570xN.1421068111_o6w0.jpg)

es una chaqueta de los años 50. buscala así "jacket 50's" en google

obvio, buscala en blanco y negro y no el clásico rojo y blanco.

16799 bbbbdf

Archivo: nido.org_1523749225599.jpg (524.91 KB, 499×750px, 499:750, fe3302e2d204f42e27ba5a02fb42fb8c.jpg)

Varsity Jacket/Baseball jacket. Supongo que en la ropa americana deberías encontrar alguna.

16801 e2d450

>>16797
>>16799
Gracias, buscaré por esos nombres.



Archivo: nido.org_1521083249699.png (48.83 KB, 200×200px, 1:1, pinkwojak.png)

16751 c1f21c Ver hilo

>Estar pegado en 100kg en sentadilla por meses
>hacer sentadillas de 20 repeticiones
>140kg en un par de semanas
<hernia
<un mes en cama
<volver al segundo mes
>90kg, subir a 100kg
<estar 2 semanas sin gimnasio por tema de falta de plata
<80kg
Mátenme.

16757 133d4e

>20 repeticiones con 100kg en sentadillas

ahi las cagaste

haz series piramidales para subir tu máximo.

1 serie 90kg (no mas de 10 reps)

1 serie de 100 kg (no mas de 6-8 reps)

y así, con no mas de 3 o 4 series.

16767 605e74

Aprende a entrenar po pao leso. Leete el "Entrenamiento Efectivo" anda por ahi en pdf. Ahi aparece todo. Tenis que aprender a hacer calentamiento. Y luego hacer descendentes u otro tipo de entrenamiento de fuerza bien pensado.

16781 c481bd

>100kg
>sentadillas

¿Aún tienes rodillas?

Consejo: Obviamente estás creando tus propias rutinas, chori tienes que consultar con el nutriólogo.
Si no quieres salir a la calle con todos esos kilos entonces consulta en las app fitness que tienen versión paga.

16782 1c4a97

>>16781
PULENTA COMPRENSIÓN LECTORA

16800 e36ec8

>>16767
el meme del calentamiento



Archivo: nido.org_1523743065667.jpg (23.04 KB, 647×622px, 647:622, 30713061_1877040265663287_5150057491479997009_n.jpg)

16798 fddbca Ver hilo

Algún choroy que haga halterofilia? tiene algun video de tips para gente alta?


Archivo: nido.org_1523396276081.jpeg (56.03 KB, 1020×668px, 255:167, DZ-soDhWsAA0tdt.jpeg)

16792 bd245a Ver hilo

Choroy que tiendas buenas existen en santiago para comprar ropa (en especifico chaquetas y cortavientos)?

16793 b134e5

Depende de tu estilo de vestir, yo la mayoría de ropa la compro en Basement

16794 3896a4

Si es por cortavientos, acá tienen de marca y otros.

https://www.facebook.com/tiendadelaspulgasbaquedano/



Archivo: nido.org_1509606412780.jpg (314.74 KB, 1120×1600px, 7:10, Karate-Shotokan-Ma--_----tre-Funakoshi-Photo.jpg)

16296 a95ecd Ver hilo

¿Cómo lidia para controlar la caída del cabello?
16 posts y 2 archivos omitidos.

16754 aded63

>>16579
Acá otro choroy, ¿tiene algún nombre?
¿Lo pido como finasteride solamente verdad?
¿Hay algun indicador para empezar a tomar?
¿Se puede tomar ambos para maximizar el resultado?

16755 43ec02

>>16754
folipil, es el bioequivalente

16756 aded63

>>16755
Pero y el minoxidil?

16760 77b488

Uso minoxidil y finasteride, no se me cae la tula y no me crece pelo nuevo pero me detiene la caída

¿Lo estoy haciendo bien?

16764 5bf660

Choroy, en las instrucciones dice "la suspensión del tratamiento conduce a la reversión del efecto del tratamiento a los 12 meses". ¿Eso significa que si llevo 6 meses tomando los remedios y un día me olvido de tomar la pastilla, a los 12 meses se me va a empezar a caer el pelo de nuevo? No entiendo muy bien. ¿O dicha suspensión debe ser más continua? (dejar de tomar las pastillas por varios días o semanas)

16784 97dbcc

¿Hay que ir al dermatólogo para estos casos cierto?



Archivo: nido.org_1522889966043.jpg (60.75 KB, 550×825px, 2:3, foto-tapa-kalule.jpg)

16780 09d6db Ver hilo

Choroy que opina de la depilación láser para el rostro, específicamente; en el sector de los mejillas. Alguno que sepa? funciona o es una perdida de plata?.


Archivo: nido.org_1516225259270.jpg (345.51 KB, 692×683px, 692:683, 20180117_182810.jpg)

16551 262bda Ver hilo

¿que corte de pelo me recomienda Choroy?
4 posts y un archivo omitidos.

16577 0945f4

>>16571
Yo tengo pelo similiar al de OP y es imposible tener un peinado, es pelo muy grueso y cae por su propio peso.

16592 8c471c

¿Y si te haces un peinado a lo mono chino? Te puedes adelgazar el pelo con navaja y luego usas una cera Gatsby.
Es lo que yo hago y tengo el mismo tipo de pelo.Y no, la idea tampoco es andar a lo Sasuke con el pelo todo parado.

16770 0ccc1f

Choroy, hace 3 años que no me corto mi pelo y creo que ya es tiempo de un cambio. Pienso en el corte bajo a los lados y más largo arriba, lo de moda.
El problema que siento que mi cara ya es algo cuadrada, uso barba para ocultar ciertas imperfecciones pero corta y bien arreglada.
Destaco que mi pelo es algo claro y muy fino, demasiado fino la verdad.
¿Algúna idea Choroy?

16771 95efaa

>>16770
Hagalo, si tiene barba de leñador o que cubra toda su cara le ira muy bien ese estilo, pida un leve degradado a los lados y que arriba le rebajen un poco

16778 0ccc1f

Archivo: nido.org_1522787786467.png (742.36 KB, 768×1021px, 768:1021, 29995702_1892538160780100_306062770_o.png)

>>16771
¿Algo así Choroy?

16779 834f99

>>16778
Claro, algo así, a mi me queda bien, la barba me ayuda a tapar mi fealdad y con el peinado así da una sensación mas limpia. Ojo, mantén tu barba siempre perfilada y bonita.



Archivo: nido.org_1522719916908.png (537.3 KB, 1367×768px, 1367:768, thumb-1920-454980.png)

16776 15f6fe Ver hilo

Hola loro estoy para ir a los 30 y tengo una arruga súper profunda justo en medio de mis cejas
¿Tiene algún truco para evitar, disminuir las arrugas? He escuchado sobre los ejercicios faciales pero no tengo idea si funciona.

16777 865be4

semen, o crema para las arrugas



Archivo: nido.org_1522464513959.jpg (124.31 KB, 887×901px, 887:901, 15267778_368633616816502_352305759705415862_n.jpg)

16772 dfafa9 Ver hilo

Choroy, hace como 5 meses empecé a ir al gimnasio, he bajado más que la chucha, pero hay algo que me inquieta, ¿porque sigo siendo tan teton?, siendo que hago ejercicios de pecho entre otros.

16773 73d5e3

Ginecomastia, pide una mamografía si quieres confirmar.

16774 131a29

Yo me opere de ginecomastia, adelgace mucho y ya no tenia esas tetas de hombre pero la parte de la areola seguía como hinchada, al quitármela quede super bien y se notaba mucha la diferencia al usar poleras mas delgadas

16775 becdb4

>>16774
¿Cuánto te salió la operación loro?



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